完璧ではなく最善を目指せ―行動する者に○。自分篇でタグ「体幹」が付けられているもの

体幹エクササイズの後、
小石川植物園―上野公園―東大を走ってきました。

今日は久々に距離を走ったこともあり、
無理なくゆっくりペースでスタート。

後半、ちょっとしんどかったけど、
まずまずイーブンなペースで走れたかな。

いつもながら、植物園、上野公園、東大と、
大きな木がたくさんあって、
走るたびに、爽快な気分と大きなエネルギーをもらえます。
ありがたいことです。

距離 12.5km
時間 79分(1km6分20)
消費カロリー 761cal\(^o^)/


以前ご紹介した
「体幹」ランニング金哲彦著(講談社刊)より、
「体幹」エクササイズ。
特典映像とともに1セット。

10分程度の映像ですが、汗がじんわり滲みます。
特典映像はウェブに公開されているのですが、
解説をしている時間などにも1回2回と積み重ねていくと、
だいたいワンセット消化できるので便利。
ここのところ毎日、以前このブログでもご紹介しました
「体幹」ランニング』金哲彦著(講談社刊)
のトレーニングメニューを細々とこなしております。

「体幹」ランニングとは、

リンク

このブログでご紹介した本

できそこないの男たち 福岡伸一著(光文社新書)
生物と無生物のあいだ 福岡伸一著(講談社現代新書)
穴 HOLES ルイス・サッカー著(講談社)
経済は感情で動く―― はじめての行動経済学 泉 典子著(紀伊國屋書店)
医療のからくり―人生百年時代への処方箋 (文春文庫 わ 13-1)
和田 秀樹著(文藝春秋社)
谷川真理の42.195kmを完走する谷川真理・中島進監修(泉書房)
起床術──どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ梶村 尚史著(河出書房新社)
脳はなにかと言い訳する―人は幸せになるようにできていた!?池谷 裕二著(祥伝社)
ゆっくり走れば速くなる浅井 えり子著(ランナーズ)
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから金哲彦著(光文社新書)
レバレッジ時間術―ノーリスク・ハイリターンの成功原則本田直之著(幻冬舎新書)
「朝に弱い」が治る本―スッキリした目覚めを手に入れる習慣鴨下一郎著(PHP文庫)
Rie’s HIGH!―みんな絶対、変われるよ長谷川理恵著(幻冬舎)
パパの極意―仕事も育児も楽しむ生き方安藤哲也著(NHK出版生活人新書)
脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める 築山 節著(NHK出版生活人新書)
「体幹」ランニング (MouRa)金 哲彦著(講談社)
脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める 築山 節著(NHK出版生活人新書)
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