ブログにこんなことを書いていいのかどうか......。
昨日から私の体内では、女性の毎月の義務が執り行われ、
体温が高温から低温へと変化しているのですが......(*^^*ゞ
女性は痩せやすい時期と痩せにくい時期があるのは知っていましたが、
それにしても!その毎月のデューティーを果たすだけで、
結構体重が落ちるものなのですねぇ。
というわけで、本日の体重体脂肪。
今週最後の一日。
昨日「明日朝4時には起きるぞ!」決意したはずの、今日。
結果は......
......
......
惨敗......＿｜￣｜○
昨日レシピをアップすると言っておきながら、
遅れてしまっています。
ネタはあるのですが、朝寝坊で時間がとれず......
明日は必ずやアップいたします！（決意）
今日は上野植物園から茗荷谷へ。
久々の教育の森。緑が綺麗でした。
結構快調に走れました。
途中結構キツイ坂道が４本あり、いい練習になったかも。
次回はもう少し距離を伸ばそう。
本日もばっちり朝寝坊。
明日からは起きます！！決断！（←久々に登場！）
就寝 22時
起床 5時25分
体重 58.4kg
体脂肪 25.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.7
......昨日振り出しに戻ったと、
がく然としていたのですが......
本日は、絶句(- -;*)。
就寝 22時
起床 6時00分
バイオリズム的にもぉ、眠い時期ってうかぁ～、
っていうか雨だしぃ、っていうか低気圧じゃん？
アタシって、もともと低血圧だからぁ、
マジ起きられないっていうかぁ~............(^^;;;
っと、なんとなく言い訳モードになって逃げを試みる私(^^;;;
それでもぉ、
一応「３時半に起きる」と宣言してぇ、
３時半から５分おきに、目覚まし止めてたんですけどぉ(--;)
体重 58.0kg
体脂肪 23.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.5
体脂肪は本当に誤差が多いのだなぁ......
減っていることには間違いなさそうですが......。
それにしても、体重
就寝 0時
起床 6時20分
リズム、崩れまくってます......(=´Д｀=)
寝るときに「５時に起きる」と宣言してみたのですが、
一度目覚めて、また心地よく眠ってしまいました(^▽^;)
就寝 23時半
起床 5時20分
昨日は９時半まで横浜で仕事があり、珍しく帰宅が23時頃になってしまいました。
「明日は５時に起きるぞ」と忘れずに唱えた結果かな？
比較的スムーズに起きることができました～。
体重 58.2kg
体脂肪 25.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.6
昨晩は22時に就寝（ギリギリ合格）
今朝は......5時00分起床......＿｜￣｜○
そもそも念じて寝ることも、
目覚ましが鳴った後蒲団を剥ぐことも
忘れていました(- -;*)。
これでは仕事がたまる一方。
明日、がんばります！
昨日のバレーボールの後、
右足アキレス腱に痛みを鈍痛を覚え、
せっせとヴァンテリンを塗ってます。
ただでさえ私、左足のアキレス腱を
２４の時テニスで切っているので、
かなりドキドキ。
腱が弱いのか、筋肉が強いのか、
はたまたただの運動不足か(- -;*)
今週は割としっかりトレーニングをと思っているのですが、
とりあえず痛みが引くまでウオーキングと筋トレを、
コツコツやりたいと思います。
で、本日は......
９時半には眠りについておりましたが......
今朝蒲団を抜け出したのは、午前７時。
えー......１０時間弱、睡眠、貪りました......(=´Д｀=)
夢をいっぱい観たので、
折角これだけの時間を費やし眠ったのだから、
その夢は漏らさず書き残そう！と思っていたのですが......
そのことも忘れ、今思い出そうにも、
あまりにも断片しか思い出せず
頭の中が、もぞもぞと気持ち悪いです(- -;*)
そうそう、昨日はもやは恒例の
体重 57.8kg
体脂肪 26.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.4
......この体脂肪の高さは、昨日飲んだからなのでしょうか。
昨晩は24時に就寝
今朝は......5時00分起床......＿｜￣｜○
......ハイ、飲みました......。
昨日のメンツは夫の同僚のフランス人Mさんと、
今度フランスに留学するお友達の高校生Mくんと、
夫と娘。
体重 57.6kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.4＼(^o^)／
若干減っているのはたまたまでしょう。
(昨日は体重が減るようなことはひとつもしていない。
ケーキ食べちゃったし(^o^;))
昨晩は22時に就寝（ギリギリ合格）
今朝は......5時20分起床......＿｜￣｜○
眠い朝でした。
昨日は大したこと、してないのになぁ。
バイオリズムの関係もあるかも。
し、しかし
本来なら娘の習い事の時間にまとめて走る日なのですが、
発表会の説明会とやらが長引きまして、
20分しか時間が確保できず......
さらに、太股の軽い痛みもあり、ウォーキングに切り替えました。
で、本日の結果。
距離 3km(ウォーキング)
時間 20分
消費カロリー 147cal......＿｜￣｜○
体重 57.8kg
体脂肪 25.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.4
日々是精進。
体重 57.8kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.4＼(^o^)／
......とはいえ、朝ジョグのあとの干からびた体を計量、
少々ずるしております。
ま、たまにはね、この程度の数字を見て
モチベーションキープしないと(^_^;)
とはいえ......
距離 8km
時間 48分（1km6分）
消費カロリー 485cal＼(^o^)／
久々の好天。
気持ちよく走ってきました～！
ただ、右太股前側に痛みが。
とりあえずアミノ酸系飲料を飲みつつ、冷やしてみます。
あ。私とともに生活リズムをなんとかつかみたい（つかませたい）娘は......
ひじきを飽きずにおいしく食べたいなぁ～と思っていたら、
子どものご縁でつながった友人宅で、つまみに出されたサラダに感激。
レシピを伺って参りました。
彼女の家には、大きなワインセラーがありまして、
彼女自身もワインやチーズのアドバイザー（というのかな？）の資格を持つ、
要するに......酒飲み！r(^^;)
（どおりで我が家と仲よくなるはずです！）
ワイン＆チーズ通の彼女の作るおつまみは、
手軽で超おいしい！
こちらのサラダも、とってもおすすめでございます。
今日は目標をもう一個追加します。
この春から週に２回のペースで１回１時間半、
英語学習の時間をとろうとしているのですが、
本日、やっと２回目(-゛-ﾒ)
思い起こせば１０年前に２年間の海外放浪から帰国し、
いざ、就職活動！というときに一度ふらりと受けたTOEICテスト。
体重 58.8kg
体脂肪 25%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.8
それほど間食もてないし(まあまあしてるけど)、
走っているし、
徐々にではあっても痩せてくるとは思うのですが......
一番の懸念材料は、
夕飯と就寝の間隔があまりないこと。
距離 10.8km
時間 62分（1km約5分45秒）
消費カロリー 688cal＼(^o^)／
子供のバレエの合間に走るのですが、
我が家の娘は外では偉そうな顔してますが（親にも偉そうな口きいてますが）
甘ったれぐずぐず系なので、
引き止められて引き止められて、ロスすることおよそ１５分。
体重 59kg
体脂肪 25.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.9
......(- -;*)絶句。
昨日の夕食も軽かったし（ビールは飲んだけど）、
暴飲暴食の記憶はなし（間食もしたけど......）
え......本日はジョグは結局お休み。
適宜ウォーキングをいたしました。
距離 約４km（ウォーキング）
時間 不明
消費カロリー 148cal(- -;*)
なんだかんだやることがあって時間がとれず......とかなんとか、
言い訳することもできるのですが、
正直申し上げまして、
今日はまだ走ってませんが、体重体脂肪計ってみました。
体重 58.4kg
体脂肪 25%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.7
若干増えているのは、
もしかして昨日の夕飯がファミレスだったから!?
それとも、食後にアイスクリームを食べてしまったから??
など、やましいことは多々あるものの......(- -;*)
一喜一憂するのは止めておこう、と、意外にも楽観姿勢。
というのも......
またまた寝すぎました。
昨晩は10時前に就寝（合格）
今朝は......５時半起床＿｜￣｜○。
当然目覚ましはかけたのですが、
昨日は心身の余裕なく、
「４時に起きるぞ」という決意をして寝なかったのだなぁ。
決意してみれば、違ったかもしれないなぁ。
今度は忘れないようにしようっと。
ところで、なぜ心身の余裕がなかったかというと......
昨日の就寝時間は21時（合格）
そして、
本日の起床時間はなんと......6時半！(;´д
とはいえ、ぶっ通しで眠っていたわけではなく......
体重 58.0kg
体脂肪 25%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.5
とりあえず減少傾向にあるようで、ヨシヨシ(o^_^o)。
週に２回くらいは、体重体脂肪を記録していこうっと。
今朝は家の近くのいつものコース。
距離 6.6km
時間 39分（1km約６分?）
消費カロリー 400cal
目標4で「最低7キロは走る。で、最低50分走る」とはしたものの、
これ、毎日だと辛いよねぇ......(^_^;
７キロと、５０分という時間も釣り合ってないし......
10km弱走って、左足の薬指の爪がジンジン痛いです。
私の爪は元々貧血気味だからかなんなのか、
少々上を向いているので、
こうしたトラブルになりやすいのですね。
高校時代、テニスをやっていたころも、
左足の人指し指が爪の内側で炎症をおこしていたもんなぁ。
フルマラソンを走ると爪がはがれたりするらしいので、
それと比べると全然なんてことはないのですが、
昨日の胃の痛み同様、痛みがあるとシンドイので、
なんとか今のうちに対策を講じたいとググってみました。
さて、前回の記事に書きました通り、
本日16時頃から、１時間、走って参りました。
距離 9.6km
時間 60分（1km約６分）
消費カロリー 588cal＼(^o^)／
というわけで、
自分の行動を振り返るために、
とりあえず毎日の行動を記録しようと、
シナリオの先生にご紹介いただいた
岡崎太郎さんのモチベーションシートというものを、
日々利用させていただいているのですが、
そこに毎日「○○することを決意した」という欄があり、
日々何でもいいから決意するようになっているのですね。
目標2
毎日夜8～10時の間に寝て朝４時に起きる
ということでございますが、
えー、就寝時間は1時。
起床時間は７時......。
どうにも頭がほぐれていず、集中力に欠ける午後。
昨日の夜も今詰めてお仕事モードで本読んでたからかなぁ。
夜は人と会うのが一番いい。
さて、仕事を一時中断して、上野ー谷中周遊コースを
今日もゆっくりペースでジョグ。
私のページなどにたどり着く奇特な方はそうそういないとは知りつつも、
一応女の子(子じゃないか......)なのに、
ブログに、
つまり、全世界または宇宙に向けて、
自分の体重を公表するのもどうかとは思うのですが......。
ま、いいや。
どこでネタになるかわからないし。
書いた方がやせられそうだし。
ということで、ulalaめの本日の体重体脂肪
ジャジャーン!
昨日は寝るのが11時過ぎになったため、
起床目標4時改め4時半に目覚ましをセット。
何か工夫をと思いウェブを調べると、
「明日は○時に起きる！」と念じるのも
嘘のようですが効果大
なる記述を発見。
夕方、小石川方面約6.5kmをゆったりしたペースでジョグ。
約３５分。
あれ?もっとゆっくり走ったはずなのに、おかしいな。
距離が間違えているのかも(^^;;;
でもたぶん6キロは確実に走っているはず。
ビギナーランナーとしては、このくらいのペースで充分だよね。
明日から、同じくらいのスピードでいいから、
もう少し距離を伸ばしてみようっと。
目標は、
最低7キロは走る。で、最低50分走る。
２）毎日夜8～10時の間に寝て朝４時に起きる
という目標を掲げたブログ初日。
気合を入れ、昨日は１０時に、読みかけの本をほかして眠りました。
４時に目覚ましをかけ、５分間隔のスヌーズを設定。
４時半までの５分間、こまめに五分ずつ目覚ましを止め、
うう......まだ眠い。でも起きるぞ......
(５分後）
ああ、もう起きなきゃ。でも......
（５分後）
ん。少し目が覚めて来た。起きるぞ......
......あれ？奇怪しい。気絶してた？
時計をみたら、なんと、５時５０分！！＼(´д｀)／
前日も、６時過ぎまで寝てしまっていたからなぁ。
朝起きる時間を早める技なんて、あるのかな。
明日に向けて調べてみよう。
あ。昨日新メニューで「鶏レバーのソースと赤ワイン煮」
というのをつくりました！
うっかり写真を撮り忘れたので、次回写真に撮ってアップしますね。
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