本日のジョグ―2008.05.24

LSD、「体幹」ランニングの金哲彦さんの新書、
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)
にもあったので、とりあえず試してみたのですが、
このペースで本当にいいのかどうかイマイチわからない。

どうしたものか、と思っていたら、数日前注文していた
ゆっくり走れば速くなる浅井 えり子著（ランナーズ)が
やっと届いたので、早速チェックしてみました。

この本によると、
LSDとは、long slow distance(長く、ゆっくり、距離を踏む)の略。

長時間に渡って弱い刺激を与え続けることで、
普段使われていない筋肉や神経を刺激し、体を創り、
ゆっくり走ることでフォームを修正する、
というものだそう。

要するに走るための『器』を大きくするためのトレーニングなのだそうです。

ペースはというと、浅井さんの場合で1km7~8分。
３分を切る浅井さんのお弟子さん、藤野さんでも7分前後。
とにかく「不快適」なペースがいいらしいのですが、
歩いても1km10分くらいですよねー。
とりあえず、歩くペースか、ちょっと早め、くらいを目安に、
週に１度は長い時間を確保して取り組むことにしようと思います。

目標、３時間、かな。

というわけで、
目標９
週１回、３時間確保して、LSDを行う。