えー、昨日はモリモリ中華料理を食べ、
ビールと紹興酒を飲みまくった後、30分後に爆睡。
......ちゃんと、身になってます(-゛-ﾒ)
ビールと紹興酒を飲みまくった後、30分後に爆睡。
......ちゃんと、身になってます(-゛-ﾒ)
本日の体重体脂肪―2008.06.30の続きを読む
2008年6月アーカイブ
怒濤の週末。
トリプルヘッターだった土曜日から一転、
雨＆子どもの調子がいまいちだったこともあって、
予定を変更しのんびりモードの日曜日に。
ともあれ、家のことやってると、
いくら時間があってもあっという間に過ぎてしまうのですよね。
子どもとも、のんびりしなくちゃ子どもにストレスがたまってしまうし。
夕方は、お手伝いをしているPTAの特別委員会と、
町会の会長さんらのお祝い会に参加。
これは、区と区の教育委員会（？未だにわかってない私）が発表した統廃合計画、
という、教育の質やあり方の検討を充分にしないまま、
ただ小さいところを潰して大規模校化しよう、
とうたった計画が廃案になったことを祝うささやかな会で、
統合される予定だった娘の通う素晴らしい小学校も、
これでひとまず、一方的に潰されることはなくなったみたいです。ホッ。
トリプルヘッターだった土曜日から一転、
雨＆子どもの調子がいまいちだったこともあって、
予定を変更しのんびりモードの日曜日に。
ともあれ、家のことやってると、
いくら時間があってもあっという間に過ぎてしまうのですよね。
子どもとも、のんびりしなくちゃ子どもにストレスがたまってしまうし。
夕方は、お手伝いをしているPTAの特別委員会と、
町会の会長さんらのお祝い会に参加。
これは、区と区の教育委員会（？未だにわかってない私）が発表した統廃合計画、
という、教育の質やあり方の検討を充分にしないまま、
ただ小さいところを潰して大規模校化しよう、
とうたった計画が廃案になったことを祝うささやかな会で、
統合される予定だった娘の通う素晴らしい小学校も、
これでひとまず、一方的に潰されることはなくなったみたいです。ホッ。
本日の起床時間―2008.06.30の続きを読む
体重 56.2kg
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
数値的には結構普通。
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
数値的には結構普通。
本日の体重体脂肪―2008.06.29の続きを読む
昨日は、朝のジョグの後、
子どものクラスメートを預かりつつお仕事、
昼からは小学校の体育館でミニミニ運動会、
その後PTAのバレーボールを３時間弱、
それからタクシーを飛ばして保育園時代のお友達と同窓会。
ミニミニ運動会も同窓会も、主催者サイドだったので、
結構動きましたが、体力的にも気持ち的にも、余裕があっていい感じでした。
でも、夜は結構遅くなってしまって、
子どもも大変だったみたい。
小さなケガで、珍しくイタイイタイと泣いていました。
一日、疲れたよね(^_^;)
子どものクラスメートを預かりつつお仕事、
昼からは小学校の体育館でミニミニ運動会、
その後PTAのバレーボールを３時間弱、
それからタクシーを飛ばして保育園時代のお友達と同窓会。
ミニミニ運動会も同窓会も、主催者サイドだったので、
結構動きましたが、体力的にも気持ち的にも、余裕があっていい感じでした。
でも、夜は結構遅くなってしまって、
子どもも大変だったみたい。
小さなケガで、珍しくイタイイタイと泣いていました。
一日、疲れたよね(^_^;)
本日の起床時間―2008.06.29の続きを読む
今日は、体調が本調子でないのと、
膝にまだ若干不安があったので、
超スローなジョグを軽めに。
膝は問題なく。
体調も明日にはぐっとよくなるでしょう。
膝にまだ若干不安があったので、
超スローなジョグを軽めに。
膝は問題なく。
体調も明日にはぐっとよくなるでしょう。
本日のジョグ―2008.06.28の続きを読む
昨日は間食だらけの一日。
朝、卵パン。さくらんぼ。
昼、パウンドケーキ。また、さくらんぼ。ハイチュー１０個。
夜、アイスクリーム。またまたさくらんぼ。
うららの間食日記っつー感じですが......
まともな食事は控えめです。
――だからっていいって言ってるわけじゃないけど(^^;;;
女の子には、たまーに、こういう、間食せねばならない日があるのですよ。
......たぶんね(^_^;。
朝、卵パン。さくらんぼ。
昼、パウンドケーキ。また、さくらんぼ。ハイチュー１０個。
夜、アイスクリーム。またまたさくらんぼ。
うららの間食日記っつー感じですが......
まともな食事は控えめです。
――だからっていいって言ってるわけじゃないけど(^^;;;
女の子には、たまーに、こういう、間食せねばならない日があるのですよ。
......たぶんね(^_^;。
本日の体重体脂肪―2008.06.28の続きを読む
昨日は就寝前に一仕事。
朝は５時起きを目指しましたが、
体が断念。
夢をたくさんみました。
なぜか、中国で、食べるものもなくトイレにもはいれず、困ってたなー私。
でも、誰かわからない男性に手を引かれ、
連れて行かれた先のやさしい女性に助けられて、
なんとも幸せな気分になったのでした。
朝は５時起きを目指しましたが、
体が断念。
夢をたくさんみました。
なぜか、中国で、食べるものもなくトイレにもはいれず、困ってたなー私。
でも、誰かわからない男性に手を引かれ、
連れて行かれた先のやさしい女性に助けられて、
なんとも幸せな気分になったのでした。
本日の起床時間―2008.06.28の続きを読む
昨日は、お昼ご飯はサンドイッチ半人前、
間食、ハイチュー４つぶ、あんみつ１個（しかも寝る前！）
夜ご飯、超お腹がすいていたので、
ものすごーくたっぷり食べてしまいました。
体重、増えてますが、
これはどちらかというとバイオリズム的な変化、
それから、胃腸の内容物（シツレイ！）の重量の問題かな。
間食、ハイチュー４つぶ、あんみつ１個（しかも寝る前！）
夜ご飯、超お腹がすいていたので、
ものすごーくたっぷり食べてしまいました。
体重、増えてますが、
これはどちらかというとバイオリズム的な変化、
それから、胃腸の内容物（シツレイ！）の重量の問題かな。
本日の体重体脂肪―2008.06.27の続きを読む
アファメーションも翌日のスケジューリングもすっかり忘れ、
子どもに絵本を早口言葉モードで読み、爆睡。
それでも、久々に早寝＆５時台起き、
朝の静かな時間をありがたく享受。
子どもに絵本を早口言葉モードで読み、爆睡。
それでも、久々に早寝＆５時台起き、
朝の静かな時間をありがたく享受。
本日の起床時間―2008.06.27の続きを読む
一昨日の坂ダッシュで左膝に違和感を覚えた後、
一日休養しての今日。
雨も小降りなので、皇居まで足を伸ばしました。
膝（というか膝の周りの腱が疲労している感じ）
に負担をかけないよう、
かなりゆっくりペースでのジョグ。
それでも、走り始めて１５分くらいのところで、
通勤中の人の波を軽やかに抜かそうとして、
一瞬左膝に違和感を覚えましたが、
走っているうちになんとか消え去り、
その後は、いい感じで走れました。
それにしても、寒い雨の日とあって人出の少なかった皇居。
そんなことは関係なくTシャツ姿で走る白人さんたちが目立ってました。
草刈り中の内堀の回りは、細雨に霞んで、とってもいい感じ。
走っている時の幸福感って、意外と、
こういうものがもたらしてくれたりする。
こんなに手軽に、豊かな時間が持てることに、感謝。
一日休養しての今日。
雨も小降りなので、皇居まで足を伸ばしました。
膝（というか膝の周りの腱が疲労している感じ）
に負担をかけないよう、
かなりゆっくりペースでのジョグ。
それでも、走り始めて１５分くらいのところで、
通勤中の人の波を軽やかに抜かそうとして、
一瞬左膝に違和感を覚えましたが、
走っているうちになんとか消え去り、
その後は、いい感じで走れました。
それにしても、寒い雨の日とあって人出の少なかった皇居。
そんなことは関係なくTシャツ姿で走る白人さんたちが目立ってました。
草刈り中の内堀の回りは、細雨に霞んで、とってもいい感じ。
走っている時の幸福感って、意外と、
こういうものがもたらしてくれたりする。
こんなに手軽に、豊かな時間が持てることに、感謝。
本日のジョグ―2008.06.26の続きを読む
体重 56.6kg
体脂肪 23.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.1
......もんじゃの食べ過ぎです(^^;;;
体脂肪 23.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.1
......もんじゃの食べ過ぎです(^^;;;
昨日は、夕方用事を足しに家族で出かけまして、
ついでに、初音でお好み焼き＆もんじゃをいただき、
８時半に帰宅。
なんとか子どもを寝かしつけようと躍起になるものの、
マイペースなカナデはどこ吹く風、
結局寝たのは、１０時くらいかな。
ついでに、初音でお好み焼き＆もんじゃをいただき、
８時半に帰宅。
なんとか子どもを寝かしつけようと躍起になるものの、
マイペースなカナデはどこ吹く風、
結局寝たのは、１０時くらいかな。
本日の起床時間―2008.06.26の続きを読む
体重 56.0kg
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.8
ここへきて、体重は減ってきたもようですが......
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.8
ここへきて、体重は減ってきたもようですが......
本日の体重体脂肪―2008.06.25の続きを読む
就寝 0時50分
起床 6時20分
６時半に起きるぞとアファメーションして、
その通り起きられたのはよかったのですが、
私的には寝不足続きの今日この頃。
リズムも崩れまくってます。
今日は子どもと９時過ぎには寝て、
たっぷり眠り、
５時起き、朝ジョグを目指します！
起床 6時20分
６時半に起きるぞとアファメーションして、
その通り起きられたのはよかったのですが、
私的には寝不足続きの今日この頃。
リズムも崩れまくってます。
今日は子どもと９時過ぎには寝て、
たっぷり眠り、
５時起き、朝ジョグを目指します！
今日は娘の習い事の時間に
３kmの軽いジョグの後、
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから金哲彦著(光文社新書)
に紹介されていました坂ダッシュを実践。
茗荷谷に近い200mくらいの坂を、
（私にとっての）ダッシュでのぼり、ゆっくりくだるを繰り返すこと７回。
時間的にはあと２回やりたかったのですが、
左膝裏側に違和感を感じたので早目に切り上げてきました。
夜、バレーボールもしてきたけど
（今日はなんだか不調でしたわ～）、
膝はまぁ、大丈夫そうかな。
明日はずっとさぼっていたＬＳＤをするため
早く起きたいのだけれど、
うー！もうこんな時間でアル！！
３kmの軽いジョグの後、
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから金哲彦著(光文社新書)
に紹介されていました坂ダッシュを実践。
茗荷谷に近い200mくらいの坂を、
（私にとっての）ダッシュでのぼり、ゆっくりくだるを繰り返すこと７回。
時間的にはあと２回やりたかったのですが、
左膝裏側に違和感を感じたので早目に切り上げてきました。
夜、バレーボールもしてきたけど
（今日はなんだか不調でしたわ～）、
膝はまぁ、大丈夫そうかな。
明日はずっとさぼっていたＬＳＤをするため
早く起きたいのだけれど、
うー！もうこんな時間でアル！！
本日のジョグ―2008.06.24の続きを読む
体重 56.2kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
本日の体重体脂肪―2008.06.24の続きを読む
就寝 23時30分
起床 6時40分
寝る前に「朝ジョグするために５時半に起きるぞ」と決意、
一度は５時過ぎに目が覚めたのですが、
二度寝三度寝......思いっきり寝坊です。
寝不足だったので、まあ、いっか。
起床 6時40分
寝る前に「朝ジョグするために５時半に起きるぞ」と決意、
一度は５時過ぎに目が覚めたのですが、
二度寝三度寝......思いっきり寝坊です。
寝不足だったので、まあ、いっか。
本日の起床時間―2008.06.24の続きを読む
今日こそは、走りたかったのですが......
いろいろあって断念。
その代わり、夜40分のウォーキングをしました。
おかげでよくねむれそうです^^
いろいろあって断念。
その代わり、夜40分のウォーキングをしました。
おかげでよくねむれそうです^^
本日のジョグ―2008.06.23の続きを読む
体重 56.6kg
体脂肪 24.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.1
昨日と変わらず。デス。
体脂肪 24.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.1
昨日と変わらず。デス。
本日は、とんだヘマをしでかしまして......
（関係者各位、本当に申し訳ありません!!）
21時半から30程度の仮眠のあと、お仕事モードに。
３時に蒲団に入ったけど、
入眠したのは3時20分くらいかな。
（関係者各位、本当に申し訳ありません!!）
21時半から30程度の仮眠のあと、お仕事モードに。
３時に蒲団に入ったけど、
入眠したのは3時20分くらいかな。
本日の起床時間―2008.06.23の続きを読む
体重 56.6kg
体脂肪 24.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.1
今日の体脂肪。
昨晩ビールとワインを飲んだので、
そのせいか、体が少々脱水気味かなー。
今日は一日しとしと雨みたいですね。
小降りになったら、５kmくらい走りにいこうかな。
体脂肪 24.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.1
今日の体脂肪。
昨晩ビールとワインを飲んだので、
そのせいか、体が少々脱水気味かなー。
今日は一日しとしと雨みたいですね。
小降りになったら、５kmくらい走りにいこうかな。
昨日は朝軽くジョグしたあと、
午後まで仕事。
その後、猛ダッシュで部屋の片付けをして、
ピザの生地をこね、
バレーボールの練習に30分遅れで参加。
練習後は、娘の保育園時代のお友達が、
１月半前からの約束通りお泊まりに。
ママが帰って不安そうな顔をしながらも、
がんばって、楽しくお泊まりできました。
偉い！
午後まで仕事。
その後、猛ダッシュで部屋の片付けをして、
ピザの生地をこね、
バレーボールの練習に30分遅れで参加。
練習後は、娘の保育園時代のお友達が、
１月半前からの約束通りお泊まりに。
ママが帰って不安そうな顔をしながらも、
がんばって、楽しくお泊まりできました。
偉い！
本日の起床時間―2008.06.22の続きを読む
今日は超スローペースで上野方面へジョグ。
それでも、汗をかいて、いい感じです！
距離 7.1km
時間 50分
消費カロリー 420kcal
それでも、汗をかいて、いい感じです！
距離 7.1km
時間 50分
消費カロリー 420kcal
体重 57.0kg
体脂肪 23.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
微妙に体重が戻っておりますが......
気にすべきか気にしないでおくべきか......。
ちゃんと、気にした方がいいに決まってますね。ハイ(-゛-ﾒ) 。
体脂肪 23.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
微妙に体重が戻っておりますが......
気にすべきか気にしないでおくべきか......。
ちゃんと、気にした方がいいに決まってますね。ハイ(-゛-ﾒ) 。
本日の体重体脂肪―2008.06.21の続きを読む
仕事長引き、子は寝つかず。
すっかり遅くなってしまいました。
朝は激しい雨音でお目覚め。
今日はどこかで仮眠しまーす。
すっかり遅くなってしまいました。
朝は激しい雨音でお目覚め。
今日はどこかで仮眠しまーす。
本日の起床時間―2008.06.21の続きを読む
体重 57.0kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
本日の体重体脂肪―2008.06.20の続きを読む
昨晩はワイン通の先輩ランナーたちと、
乃木坂の素敵なお店でワインとお料理をいただいてきました。
ご馳走さまでした～！！
乃木坂の素敵なお店でワインとお料理をいただいてきました。
ご馳走さまでした～！！
本日の起床時間―2008.06.20の続きを読む
今夜はおいしいワインをいただく予定なので、
その前にガッツリ走っておこうと、
仕事を片付けてからのジョグ。
家から皇居まで約５kmなのですが、
いやー、人が多くて大変でした～。
その前にガッツリ走っておこうと、
仕事を片付けてからのジョグ。
家から皇居まで約５kmなのですが、
いやー、人が多くて大変でした～。
本日のジョグ―2008.06.19の続きを読む
本日の体重体脂肪―2008.06.19の続きを読む
就寝 22時00分
起床 4時32分
脈拍 54回／分
やっといつものリズムに戻ってきました～^^)v。
寝る前のアファメーションと脈の測定、
ちゃんとできたので、気持ちもいいです。
起床 4時32分
脈拍 54回／分
やっといつものリズムに戻ってきました～^^)v。
寝る前のアファメーションと脈の測定、
ちゃんとできたので、気持ちもいいです。
本日の起床時間―2008.06.19の続きを読む
今日はスタートが遅れたため、コース途中で切り上げました。
予定より6kmも短かったわん。反省。
距離 7.4km
時間 40分
消費カロリー 430kcal
予定より6kmも短かったわん。反省。
距離 7.4km
時間 40分
消費カロリー 430kcal
バレーボール効果なんでしょうか。
体重は減ってました。
でも、体脂肪が高く出ているところをみると、
体が全体的に干からび気味、水分含量が少ないものと思われます。
脂肪の減少ではないのでしょう。
体重は減ってました。
でも、体脂肪が高く出ているところをみると、
体が全体的に干からび気味、水分含量が少ないものと思われます。
脂肪の減少ではないのでしょう。
本日の体重体脂肪―2008.06.18の続きを読む
昨日は、夕飯の時に珍しく超グロッキーで、
子どもにも不機嫌に当たり散らしていたのですが(-゛-ﾒ) 、
小学校の体育館でバレーボールをやっている!という情報を聞きつけて、
懲りずに行って参りました。
いやー、楽しかった!
自分のプレーに笑いまくりです(^_^;)
子どもにも不機嫌に当たり散らしていたのですが(-゛-ﾒ) 、
小学校の体育館でバレーボールをやっている!という情報を聞きつけて、
懲りずに行って参りました。
いやー、楽しかった!
自分のプレーに笑いまくりです(^_^;)
本日の起床時間―2008.06.18の続きを読む
今日は娘の習い事の間に初の坂道トレーニングに挑戦！
これは、先輩ランナーのM田さんにも勧められたトレーニングなのですが、
坂道を走るとき、どの程度のスピードで走るのがよいのかしらん??
と、その辺の基本もよくわからないまま、
とにかく坂道を少し速めに走るようにがんばれば、
負荷がかかるからいいだろう、
と、見切り発車してみました。
(というか、全体的に見切りは車人生ですねぇ、私の人生は)
それに、北軽井沢のコースは、ほんとーに坂しかなかったので(- -;*)、
とにかく、筋肉も心肺機能も根気も含めて、
レース前にできるだけ自分を鍛えておかなくてはなりませんからねー。
これは、先輩ランナーのM田さんにも勧められたトレーニングなのですが、
坂道を走るとき、どの程度のスピードで走るのがよいのかしらん??
と、その辺の基本もよくわからないまま、
とにかく坂道を少し速めに走るようにがんばれば、
負荷がかかるからいいだろう、
と、見切り発車してみました。
(というか、全体的に見切りは車人生ですねぇ、私の人生は)
それに、北軽井沢のコースは、ほんとーに坂しかなかったので(- -;*)、
とにかく、筋肉も心肺機能も根気も含めて、
レース前にできるだけ自分を鍛えておかなくてはなりませんからねー。
本日のジョグ―2008.06.17の続きを読む
本日の体重体脂肪―2008.06.17の続きを読む
昨日は米ちゃんが遊びに来てくれ、
深夜までワインをいただきました。
いい夜でしたな～。
しかし、いい加減リズムを戻したくもある今日この頃。
今日は早く寝て明日早朝起きてジョギングします!
深夜までワインをいただきました。
いい夜でしたな～。
しかし、いい加減リズムを戻したくもある今日この頃。
今日は早く寝て明日早朝起きてジョギングします!
本日の起床時間―2008.06.17の続きを読む
ここ数日は食生活も乱れ、
寝不足のためか間食づいておりまして......
かなりヤバイです。
寝不足のためか間食づいておりまして......
かなりヤバイです。
本日の体重体脂肪―2008.06.16の続きを読む
22時頃軽井沢から戻り、
なんだかんだで23時。
とりあえず、爆睡。
なんだかんだで23時。
とりあえず、爆睡。
本日の起床時間―2008.06.16の続きを読む
今日は北軽井沢のキャンプ場、スウィートグラスにて目覚め。
いい空気。
鳥の声。
天気もとってもいいです。
いい空気。
鳥の声。
天気もとってもいいです。
本日の起床時間―2008.06.15の続きを読む
昨日から北軽井沢のスウィートグラスでキャンプ中。
夜の飲み会に参加せぬまま爆睡し、目覚めてもまだ眠かったのですが、
とにもかくにも、来月のレースコースを下見しよう!と寝袋を抜け出しました。
いやー、抜けるような青空!
超気持ちいいー。
小さな写真でごめんなさい!
夜の飲み会に参加せぬまま爆睡し、目覚めてもまだ眠かったのですが、
とにもかくにも、来月のレースコースを下見しよう!と寝袋を抜け出しました。
いやー、抜けるような青空!
超気持ちいいー。
小さな写真でごめんなさい!
本日のジョグ―2008.06.15の続きを読む
体重 57.2kg
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.3
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.3
本日の体重体脂肪―2008.06.14の続きを読む
就寝 2時50分
起床 7時02分
リズム、くずれまくってませす(-゛-ﾒ)
仕事と遊びが立て込んで、
大事な睡眠とジョギングがないがしろになってます......。
っていうか、仕事も遊びも大事なんですよねー。
たまにはこんな日々もあるさっ(*^o^*)
昨日の夕方も、脚が走りたがって辛かった!(走れよっ!)
こんなに天気がいいのに走らないなんて、ある意味拷問だなぁ......
(でもこんな睡眠不足で走る自信がない(--;)←いつも寝過ぎ)
起床 7時02分
リズム、くずれまくってませす(-゛-ﾒ)
仕事と遊びが立て込んで、
大事な睡眠とジョギングがないがしろになってます......。
っていうか、仕事も遊びも大事なんですよねー。
たまにはこんな日々もあるさっ(*^o^*)
昨日の夕方も、脚が走りたがって辛かった!(走れよっ!)
こんなに天気がいいのに走らないなんて、ある意味拷問だなぁ......
(でもこんな睡眠不足で走る自信がない(--;)←いつも寝過ぎ)
本日の起床時間―2008.06.14の続きを読む
体重 57.6kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.4
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.4
本日の体重体脂肪―2008.06.13の続きを読む
今朝は、脈拍を測るのをすっかり忘れていました(=´Д｀=)。
就寝 2時00分
起床 6時32分
就寝 2時00分
起床 6時32分
本日の起床時間―2008.06.13の続きを読む
4時に一度目を覚ましたのですが、
雨音を聞いて二度寝(^_^;
就寝 10時00分
起床 5時12分
脈拍 52毎分
雨音を聞いて二度寝(^_^;
就寝 10時00分
起床 5時12分
脈拍 52毎分
本日の起床時間―2008.06.12の続きを読む
昨日と全く変わらず。
要するに、痩せてません(--;)
体重 57.0kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
要するに、痩せてません(--;)
体重 57.0kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
今日は、先週に引き続き、
先輩ランナー米さんと皇居をジョギング。
しかし......、
朝御飯を食べそびれたうららめ、
４周目を２km残してコンビニに駆け込みました(^_^;)
米さん、ほんとーにごめんなさい！
次回は朝ご飯、しっかり食べて参ります。
（勝手にまたやる気満々......(^_^;)）
さらに、本日は
自宅→日比谷→六本木→乃木坂→自宅
と、約22ｋｍをチャリで移動。
ボロチャリですが、電車で移動するより、結局速いんですよねー。
今日は風も陽ざしも穏やかで、
ジョギング＆自転車日和でした。
先輩ランナー米さんと皇居をジョギング。
しかし......、
朝御飯を食べそびれたうららめ、
４周目を２km残してコンビニに駆け込みました(^_^;)
米さん、ほんとーにごめんなさい！
次回は朝ご飯、しっかり食べて参ります。
（勝手にまたやる気満々......(^_^;)）
さらに、本日は
自宅→日比谷→六本木→乃木坂→自宅
と、約22ｋｍをチャリで移動。
ボロチャリですが、電車で移動するより、結局速いんですよねー。
今日は風も陽ざしも穏やかで、
ジョギング＆自転車日和でした。
本日のジョグ＆チャリ―2008.06.11の続きを読む
起き抜け朝4時半頃測りました。
体重 57.0kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
体重 57.0kg
体脂肪 24.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.2
本日の体重体脂肪―2008.06.11の続きを読む
昨日は寝るのが10時ギリギリになってしまったのすが、
(十分早いけどネ(^_^;)
蒲団の中で今日やることを書き出して、
かなりいい緊張感とともに「4時に起きるぞ」と宣言して眠りにつきました。
3時45分の目覚ましがなるかなり前から、
「もう少しだなぁ」と予感しつつ(体内時計ってすごいですね)、
待っていると目覚ましが鳴り......
(十分早いけどネ(^_^;)
蒲団の中で今日やることを書き出して、
かなりいい緊張感とともに「4時に起きるぞ」と宣言して眠りにつきました。
3時45分の目覚ましがなるかなり前から、
「もう少しだなぁ」と予感しつつ(体内時計ってすごいですね)、
待っていると目覚ましが鳴り......
本日の起床時間―2008.06.11の続きを読む
お待たせしました～。
『行動する者に○。』おふた方目のインタビュー、
フィルムメーカーTOMOさんのインタビューをアップいたしましたっ!
インディゴ・フィルムズ フィルムメーカーTOMOさんインタビュー 1/12
素敵な言葉と○な行動がいっぱい詰まったTOMOさんのお話、
ぜひぜひ、覗いてみてくださいね。
『行動する者に○。』おふた方目のインタビュー、
フィルムメーカーTOMOさんのインタビューをアップいたしましたっ!
インディゴ・フィルムズ フィルムメーカーTOMOさんインタビュー 1/12
素敵な言葉と○な行動がいっぱい詰まったTOMOさんのお話、
ぜひぜひ、覗いてみてくださいね。
行動する者に○。インタビューアップしました!の続きを読む
本日のジョグには「体が重い」と書いたのですが、
実際体重を測ったら、物理的には昨日より減っておりました。
......アルコールの利尿作用というヤツでしょうか。
しかし、走る上では
体感体重が軽くならないことにはどうにもなりませぬ。
実際体重を測ったら、物理的には昨日より減っておりました。
......アルコールの利尿作用というヤツでしょうか。
しかし、走る上では
体感体重が軽くならないことにはどうにもなりませぬ。
本日の体重体脂肪―2008.06.10の続きを読む
金曜日から昼も夜もビール飲んだりワイン飲んだり、
父がいるのをいいことに、ゆるゆる生活を送っていたため......
今日は体が重い、重い。
それでも、坂道の多い近所の周回コースを
朝の清々しい空気の中、走ってまいりました～。
小石川植物園の朝日をお届け。
近すぎて植物園というより「木」しか撮れてないけど(^_^;
体が重いというのは、本当に体が重いときだけでなく、
内臓（というか肝臓？）の調子がいまいちな時も、感じられるのですねぇ。
いろいろ、勉強になります(^_^;
父がいるのをいいことに、ゆるゆる生活を送っていたため......
今日は体が重い、重い。
それでも、坂道の多い近所の周回コースを
朝の清々しい空気の中、走ってまいりました～。
小石川植物園の朝日をお届け。
近すぎて植物園というより「木」しか撮れてないけど(^_^;
体が重いというのは、本当に体が重いときだけでなく、
内臓（というか肝臓？）の調子がいまいちな時も、感じられるのですねぇ。
いろいろ、勉強になります(^_^;
本日のジョグ―2008.06.10の続きを読む
昨日は、夕方電車の中で寝てしまった娘がなかなか寝つけず、
９時過ぎに蒲団に入ったにも関わらず、 寝ついたのは10時過ぎ。
その間、何度も寝入っては起こされ寝入っては起こされ......
拷問でございました(=´Д｀=)
とはいうものの、
大まかな翌日のスケジュールを立て、
「４時に起きるぞ」とアファメーションしたのですが、
いやはや、またまた寝坊です。
反省。
９時過ぎに蒲団に入ったにも関わらず、 寝ついたのは10時過ぎ。
その間、何度も寝入っては起こされ寝入っては起こされ......
拷問でございました(=´Д｀=)
とはいうものの、
大まかな翌日のスケジュールを立て、
「４時に起きるぞ」とアファメーションしたのですが、
いやはや、またまた寝坊です。
反省。
本日の起床時間―2008.06.10の続きを読む
金曜日、父との中華大満腹大会に始まって、
土曜日、ミナコの結婚パーティー2次会、
昨日の父の64歳のバースデーパーティーと、
暴食すること3日、
昼間から飲むこと2日......
恐れていた結果が、
予想(恐れ)通り、出ております......(=´Д｀=)
でも、一昨日から体重200g増で
体脂肪2%アップ、
というのは、本当なのでしょうか?
一喜一憂せずに、
コツコツと走るのみ、
いやちがった、
コツコツと、節酒節食しつつ、
走るのみ、ですね。
土曜日、ミナコの結婚パーティー2次会、
昨日の父の64歳のバースデーパーティーと、
暴食すること3日、
昼間から飲むこと2日......
恐れていた結果が、
予想(恐れ)通り、出ております......(=´Д｀=)
でも、一昨日から体重200g増で
体脂肪2%アップ、
というのは、本当なのでしょうか?
一喜一憂せずに、
コツコツと走るのみ、
いやちがった、
コツコツと、節酒節食しつつ、
走るのみ、ですね。
本日の体重体脂肪―2008.06.09の続きを読む
昨日は1日、実家の父と娘と夫と4人で戯れつつ、
夜はハワイアンのレストランで父の64歳のバースデー。
寝不足かつリズムが崩れているので、
8時半には蒲団に入りたかったのですが、
結局なんだかんだで就寝時間がずれ込んでしまいました～。
でも、ラクーアの観覧車から4人で見た夜景は綺麗だったな。
いい一日でした。
夜はハワイアンのレストランで父の64歳のバースデー。
寝不足かつリズムが崩れているので、
8時半には蒲団に入りたかったのですが、
結局なんだかんだで就寝時間がずれ込んでしまいました～。
でも、ラクーアの観覧車から4人で見た夜景は綺麗だったな。
いい一日でした。
本日の起床時間―2008.06.09の続きを読む
昨日は、盛りだくさんの一日でしたー。
5時15分起床
ジョギング
↓
お仕事
↓
子どもをバレエ発表会会場へ送り出し@五反田
↓
PTAママさんバレーの練習@もちろん文京区
↓
発表会本番(とってものびのび踊れていました～♪)
↓
大学の同級生ミナコの結婚パーティー2次会。
1時半就寝
なが～い一日でした。
でも、あっと言う間、楽しかったー!
5時15分起床
ジョギング
↓
お仕事
↓
子どもをバレエ発表会会場へ送り出し@五反田
↓
PTAママさんバレーの練習@もちろん文京区
↓
発表会本番(とってものびのび踊れていました～♪)
↓
大学の同級生ミナコの結婚パーティー2次会。
1時半就寝
なが～い一日でした。
でも、あっと言う間、楽しかったー!
本日の起床時間―2008.06.08の続きを読む
なにせ寝る直前までビールを飲んでおりましたので......
2回の間食どころではないインプット振りだったのですが......
ジョギングで微妙に汗を絞り出しました後の
計測結果。
2回の間食どころではないインプット振りだったのですが......
ジョギングで微妙に汗を絞り出しました後の
計測結果。
本日の体重体脂肪―2008.06.07の続きを読む
いやー、
昨日は寝る直前までビールを飲んでしまい......
今朝は坂道トレーニングしようと思っていたにも関わらず、断念。
もう、肝臓が普通に熱を持っていたなぁ......
ついでにトイレも近くなるし、大変!
走りたい者、(あまり)飲むべからず、
ですな。
昨日は寝る直前までビールを飲んでしまい......
今朝は坂道トレーニングしようと思っていたにも関わらず、断念。
もう、肝臓が普通に熱を持っていたなぁ......
ついでにトイレも近くなるし、大変!
走りたい者、(あまり)飲むべからず、
ですな。
本日のジョグ―2008.06.07の続きを読む
昨日は夕方から娘が通っているバレエ教室の発表会リハーサルのため五反田へ。
札幌から出てきた実家の父も合流し、おいしい中華をいただいたあと、
子どものリハーサルを見学。帰って来たら、１０時。
そこから飲んで、11時。
慌ただし(^_^;)
札幌から出てきた実家の父も合流し、おいしい中華をいただいたあと、
子どものリハーサルを見学。帰って来たら、１０時。
そこから飲んで、11時。
慌ただし(^_^;)
本日の起床時間―2008.06.07の続きを読む
えー、間食を１日２回と決めたのですが......
どうにも、なかなか、実行できていない様子の私。
昨日の間食
ジョギング前のゼリー165kcal
たいやき２個
１０円まんじゅう５個
いや、まあ、回数でいえば、
２回とも言えなくはないのですが......(-゛-ﾒ)
さらに、就寝前にワインを３杯。
こちらも、
「間食」と呼ばなければ呼ばずにはいられますが......
どうにも、なかなか、実行できていない様子の私。
昨日の間食
ジョギング前のゼリー165kcal
たいやき２個
１０円まんじゅう５個
いや、まあ、回数でいえば、
２回とも言えなくはないのですが......(-゛-ﾒ)
さらに、就寝前にワインを３杯。
こちらも、
「間食」と呼ばなければ呼ばずにはいられますが......
本日の体重体脂肪―2008.06.06の続きを読む
6月ももう１週間経つのですねぇ。
以前は月日が経つとどこか焦っていましたが、
最近は、なにができても、できなくても、
健やかに日々が過ぎていくことが、
ありがたいことだと思えるようになってきたかなぁ、
......少しは。
今日は３時４５分に起きるぞと宣言して眠りにつきました。
（アファメーションというらしいですねぇ。
アファメーションについては追って少し調べてみます）
そしたらなんと、3時43分に蒲団の中で目覚めた！
以前は月日が経つとどこか焦っていましたが、
最近は、なにができても、できなくても、
健やかに日々が過ぎていくことが、
ありがたいことだと思えるようになってきたかなぁ、
......少しは。
今日は３時４５分に起きるぞと宣言して眠りにつきました。
（アファメーションというらしいですねぇ。
アファメーションについては追って少し調べてみます）
そしたらなんと、3時43分に蒲団の中で目覚めた！
本日の起床時間―2008.06.06の続きを読む
今日は先輩ランナー、サブスリー（フルマラソン２時間台）のM田さんと、
同じく先輩ランナー、サブフォー（フルマラソン３時間台）の米さんのお二方と、
朝８時に日比谷で待ち合わせ、皇居を４周。
途中、雨に降られましたが気持ちよーく走ること約２時間。
本来とっても速いお二人なのですが、
今日は私のペースに合わせてくださって、１km６分弱のゆったりペースで
おしゃべりしながらジョギングを楽しみました。
いやー、楽しかった！
M田さん、米さん、ぜひまたやりましょー♪
同じく先輩ランナー、サブフォー（フルマラソン３時間台）の米さんのお二方と、
朝８時に日比谷で待ち合わせ、皇居を４周。
途中、雨に降られましたが気持ちよーく走ること約２時間。
本来とっても速いお二人なのですが、
今日は私のペースに合わせてくださって、１km６分弱のゆったりペースで
おしゃべりしながらジョギングを楽しみました。
いやー、楽しかった！
M田さん、米さん、ぜひまたやりましょー♪
本日のジョグ―2008.06.05の続きを読む
えー、昨日のブログで間食を１日２回までにすると決めたのですが......
昨日は......
ランチ代わりにたい焼き２個！
夕飯の後１０円饅頭４個！
これって、間食２回と言ってよいのでしょうか......(-゛-ﾒ)
昨日は......
ランチ代わりにたい焼き２個！
夕飯の後１０円饅頭４個！
これって、間食２回と言ってよいのでしょうか......(-゛-ﾒ)
本日の体重体脂肪―2008.06.05の続きを読む
昨晩は、早めに上げたい仕事があり、
子どもが寝ついた９時半からパソコンに向い、
終了したのが０時半。
もっとスピィーディーに、たぶんその気になれば
１時間半で仕上げられる仕事だったはずなのに、
結局３時間かけてしまった......反省＿｜￣｜○
子どもが寝ついた９時半からパソコンに向い、
終了したのが０時半。
もっとスピィーディーに、たぶんその気になれば
１時間半で仕上げられる仕事だったはずなのに、
結局３時間かけてしまった......反省＿｜￣｜○
本日の起床時間―2008.06.05の続きを読む
体重 57.4kg
体脂肪 24.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.3
体脂肪 24.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.3
本日の体重体脂肪―2008.06.04の続きを読む
雨が上がってくれてよかった！
日曜日の３時間LSDの後、
２日休養しての朝ジョグ。
寝坊した起き抜けに、
ストレッチと体幹エクササイズをワンセットして、
水のボトルを片手に自宅を出発。
１周1.2kmのコースを７周＋行き帰りというコースだったので、
最初はペースがつかめず、かなりスローペースで走り始めたのですが、
最後の３周はタイムを意識して、1.2kmを６分台で走ってきました。
日曜日の３時間LSDの後、
２日休養しての朝ジョグ。
寝坊した起き抜けに、
ストレッチと体幹エクササイズをワンセットして、
水のボトルを片手に自宅を出発。
１周1.2kmのコースを７周＋行き帰りというコースだったので、
最初はペースがつかめず、かなりスローペースで走り始めたのですが、
最後の３周はタイムを意識して、1.2kmを６分台で走ってきました。
本日のジョグ―2008.06.04の続きを読む
６時間睡眠だった昨日は夕方エネルギー切れ。
それまでは、めちゃくちゃ元気だったのになー。
寝る前に翌日のスケジュールを立て、
「３時半に起きるぞ」と宣言して寝たものの、
これまでの行動パターン通りの二度寝(-゛-ﾒ)
それまでは、めちゃくちゃ元気だったのになー。
寝る前に翌日のスケジュールを立て、
「３時半に起きるぞ」と宣言して寝たものの、
これまでの行動パターン通りの二度寝(-゛-ﾒ)
本日の起床時間―2008.06.04の続きを読む
......体重って、こんなに減らないものなんですね(^^;;;
33年生きてきて、始めて実感しています、この事実。
（遅すぎだっちゅーの！）
さて、本日の体重......
33年生きてきて、始めて実感しています、この事実。
（遅すぎだっちゅーの！）
さて、本日の体重......
本日の体重体脂肪―2008.06.03の続きを読む
昨日のブログに書いた、
「寝る前に翌日のスケジューリングをする」
を思い出し、寝る前に３分間、
翌日しなければならないこととしたいことを、
時系列順に手帳に整理して、
「３時15分に起きるゾ」と、
なぜか半端な時間を宣言して眠りにつきました。
そして......
「寝る前に翌日のスケジューリングをする」
を思い出し、寝る前に３分間、
翌日しなければならないこととしたいことを、
時系列順に手帳に整理して、
「３時15分に起きるゾ」と、
なぜか半端な時間を宣言して眠りにつきました。
そして......
本日の起床時間―2008.06.03の続きを読む
就寝 21時
起床 4時15分
起床 4時15分
本日の起床時間―2008.06.02の続きを読む
今日は5月24日に立てた目標９、
9)週１回、３時間確保して、LSDを行う。
をクリアすべく６時前に家を出発。
気持ちのいい天気なので、
緑豊かな場所を選んで文京区をぐるり。
それでも足りずに皇居の北側～飯田橋方面を走ってきました。
とにかく３時間！という目標で、
微妙にコースを調整しながら走ること、３時間28秒(^^;
浅井えり子さんのゆっくり走れば速くなると
金哲彦さんの「体幹」ランニング (MouRa)、3時間台で完走するマラソン
に書かれていた断片を思い出しながら、
１）腰を少し前に傾けること
２）肩甲骨を意識して走ること
この２点に主に注意して、
自分なりに矯正しながら走りました。
いやー、朝の緑の美しかったこと！
ほんとーに気持ちよかった(＾0＾*
9)週１回、３時間確保して、LSDを行う。
をクリアすべく６時前に家を出発。
気持ちのいい天気なので、
緑豊かな場所を選んで文京区をぐるり。
それでも足りずに皇居の北側～飯田橋方面を走ってきました。
とにかく３時間！という目標で、
微妙にコースを調整しながら走ること、３時間28秒(^^;
浅井えり子さんのゆっくり走れば速くなると
金哲彦さんの「体幹」ランニング (MouRa)、3時間台で完走するマラソン
に書かれていた断片を思い出しながら、
１）腰を少し前に傾けること
２）肩甲骨を意識して走ること
この２点に主に注意して、
自分なりに矯正しながら走りました。
いやー、朝の緑の美しかったこと！
ほんとーに気持ちよかった(＾0＾*
本日のジョグ―2008.06.01の続きを読む
就寝 22時
起床 5時15分
起床 5時15分
本日の起床時間―2008.06.01の続きを読む
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