今日は5月24日に立てた目標９、
9)週１回、３時間確保して、LSDを行う。
をクリアすべく６時前に家を出発。
気持ちのいい天気なので、
緑豊かな場所を選んで文京区をぐるり。
それでも足りずに皇居の北側～飯田橋方面を走ってきました。
とにかく３時間！という目標で、
微妙にコースを調整しながら走ること、３時間28秒(^^;
浅井えり子さんのゆっくり走れば速くなると
金哲彦さんの「体幹」ランニング (MouRa)、3時間台で完走するマラソン
に書かれていた断片を思い出しながら、
１）腰を少し前に傾けること
２）肩甲骨を意識して走ること
この２点に主に注意して、
自分なりに矯正しながら走りました。
いやー、朝の緑の美しかったこと！
ほんとーに気持ちよかった(＾0＾*
9)週１回、３時間確保して、LSDを行う。
をクリアすべく６時前に家を出発。
気持ちのいい天気なので、
緑豊かな場所を選んで文京区をぐるり。
それでも足りずに皇居の北側～飯田橋方面を走ってきました。
とにかく３時間！という目標で、
微妙にコースを調整しながら走ること、３時間28秒(^^;
浅井えり子さんのゆっくり走れば速くなると
金哲彦さんの「体幹」ランニング (MouRa)、3時間台で完走するマラソン
に書かれていた断片を思い出しながら、
１）腰を少し前に傾けること
２）肩甲骨を意識して走ること
この２点に主に注意して、
自分なりに矯正しながら走りました。
いやー、朝の緑の美しかったこと！
ほんとーに気持ちよかった(＾0＾*
というわけで、本日のジョグ
距離 20km
時間 180分
消費カロリー 1184kcal（ウォーキング換算）
＼(^o^)／
地図上の距離を測るウェブサービスや、
カロリーを計算するサービスがいくつかあるのですが、
最近、サービスによってかなり誤差があることを発見しました。
でもだいたい、走る速さや坂道の頻度、気温などでも、
消費カロリーは変わってくるでしょうしね。
あくまでも目安として捉えるより他なさそうです。
地図上の距離と、消費カロリーの目安を表示するサービス
キョリ測
ランナーのためのトレーニング＆体調管理ツール
jognote
(↑地図上の距離計測のシステムも組み込まれています）
最後に、３時間かけて、超スローに２０キロ走ってみた感想ですが......
うれしい発見としては、
３時間ゆっくり走るのはさほど辛くない、ということ。
今回でどのくらい走れるか、距離がわかったので、
次回はだいたいのコースをあらかじめ決めてから走れれば、
さらに走りやすくなると思いました。
つまり、気持ちさえあれば毎週できる。
これはこれで、辛い現実です。
毎週やると目標を立ててしまった手前、
言い訳ができないわけですから......(^^;;;
辛かったのは、８時も過ぎたてお腹が空いてきたころに、
飯田橋を通過して、延々飲食店が並んでいたりすると、
唾液は出るは胃酸は出るは、体がかなり反応してしまい、
後から胃が痛くなってしまったこと(>_<)！
次回はそうした意味でも低刺激なコースを走りたいものです^^)
で、今の率直な感想としては、
いやー、結構ぐったりです～。
いつもは走り終えてもまだまだ体は動くのですが、
今日はもう、おいしいコーヒーでも飲みながら本でも読みたいなぁ～......
という気分が頭を占領し、少々ぐったりモードでございます。
ほんと、今日はもう走らなくていいな（走らなくていいゾ！）
子どもの世話とか、家事とか、
なんか、やる気わかねぇなぁ～......
と、ここまで書いて、パソコンを覗き見た家人が一言、
「あれ？ 普段はやる気満々だったの？」
うわちゃー(-"-;)
距離 20km
時間 180分
消費カロリー 1184kcal（ウォーキング換算）
＼(^o^)／
地図上の距離を測るウェブサービスや、
カロリーを計算するサービスがいくつかあるのですが、
最近、サービスによってかなり誤差があることを発見しました。
でもだいたい、走る速さや坂道の頻度、気温などでも、
消費カロリーは変わってくるでしょうしね。
あくまでも目安として捉えるより他なさそうです。
地図上の距離と、消費カロリーの目安を表示するサービス
キョリ測
ランナーのためのトレーニング＆体調管理ツール
jognote
(↑地図上の距離計測のシステムも組み込まれています）
最後に、３時間かけて、超スローに２０キロ走ってみた感想ですが......
うれしい発見としては、
３時間ゆっくり走るのはさほど辛くない、ということ。
今回でどのくらい走れるか、距離がわかったので、
次回はだいたいのコースをあらかじめ決めてから走れれば、
さらに走りやすくなると思いました。
つまり、気持ちさえあれば毎週できる。
これはこれで、辛い現実です。
毎週やると目標を立ててしまった手前、
言い訳ができないわけですから......(^^;;;
辛かったのは、８時も過ぎたてお腹が空いてきたころに、
飯田橋を通過して、延々飲食店が並んでいたりすると、
唾液は出るは胃酸は出るは、体がかなり反応してしまい、
後から胃が痛くなってしまったこと(>_<)！
次回はそうした意味でも低刺激なコースを走りたいものです^^)
で、今の率直な感想としては、
いやー、結構ぐったりです～。
いつもは走り終えてもまだまだ体は動くのですが、
今日はもう、おいしいコーヒーでも飲みながら本でも読みたいなぁ～......
という気分が頭を占領し、少々ぐったりモードでございます。
ほんと、今日はもう走らなくていいな（走らなくていいゾ！）
子どもの世話とか、家事とか、
なんか、やる気わかねぇなぁ～......
と、ここまで書いて、パソコンを覗き見た家人が一言、
「あれ？ 普段はやる気満々だったの？」
うわちゃー(-"-;)
すごい！すごいですぞ！
もう3時間も走れるようになってるなんてー。
かなり驚きです。
ハーフ飛び越して、フルにでれちゃうな。
すごいー。（感動してます）
すごい！すごいですぅー！
もう3時間も走れるようになってるなんて。
3時間はとっても難しい関門だと感じています。
何より、早朝から走っているっていうのが、いいなぁー。
私もやる気をとってもいただきました。
本当にすごいですよ、3時間は。
もうハーフ飛び越して、フル走れますね。
いやぁ、お疲れ様でしたー！！！
すごいですねえ。もう 3 時間 LSD ですか。
秋冬にフルを走るのが楽しみですね。
さてさて、毎週やるという決意がありますが、これからの季節、水分補給には十分気をつけてくださいね。夏は、6 時でも既に暑いです。
3 時間も走ると、おなかもすいてきますよね。
ゼリーとか、何か栄養も摂ったらいいかも。
やり過ぎて故障しないように気をつけてくださいね。
自分のからだと対話しながら、引き続きトレーニングしてくださーい。
米さーん
コメントありがとうございます♪
コメントがアップされるまでに、タイムラグがあるのかなぁ。
何度も入れていただいて恐縮ですm(__)m
おほめいただいて、調子に乗りすぎないよう気をつけます(*^^*ゞ
今日は子どもの習い事の間に、坂道でトレーニングしようと思っているのですが……
どうなりますか。
今日も一日、ファイトです～！