今日は先輩ランナー、サブスリー（フルマラソン２時間台）のM田さんと、
同じく先輩ランナー、サブフォー（フルマラソン３時間台）の米さんのお二方と、
朝８時に日比谷で待ち合わせ、皇居を４周。
途中、雨に降られましたが気持ちよーく走ること約２時間。
本来とっても速いお二人なのですが、
今日は私のペースに合わせてくださって、１km６分弱のゆったりペースで
おしゃべりしながらジョギングを楽しみました。
いやー、楽しかった！
M田さん、米さん、ぜひまたやりましょー♪
同じく先輩ランナー、サブフォー（フルマラソン３時間台）の米さんのお二方と、
朝８時に日比谷で待ち合わせ、皇居を４周。
途中、雨に降られましたが気持ちよーく走ること約２時間。
本来とっても速いお二人なのですが、
今日は私のペースに合わせてくださって、１km６分弱のゆったりペースで
おしゃべりしながらジョギングを楽しみました。
いやー、楽しかった！
M田さん、米さん、ぜひまたやりましょー♪
距離 20km
時間 1時間58分(1km約5分）
消費カロリー 1200kcal(≧∇≦)b
走りながら、難しいねぇと話していたのが、
「目標タイムの設定」
今の自分はどのくらい体ができていて、
どのくらいのタイムを目標としてトレーニングをするのが
一番成長できるのか。
レースの結果もあるけど、
目標の設定によってトレーニング、つまり、
日々の生活も変わってくるので、
とっても大事なんだけど、どう考えて設定すればいいのかよくわからない。
うーん。
７月１３日のレースでは、どのくらいのタイムを目標にして、
これからのトレーニングを積み重ねていけばいいのか。
よくわからないけど、
今日３周目は1km5分30秒くらいで走れていたので、
同じペースで２１km走るとすると、１時間５５分。
ちょうど２時間切るくらい。
このペースでイーブンに走ってハーフを２時間切る、ことになるらしい、
ということは、ひとつの目安として頭に入れておきます。
それから、高低差１００Mという北軽井沢のコースに対応するために、
坂道のトレーニングをできれば週２回、少なくとも１回、
取り入れようと思います。
今日はまだまだ元気。
ひと眠りしてリセットしたら、
仕事に励みます！
時間 1時間58分(1km約5分）
消費カロリー 1200kcal(≧∇≦)b
走りながら、難しいねぇと話していたのが、
「目標タイムの設定」
今の自分はどのくらい体ができていて、
どのくらいのタイムを目標としてトレーニングをするのが
一番成長できるのか。
レースの結果もあるけど、
目標の設定によってトレーニング、つまり、
日々の生活も変わってくるので、
とっても大事なんだけど、どう考えて設定すればいいのかよくわからない。
うーん。
７月１３日のレースでは、どのくらいのタイムを目標にして、
これからのトレーニングを積み重ねていけばいいのか。
よくわからないけど、
今日３周目は1km5分30秒くらいで走れていたので、
同じペースで２１km走るとすると、１時間５５分。
ちょうど２時間切るくらい。
このペースでイーブンに走ってハーフを２時間切る、ことになるらしい、
ということは、ひとつの目安として頭に入れておきます。
それから、高低差１００Mという北軽井沢のコースに対応するために、
坂道のトレーニングをできれば週２回、少なくとも１回、
取り入れようと思います。
今日はまだまだ元気。
ひと眠りしてリセットしたら、
仕事に励みます！
昨日はこちらこそありがとうございましたー。
筋肉痛がまだ治っておらず、2周目後半から、どんどん引き離されて一人とぼとぼと走っていましたが、Ulalaさんの走り、いいですねー。フォームもずれていないし、かっこよかったです（後ろから見てて）。
話しながら走ると、20kmとかも早くに終わった感じしました。
ただ私は帰ってから、爆睡モードになっちゃいましたよ。
体力は、Ulalaさんの方が、あるねー。
バレー効果でしょうか。
精進します。
また走りましょうー！
いやー、なんか途中からタイムが計算できなくなって、
1km6分ジャストで走りたかったのに、変に速くなってしまったのでした。反省(--;)
ほんと話ながら走っていると、あっと言う間だし楽しいし、いい感じです。
また、ぜひぜひ一緒に走りましょう!