今日は娘の習い事の時間に
３kmの軽いジョグの後、
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから金哲彦著(光文社新書)
に紹介されていました坂ダッシュを実践。
茗荷谷に近い200mくらいの坂を、
（私にとっての）ダッシュでのぼり、ゆっくりくだるを繰り返すこと７回。
時間的にはあと２回やりたかったのですが、
左膝裏側に違和感を感じたので早目に切り上げてきました。
夜、バレーボールもしてきたけど
（今日はなんだか不調でしたわ～）、
膝はまぁ、大丈夫そうかな。
明日はずっとさぼっていたＬＳＤをするため
早く起きたいのだけれど、
うー！もうこんな時間でアル！！
３kmの軽いジョグの後、
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから金哲彦著(光文社新書)
に紹介されていました坂ダッシュを実践。
茗荷谷に近い200mくらいの坂を、
（私にとっての）ダッシュでのぼり、ゆっくりくだるを繰り返すこと７回。
時間的にはあと２回やりたかったのですが、
左膝裏側に違和感を感じたので早目に切り上げてきました。
夜、バレーボールもしてきたけど
（今日はなんだか不調でしたわ～）、
膝はまぁ、大丈夫そうかな。
明日はずっとさぼっていたＬＳＤをするため
早く起きたいのだけれど、
うー！もうこんな時間でアル！！
距離 6km
時間 35分
坂ダッシュ 200m７本
坂ダッシュの本数も、徐々に増やしていきたいな。
北軽井沢に向けて、なんとか週２回、実践したいと思います～。
というわけで、久々の目標。
目標１２
週２回、坂道トレーニングをする！
時間 35分
坂ダッシュ 200m７本
坂ダッシュの本数も、徐々に増やしていきたいな。
北軽井沢に向けて、なんとか週２回、実践したいと思います～。
というわけで、久々の目標。
目標１２
週２回、坂道トレーニングをする！
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