トレーニング方法など、いくつかの本を読み込んでまとめたいと思いつつ、
まとまった時間がとれずずるずるきてしまいました。
いくつもいい本が出ているので、
それぞれのよいところ、自分に合うところをピックアップして、
早いこと自分なりのメニューのようなものを立てて、
ご紹介したいと思ってます。
ともあれ、そうこうしている間に時間ばかりが過ぎてしまっては困るので、
まずは、体重体脂肪の目標をざっくりとアップしたいと思います。
久々に２１時台に蒲団に入れたので、
張り切って３時半に目覚ましをかけたのですが、
起きられず。
休養としては、よかったのかな。
でも、こんなにさわやかな朝、ジョギングしたかった～！
久々の朝ジョグ。
近所の緑の多い周回コース・小石川植物園を４周しました。
いやー、気持ちよかった。
脚が重いかと思ったのですが、
意外と快調に、５分半を切るペースでジョグできました^^)
４時台起き、二日連続ならず。
就寝 22時30分
起床 5時30分
脈拍 52
久々に４時台起床に成功。
せめてこの時間に起きられると、
１日の価値が全然違う。
昨日あれだけ動いて痩せたかなーと期待したのですが(^^;
やっぱり、先日来の大食大飲がしっかり脂肪になっていたのですねぇ。
ぼちぼちレースに向けての目標体重と体脂肪を決めねば。
昨日はPTAバレーボールの親睦大会。
４試合出場。
汗だくでした。
その後、ご近所の中華料理屋で打ち上げ。
楽しい一日でした♪
今日も朝のギリギリの時間を使ってのジョグ。
近所の周回コースを８周。
昨日よりは、体も動いてます。
昨日の夜は池之端にある手延し餃子＆ラーメンのお店へ。
おいしくて食べ過ぎたにもかかわらず、
帰宅後、爆睡。。
上野公園までの軽いジョグ。
3日もさぼってしまったためか、１０kmが長かった！
連続おさぼりは、２日以内に押さえるべし。
朝この時間の起床では、
走るか、デスクワークをするかの二者択一になってしまい、
そうすると私の場合、日々が充分豊かな感じで回っていかない。
なんとか４時起き、実現したい。
バイオリズム的には、
今日がひと月で一番体重が重い日。
......のはず(-"-;)
就寝 22時45分
起床 3時30分
昨日締切りの仕事をなんとか終えるべく、早朝始動。
未だ終わらず。
地震の様子はどうだったのでしょうか。
東京もかなり長く揺れました。
昨日は夜のバレーボールの後、
子どもの髪を切ってやり、
なんだかんだで１１時半。
４時半に起きるべく努力しましたが、
惨敗＼(>_<)／
私のカラダはまだまだ太りたいバイオリズムな様子。
昨日３時間も走ったのにねぇ～......(=´Д｀=)
今日も３時半の目覚ましで起きられず、
完全に寝坊しました。
お仕事、滞りご迷惑をおかけしておりますm(__)m
焼き肉、ビール、
飲み過ぎ、食い過ぎっす......(^_^;)
キャンプ明けの今日。
仕事もたまっているので、３時半起きを目論みましたが、
惨敗＼(>_<)／
清水公園キャンプ場での目覚め。
起きて早々、早起きした８歳児に掴まり、
散策へ。
沢伝いに歩いていくと、
少年とおじいさんがザリガニを釣っていて、
エサのあたりめを分けていただき、
釣りを楽しみました。
昨晩はデニーズにておさぼり夕食。
おいしいものは当然ないので、
カロリーの一番低い、
サバの照り焼き定食のようなものをいただきまして、
その代わり（？）ビールとワインをいただきました(*^^*ゞ
たるんでるぅ～。
時間はないのですが......これ以上休むのは憚られ、
ゆっくりペースで走ってきました。
３時半には起きたかったのですが......
うーん、なかなかうまくいきません！
それでもささやかな意地はあり、
昨日より１０分早く起きてみました^^)
今日はこれから、子どもの学童保育（育成室）のキャンプで
野田市にあります清水公園に行ってきます。
暑い連休になりそうです～(*´ο`*)
１３日(日）の北軽井沢ハーフマラソンから１週間。
次なる目標にエントリーしました。
エントリーしたのは２レース。
１）９月２１日（日）田沢湖マラソン
２）１１月３０日（日）つくばマラソン
つくばマラソンは先輩ランナーの
M田さんと米さんとご一緒に（一緒なのはスタートだけですが(^_^;）、
田沢湖マラソンは、夫と娘・カナデは３キロにエントリー、
夫のご両親も呼んで、敬老の日のお祝いも兼ねた小旅行の予定です。
昨晩は９時半過ぎ就寝。
今日は欲張らず４時半に目覚ましをかけました。
就寝 21時30分
起床 ４時45分
なんとか子どもと９時半に就寝。
目覚ましを３時と３時半にセットしましたが、
前日７時に起きているだけに、全く起きられず。
今日のところは、よしとしますかね～。
明日は４時起き。ガンバレうらら～
お中元シーズンというのは、
普段目にできないスイーツなどが送られてきたり、
また仕事先で進められたりして、
甘いものを食べる機会が、普段の軽く３倍くらいになる気がします。
昨日も、朝１個、
昼の打ち合わせで２個、
計３個のカロリーリッチなスイーツを、
おいしく頂戴いたしました。。。(-゛-ﾒ)
いやー。しばらく穴が空いてしまいました、このブログ。
何事もなかったようにしれっと再開しつつ、
順次穴を埋めていきたいと思います(*^^*ゞ
更新が滞っていた理由の一つは、
このブログにも何度も書いていました通り、
７月１３日（日）に北軽井沢マラソンが行われ、
うららめも参戦したこと。
結果などのレポートは追って個別にアップしたいと思いますm(__)m
すっかりデブり気運の今日この頃。
今日も無事、体重、増えてます。
体脂肪率は下がってるんだけどな～とほほ......(=´Д｀=)
昨日も間食はしまくったとはいえ（してんじゃん！)
夕飯はじゃこおにぎり＆味噌汁と超シンプル！
一応、ダイエットになっていることを祈りつつ......
（単なる手抜きです(^_^;) ）
今日も体重は重めに出てます。
でも、体脂肪量は、目標達成だネ！
７月もあっと言う間に１０日！
レースも目前にせまりました！
が、昨日も走らず......（なのにバレーボールはみっちり２時間！）、
今日も寝坊。
今日は米さんと皇居を走ることになっているのですが、
早速１時間待ち合わせ時間を遅らせてもらいました。
おいおい、こんなんで、レース大丈夫か、ワタシ！
太るようなことは、取り立ててしていないと思うのですが......(-"-;)
おそらく、水分量が増えているんでしょうねぇ。
バイオリズム。
女性の体って、スゴイなぁ。
昨日は９時半近くまで爆笑バレーボールを興じてしまい、
子どもを寝かしつけるのがすっかり遅くなってしまいましたー。
でも、お仕事があるので、頑張って起きましたよん♪
今日は坂道トレーニングを主に、
キツイ坂のある小石川植物園をプラス４周。
特にスピードは決めずジョグしたのですが、
いやー、遅いのなんのって。
これでレース、大丈夫かなぁ～？
坂道トレーニングは、10往復したかったのですが、
足に違和感の気配があって、植物園プラス１周に切り替えました。
次回はもう少し頑張りたいところですー。
いやー、昨日夕飯が８時を過ぎてしまったのには
反省しているのですが、、、
しかし、なんなんでしょうこの体重の増えようは！
うーーーん(-゛-ﾒ)
昨日は夕方まで外でお仕事。
その後、コロッケを作りたくなって、
夕飯&就寝時間がついつい遅くなってしまいました。
レバー入りポテトコロッケ、おいしかったんだけどな^^);
いやー、昨日暑い中あれだけ走ったのですが......
じぇんじぇんへってましぇん！
いやー、爆睡でした(^o^;)
就寝 21時20分
起床 7時02分
脈拍数 52
体重 55.8kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.8
昨日は夫の職場のフランス人イベちゃんと
パートナーでシンガーのエミさん、そして、
この夏からフランスに留学する高校生
ミッキーと、卓球大会の後、会食。
今日４時間走ることを忘れて、
中華＆ビール&ワインと、たっぷりといただきました(^_^;)
今日は久々に、起き抜けにジョグ。
昨日6時に夕飯を食べたきりだったので、
最初からややガス欠気味。
(ダイエットにはいいんだけどネ)
ゆっくり、無理せず走りました～。
体重 55.4kg
体脂肪 23.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
昨晩はPTAのバレーボールの練習試合があり、
センターのポジションは私だけだったので4ゲームフル出場。
楽しかったーっ(*^o^*)
で、その後、シャワーを浴びたりなんだかんだ、
子どもを寝かしつけ終えたのは１１時。
それでも合間に仕事をしてしまう私。
すまん、娘。
めっちゃ眠そうな娘が「ママ～、ママ～」と
遠くから呼んでおりました。
体重 56.0kg
体脂肪 22.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
昨日の夜は軽めの寿司。（回転寿司です(-゛-ﾒ)）
夜中までお仕事しましたが間食ゼロ。(偉いッ！）
（昼間はアレコレ間食しましたが目をつぶりまして...）
体重 55.8kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.8
昨晩は１１時就寝を目標にしていたのですが、
入稿前の追い込みでかなわず。
――無念。
今日は寝不足２日目で、三半規管がちょっと不安定です。
昼寝します！
今日は朝皇居を走りたかったのですが、仕事が立て込み断念。
そのかわり、ランチ前の時間を利用して
上野公園までジョグしてきました。
陽ざしが強かったけど、風は心地よかった。
そして、木々の木陰はやっぱり気持ちいい♪
距離 10km
時間 58分
消費カロリー 590kcal
坂道トレーニングを１０本、バレーボールを２時間。
ご飯も軽めで、いい一日だと思ったのですが......。
自宅で深夜残業しながら、ビール、飲んじゃいましたｆ^^*)
体重 56.2kg
体脂肪 23.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
就寝 1時30分
起床 6時13分
脈拍数 52
この睡眠時間でこの脈拍。素晴らしい！
昨日は夕飯は軽め。
でも、運動は体幹エクササイズ１回のみ。
心にもまして体が走りたがってうずうずしていたのですが、
出られるタイミングで仕事の急変があったり、
電話が入ってしまったり、
結局機会を逃してしまいました。
ああ。
自分でも、なんだか、ウェスト回りに
締まりがなくなった気がします。
ひやー！今日から７月です。
びっくりです。
でも、月日の経つのは早くとも、
そして、何ができても、できなくても。
毎日楽しんでいるうちにこうして時が流れるというのは、
本当に幸せなことですね。
ともあれ、今年はこのブログにかかげた目標プラス、
密かなる目標がまだまだいくつもあるので、
ひとつでも形にできるよう、今年の後半も、
駆け抜けます！
さて、本日の起床時間。
最近のコメント