アナログ測定最後の本日。
体重 約55.5kg
本日はおしゃべりしながら、
食べながらの計測なので、ちょっと高め。
（いい加減ですみません(^^;;;）
血圧 最高 105
最低 55
脈拍 56
体重 約55.5kg
本日はおしゃべりしながら、
食べながらの計測なので、ちょっと高め。
（いい加減ですみません(^^;;;）
血圧 最高 105
最低 55
脈拍 56
2008年8月アーカイブ
札幌最後の朝。
起きるのがなんだかもったいなくて、
変にだらだら寝てしまいました。
たまにそういうことをすると、
ココロがニヤニヤする感じ。いいかも。
それにしても、涼しい！
東京には戻りたくはあるけど、
札幌に住んでいたいなー♪
さ、今日は北海道マラソン。
M田さんと米ちゃん、応援にいくよ♪
がんばってねー！
就寝 23時00分
起床 7時20分
さて、昨日訪ねた場所もなかなか面白かったですよー^^♪
いくつかお写真をご紹介しますね。
起きるのがなんだかもったいなくて、
変にだらだら寝てしまいました。
たまにそういうことをすると、
ココロがニヤニヤする感じ。いいかも。
それにしても、涼しい！
東京には戻りたくはあるけど、
札幌に住んでいたいなー♪
さ、今日は北海道マラソン。
M田さんと米ちゃん、応援にいくよ♪
がんばってねー！
就寝 23時00分
起床 7時20分
さて、昨日訪ねた場所もなかなか面白かったですよー^^♪
いくつかお写真をご紹介しますね。
本日の起床時間―2008.08.31の続きを読む
昨日の朝は雨で走れなかったので、
夕方暗くなってから2,3km軽くジョグしたのですが、
今日はからだが重かったー。
住んでいる地域の外周２周でビルドアップ走してきました。
最後はちょっとは体調をあげられたかな。
夕方暗くなってから2,3km軽くジョグしたのですが、
今日はからだが重かったー。
住んでいる地域の外周２周でビルドアップ走してきました。
最後はちょっとは体調をあげられたかな。
本日のジョグ―2008.08.30の続きを読む
アナログ計測も明日が最後。
...いよいよ増え始めてきました。
食べ過ぎ＆運動不足！でございます(-゛-ﾒ)
本日の体重
約 55.5kg
こちらはデジタル
血圧 最高 100
最低 57
脈拍 50
...いよいよ増え始めてきました。
食べ過ぎ＆運動不足！でございます(-゛-ﾒ)
本日の体重
約 55.5kg
こちらはデジタル
血圧 最高 100
最低 57
脈拍 50
札幌での夜もあと２日となった昨日は
夕食担当で餃子、ひじきと水菜のサラダ、キノコの炒めものを作りました。
その後、娘と父は花火大会。
就寝はすっかり遅くなってしまいました。
就寝 23時00分
起床 6時00分
夕食担当で餃子、ひじきと水菜のサラダ、キノコの炒めものを作りました。
その後、娘と父は花火大会。
就寝はすっかり遅くなってしまいました。
就寝 23時00分
起床 6時00分
本日の起床時間―2008.08.30の続きを読む
相変わらずアナログ体重計の本日。
気圧が低いので血圧も下がるかなぁと思ったのですが、
今日は珍しく（わたしにしては）高めです。
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 101
最低 60
脈拍 60
気圧が低いので血圧も下がるかなぁと思ったのですが、
今日は珍しく（わたしにしては）高めです。
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 101
最低 60
脈拍 60
昨日は大阪出張だったのですが、
関西の地理に弱い私は関西空港でチケットを手配してしまい、
いやー、遠いの何の。
勉強になりました。
写真は実家の最寄り新札幌駅で撮った写真。
suica ikocaの次は、kitaca、みたいです(^_^;)
ネーミング的にはギリギリセーフだけど、
東北とか九州は、ネーミング悩みそうですねぇ。
関西の地理に弱い私は関西空港でチケットを手配してしまい、
いやー、遠いの何の。
勉強になりました。
写真は実家の最寄り新札幌駅で撮った写真。
suica ikocaの次は、kitaca、みたいです(^_^;)
ネーミング的にはギリギリセーフだけど、
東北とか九州は、ネーミング悩みそうですねぇ。
本日の起床時間―2008.08.29の続きを読む
今日は6.5kmの周回コースを使ってのベースアップ走。
３周して最後もう少しスピードをアップしたかったのですが、
飛行機の時間があり（というか寝坊で）断念。
朝はやっぱりカラダが起きていないので、
多少追い込むようなトレーニングをするときは得に、
もっと早く起きないとカラダが動かないなー。
３周して最後もう少しスピードをアップしたかったのですが、
飛行機の時間があり（というか寝坊で）断念。
朝はやっぱりカラダが起きていないので、
多少追い込むようなトレーニングをするときは得に、
もっと早く起きないとカラダが動かないなー。
本日のジョグ―2008.08.28の続きを読む
今日は実家札幌から大阪への出張のため、
朝８時の電車をキャッチします。
それまでに20ｋｍ走り込みたいと思ったのですが、
まんまと寝坊してしまいました(--;)
朝８時の電車をキャッチします。
それまでに20ｋｍ走り込みたいと思ったのですが、
まんまと寝坊してしまいました(--;)
本日の起床時間―2008.08.28の続きを読む
アナログ式体重計４日目^^
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 92
最低 51
脈拍 52
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 92
最低 51
脈拍 52
今朝は、２度寝か３度寝か...
心地よい雨音を聞きながら、
よく眠りました＾＾
就寝 22時00分
起床 6時00分
心地よい雨音を聞きながら、
よく眠りました＾＾
就寝 22時00分
起床 6時00分
本日の起床時間―2008.08.27の続きを読む
今日は実家（新札幌）の近くから北広島に伸びている
エルフィンロードというサイクリングロードを利用してのLSD。
少々風はありましたが、穏やかなお天気で幸せでした^^
LSD
時間 2時間30分
（距離 約20km)
エルフィンロードというサイクリングロードを利用してのLSD。
少々風はありましたが、穏やかなお天気で幸せでした^^
LSD
時間 2時間30分
（距離 約20km)
本日のジョグ―2008.08.26の続きを読む
アナログ式体重計3日目^^
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 95
最低 52
脈拍 47
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 95
最低 52
脈拍 47
一応先週の土曜日から今週末まで休暇をいただいているのですが、
一本だけ例外のお仕事の企画書を夜中まで書き、
朝軽く仕上げをして送信。
札幌、今日はいいお天気になりそうです。
一本だけ例外のお仕事の企画書を夜中まで書き、
朝軽く仕上げをして送信。
札幌、今日はいいお天気になりそうです。
本日の起床時間―2008.08.26の続きを読む
母に子どもをお願いしてお仕事中心の一日。
走るタイミングを逸してしまい、夕方、買い物がてらの短いジョグをなんとか実行。
今日は本当は、ビルドアップ走したかったんだけどなー(-"-;)
距離 3km
時間 20分
走るタイミングを逸してしまい、夕方、買い物がてらの短いジョグをなんとか実行。
今日は本当は、ビルドアップ走したかったんだけどなー(-"-;)
距離 3km
時間 20分
本日のジョグ―2008.08.25の続きを読む
アナログ式体重計２日目^^
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 87
最低 55
脈拍 47
本日の体重
約 55kg
こちらはデジタル
血圧 最高 87
最低 55
脈拍 47
昨晩は、夫の札幌最後の夜だったので、
おなじみご近所satohにて夕食。
お刺身やおすしなんて本当においしかったのですが、
（鮑！帆立て！秋刀魚～！）
写真を撮りそびれまして(-゛-ﾒ)
下の写真はトマトとクリームチーズのサラダ。
こちらもおいしゅうございました。
おなじみご近所satohにて夕食。
お刺身やおすしなんて本当においしかったのですが、
（鮑！帆立て！秋刀魚～！）
写真を撮りそびれまして(-゛-ﾒ)
下の写真はトマトとクリームチーズのサラダ。
こちらもおいしゅうございました。
本日の起床時間―2008.08.25の続きを読む
久々にじっくりジョグできる時間ができたので、
今日は涼しさの中でとにかく気持ちよく走ることを目標に走りました。
風が強く、途中雨も少し強く振りましたが、
やはり、涼しくて広々とした大地を走るのは、気持ちよかったー。
今日は涼しさの中でとにかく気持ちよく走ることを目標に走りました。
風が強く、途中雨も少し強く振りましたが、
やはり、涼しくて広々とした大地を走るのは、気持ちよかったー。
本日のジョグ―2008.08.24の続きを読む
さて、この８日間の目標です。
①先日ラフを書いたお仕事の企画書を25日朝までにフィックス→送信
（パワポ経験が希薄な私。お勉強兼ねて頑張ります）
②米ちゃんと企画している勉強会の企画書ラフを作成
③ジョグ、120km（メニューは別途考えてアップします）
④読書――樋口裕一さんの本に紹介されていた現象学の入門書をいくつか持ってきたので、それを読むこと。それから、出発前みあちゃんにもらった山本寛斎さんの熱き心、ドストエフスキーの罪と罰、あと、宅急便で送った本がかなりあるので、空き時間を利用してどんどん読んでいきたいです。（読んだ本はレポートしますね）
⑤太らない――できれば痩せたいけど......。
⑥毎日筋トレとストレッチをすること。体幹エクササイズ＋谷川真理さんの本にあったトレーニングメニューで。（でも本を東京に忘れてきちゃった。メニューもアップしたいと思っていますが。。。うぅ）
①先日ラフを書いたお仕事の企画書を25日朝までにフィックス→送信
（パワポ経験が希薄な私。お勉強兼ねて頑張ります）
②米ちゃんと企画している勉強会の企画書ラフを作成
③ジョグ、120km（メニューは別途考えてアップします）
④読書――樋口裕一さんの本に紹介されていた現象学の入門書をいくつか持ってきたので、それを読むこと。それから、出発前みあちゃんにもらった山本寛斎さんの熱き心、ドストエフスキーの罪と罰、あと、宅急便で送った本がかなりあるので、空き時間を利用してどんどん読んでいきたいです。（読んだ本はレポートしますね）
⑤太らない――できれば痩せたいけど......。
⑥毎日筋トレとストレッチをすること。体幹エクササイズ＋谷川真理さんの本にあったトレーニングメニューで。（でも本を東京に忘れてきちゃった。メニューもアップしたいと思っていますが。。。うぅ）
この８日間の目標の続きを読む
札幌の体重計はレトロなアナログ式なので、
今月いっぱいはおおよその体重の記録になり、
体脂肪率も不明。
その代わり、血圧計があるので、
血圧と脈拍を記録していきたいと思います。
今月いっぱいはおおよその体重の記録になり、
体脂肪率も不明。
その代わり、血圧計があるので、
血圧と脈拍を記録していきたいと思います。
本日の体重体脂肪―2008.08.24の続きを読む
久々の札幌の朝。
15度。寒いです(-゛-ﾒ)
走るにはちょうどいいのかな。
今回は、間に出張を挟みつつ、
31日北海道マラソンまでの８泊９日の滞在。
来週の日曜日までのこの８日間の目標を立てて、
後ほどアップしますね。
15度。寒いです(-゛-ﾒ)
走るにはちょうどいいのかな。
今回は、間に出張を挟みつつ、
31日北海道マラソンまでの８泊９日の滞在。
来週の日曜日までのこの８日間の目標を立てて、
後ほどアップしますね。
本日の起床時間―2008.08.24の続きを読む
やっと少し戻りました。
札幌で、走って痩せるぞ!
札幌で、走って痩せるぞ!
体重 55.6kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.7
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.7
オリンピックもあり、
札幌に立つ前に片付けることもいろいろとあり、
イベントもありで、生活のリズム、かなり乱れています。
就寝 0時00分
起床 6時50分
札幌に立つ前に片付けることもいろいろとあり、
イベントもありで、生活のリズム、かなり乱れています。
就寝 0時00分
起床 6時50分
本日の起床時間―2008.08.23の続きを読む
昨晩は家族でドラムストラックで太鼓を叩きまくった後、
自宅に近いお茶の水まで電車で戻り、
居酒屋で夕食。
途中で娘は寝るだろうと踏んでいたのですが、
眠そうにするものの眠りに落ちることはなく、
すっかり遅くなってしまいました。
すまん、娘よ。
夏休みだから、ま、いっか(^o^;)
自宅に近いお茶の水まで電車で戻り、
居酒屋で夕食。
途中で娘は寝るだろうと踏んでいたのですが、
眠そうにするものの眠りに落ちることはなく、
すっかり遅くなってしまいました。
すまん、娘よ。
夏休みだから、ま、いっか(^o^;)
本日の起床時間―2008.08.22の続きを読む
午前中の打ち合わせの資料ができておらず、
起き抜けの短い時間でのジョグ。
涼しさ手伝って、ペースはまずまずでした。
それにしても、もっとしっかり時間を割いて、
トレーニングの距離と質を高めたいものです。
起き抜けの短い時間でのジョグ。
涼しさ手伝って、ペースはまずまずでした。
それにしても、もっとしっかり時間を割いて、
トレーニングの距離と質を高めたいものです。
本日のジョグ―2008.08.22の続きを読む
昨晩は乃木坂近くにてH社のみなさまと打ち上げ。
ステキなお仕事をくださったS姉さん、私を思い出してくれたM姫に感謝。
(乃木坂までは片道9km自転車で行ってきました^^)
打ち上げの前試写を拝見したイキガミも素晴らしく、
心満たされる一日でした。
様々な出逢いに、
私を思い出してくださったみなさまに感謝。
ステキなお仕事をくださったS姉さん、私を思い出してくれたM姫に感謝。
(乃木坂までは片道9km自転車で行ってきました^^)
打ち上げの前試写を拝見したイキガミも素晴らしく、
心満たされる一日でした。
様々な出逢いに、
私を思い出してくださったみなさまに感謝。
本日の起床時間―2008.08.21の続きを読む
多少戻しました。
相変わらず弛んでますが(-゛-ﾒ)
相変わらず弛んでますが(-゛-ﾒ)
体重 56.2kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.9
本日の体重体脂肪―2008.08.20の続きを読む
今日も蒲団の中で目覚めたものの、
おきられず。
朝晩涼しいのでうれしいのですが、
ここらでぼちぼち４時起きのリズムを取り戻さねば。
でも、今夜は飲み会なんだよねぇ～（￣。￣）。
おきられず。
朝晩涼しいのでうれしいのですが、
ここらでぼちぼち４時起きのリズムを取り戻さねば。
でも、今夜は飲み会なんだよねぇ～（￣。￣）。
本日の起床時間―2008.08.20の続きを読む
昨晩は北海道マラソンに出場する先輩ランナーの米ちゃんが
夕飯を食べに来まして、
タンパク質鉄分たっぷりのランナー食を
愛情込めて用意しつつ、
自ら、食べ過ぎました。
９月２１日までに５４キロっつーのは、
かなり赤信号に近い黄色信号になって参りました。
頼むぞウララ！しっかりっ！！
夕飯を食べに来まして、
タンパク質鉄分たっぷりのランナー食を
愛情込めて用意しつつ、
自ら、食べ過ぎました。
９月２１日までに５４キロっつーのは、
かなり赤信号に近い黄色信号になって参りました。
頼むぞウララ！しっかりっ！！
本日の体重体脂肪―2008.08.19の続きを読む
朝寝坊の今日。
ジョギングの時間をゆっくり取れるわけもなく、
短い時間で軽いジョグ。
それにしても、アタマもカラダもココロも、
なんとなく弛んでます。
これは単にバイオリズムか、
疲れか、あるいは怠けか。
今夜はバレーボールの練習日。
思いっきり汗をかいたら、また別の自分軸に戻れるかな。
ジョギングの時間をゆっくり取れるわけもなく、
短い時間で軽いジョグ。
それにしても、アタマもカラダもココロも、
なんとなく弛んでます。
これは単にバイオリズムか、
疲れか、あるいは怠けか。
今夜はバレーボールの練習日。
思いっきり汗をかいたら、また別の自分軸に戻れるかな。
本日のジョグ―2008.08.19の続きを読む
......弛んでます。
おきられません。
まぁ、女性のバイオリズム的にはいたしかたないのかなー。
しかし、今回は弛み度高し。
はやいとこふっ切りたいなぁ。
おきられません。
まぁ、女性のバイオリズム的にはいたしかたないのかなー。
しかし、今回は弛み度高し。
はやいとこふっ切りたいなぁ。
本日の起床時間―2008.08.19の続きを読む
ビックリの数値。
(-゛-ﾒ) 。
(-゛-ﾒ) 。
体重 56.4kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.0
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.0
本日も涼やかな夜にて爆睡。
英気やしなふ。
就寝 22時00分
起床 6時00分
脈拍 ４８
今週はエンジンかけますぞ。
英気やしなふ。
就寝 22時00分
起床 6時00分
脈拍 ４８
今週はエンジンかけますぞ。
本日の起床時間―2008.08.18の続きを読む
朝ジョグ
お仕事
バレーボール
PTAの会議
フラダンスショー
と、アタマ少々カラダたっぷり使った一日。
お仕事
バレーボール
PTAの会議
フラダンスショー
と、アタマ少々カラダたっぷり使った一日。
本日の起床時間―2008.08.17の続きを読む
今日は1.2km×3周×3速度のビルドアップ走を予定していたのですが、
昨日同様胃の調子が戻らず、途中７周目でリタイア。
夏の疲れが胃に出ているらしい。
......しばらく禁酒禁かき氷だな(-゛-ﾒ)
昨日同様胃の調子が戻らず、途中７周目でリタイア。
夏の疲れが胃に出ているらしい。
......しばらく禁酒禁かき氷だな(-゛-ﾒ)
本日のジョグ―2008.08.16の続きを読む
先日から、上原ひろみちゃんとチック・コリアの Duetを
遅ればせながら聞きまくっているのですが、
JAZZって、どれだけ本気で息の合った脱線をできるか
なんですねぇ。
ブルーノートでの演奏を収録したものなので、
お客さんの反応もわかるのですが、
キレイに演奏しているときは静かに聞きほれていて、
その上で本気で目茶苦茶スゴイ脱線をするど、拍手(^^)//゛゛゛！！
の繰り返し。
遅ればせながら聞きまくっているのですが、
JAZZって、どれだけ本気で息の合った脱線をできるか
なんですねぇ。
ブルーノートでの演奏を収録したものなので、
お客さんの反応もわかるのですが、
キレイに演奏しているときは静かに聞きほれていて、
その上で本気で目茶苦茶スゴイ脱線をするど、拍手(^^)//゛゛゛！！
の繰り返し。
Duetの続きを読む
体重 55.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
本日の体重体脂肪―2008.08.16の続きを読む
昨日は夜、お風呂のあとにコーラを飲んで大失敗。
ね、眠れん......(=´Д｀=)
折角早くにお蒲団に入ったのに、もったいないわー。
でも、朝はちゃんと目覚めました。
仕事が切羽詰まってると、起きられるんですよねぇ...。
とはいえ、今日も長い一日なので、
もう少し寝ていたかったな。
ね、眠れん......(=´Д｀=)
折角早くにお蒲団に入ったのに、もったいないわー。
でも、朝はちゃんと目覚めました。
仕事が切羽詰まってると、起きられるんですよねぇ...。
とはいえ、今日も長い一日なので、
もう少し寝ていたかったな。
本日の起床時間―2008.08.16の続きを読む
久々に上野方面まで約10kmの軽いジョグに行ってきました。
最初は脚も軽くいい感じだったのですが、
上野公園内でドリンクを買い飲んだところ、
胃が重く痛くなってしまい、しばらくウォーキングしてきました。
内蔵、弱ってます。
昨日間違えてかき氷を２個も食べてしまったので、反省。
夜も焼き肉だったし、ビールも飲んだし、
胃はおそらくうららめに嫌気がさしたことでしょう。
今日からは、夏バテ防止のため半禁酒としませふ。
どんなトレーニングより、これが一番辛かったりしてねぇ(^_^;)
最初は脚も軽くいい感じだったのですが、
上野公園内でドリンクを買い飲んだところ、
胃が重く痛くなってしまい、しばらくウォーキングしてきました。
内蔵、弱ってます。
昨日間違えてかき氷を２個も食べてしまったので、反省。
夜も焼き肉だったし、ビールも飲んだし、
胃はおそらくうららめに嫌気がさしたことでしょう。
今日からは、夏バテ防止のため半禁酒としませふ。
どんなトレーニングより、これが一番辛かったりしてねぇ(^_^;)
本日のジョグ―2008.08.15の続きを読む
体重 55.2kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
本日の体重体脂肪―2008.08.15の続きを読む
またまた、寝坊してます。
しかし、この暑さもあるし、
バイオリズム的な面もあり、
今は寝ていられるなら寝ている方がいいのかも、
と、回らない日々の中開き直る私。
しかし、この暑さもあるし、
バイオリズム的な面もあり、
今は寝ていられるなら寝ている方がいいのかも、
と、回らない日々の中開き直る私。
本日の起床時間―2008.08.15の続きを読む
体重 55.0kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.5
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.5
本日の体重体脂肪―2008.08.14の続きを読む
昨日の夜はバレーボールの後、
水分、タンパク質、鉄分等を補給し、就寝。
今朝は３時半に起きる予定だったのですが、
完全に寝過ごしました。
まずいっす(^_^;)
水分、タンパク質、鉄分等を補給し、就寝。
今朝は３時半に起きる予定だったのですが、
完全に寝過ごしました。
まずいっす(^_^;)
本日の起床時間―2008.08.14の続きを読む
今日は朝走りそこね、夜はバレーボールの練習があるため、
娘がピアノを習っている夕方の45分間にジョグ。
距離が少々足りないですが、走らないよりいいよね。
娘がピアノを習っている夕方の45分間にジョグ。
距離が少々足りないですが、走らないよりいいよね。
本日のジョグ―2008.8.13の続きを読む
昨日一昨日と全く変わらず。
体重 55.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
体重 55.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
お盆ではありますが、そんなことは我が家には関係なく、
日々を過ごしております。
ただ、オリンピック放送のため、睡眠時間がずれ込んでおります......
昨日一昨日と走っていないので、今朝は走りたかったのですが......
反省(- -;*)
日々を過ごしております。
ただ、オリンピック放送のため、睡眠時間がずれ込んでおります......
昨日一昨日と走っていないので、今朝は走りたかったのですが......
反省(- -;*)
本日の起床時間―2008.08.13の続きを読む
昨日と変わらず。
体重 55.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
体重 55.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
寝不足の昨日は後半使い物にならず
（って５時間近く寝てるのにねぇ......）、
昨日は張り切って９時前に就寝。
３時起きを試みましたが、
夜中に暑さと娘に起こされ、
二度寝の後気がつけば４時。
シャワーを浴びている間に虫にさされたと娘が起き出し、
そのまま、絵本を読んだりおしゃべりしたり家事をしたり......。
しようと思っていたこと、ひとつもできないまま、
この時間です。ぐすん(;_;)。
（って５時間近く寝てるのにねぇ......）、
昨日は張り切って９時前に就寝。
３時起きを試みましたが、
夜中に暑さと娘に起こされ、
二度寝の後気がつけば４時。
シャワーを浴びている間に虫にさされたと娘が起き出し、
そのまま、絵本を読んだりおしゃべりしたり家事をしたり......。
しようと思っていたこと、ひとつもできないまま、
この時間です。ぐすん(;_;)。
本日の起床時間―2008.08.12の続きを読む
体重 55.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6
昨晩はオリンピックを見てしまい、ついつい遅くなったのですが、
今朝はお仕事のため頑張って早く起きました^^
就寝 23時40分
起床 4時45分
今朝はお仕事のため頑張って早く起きました^^
就寝 23時40分
起床 4時45分
今日は珍しく夜のランニングをしました。
近所の1,2kmの周回コースを利用してのビルドアップ走。
あまり時間がなかったので、距離は短めです。
6分半／km×2周
6分／km×2周
5分半／km×2周
の6周(7.2km)と、
コースまでの行き帰り片道約1kmを軽いジョグ。
近所の1,2kmの周回コースを利用してのビルドアップ走。
あまり時間がなかったので、距離は短めです。
6分半／km×2周
6分／km×2周
5分半／km×2周
の6周(7.2km)と、
コースまでの行き帰り片道約1kmを軽いジョグ。
本日のジョグ―2008.08.10の続きを読む
8月ももう１０日。
昨日は３時間LSDに始まりかなりハードな一日でした。
エネルギー的には限界でしたが、ステキな出来事もいっぱいありました♪
昨日は３時間LSDに始まりかなりハードな一日でした。
エネルギー的には限界でしたが、ステキな出来事もいっぱいありました♪
本日の起床時間―2008.08.10の続きを読む
今朝は先輩ランナーM田さん、米さんとともに
駒沢公園を３時間走をしてきました。
北海道マラソンに出場されるお二人は、
それぞれタイムの設定をして走っていましたが、
１１月末のつくばマラソンが本番の私は、
1km７分半ペースのLSDを行いました。
駒沢公園を３時間走をしてきました。
北海道マラソンに出場されるお二人は、
それぞれタイムの設定をして走っていましたが、
１１月末のつくばマラソンが本番の私は、
1km７分半ペースのLSDを行いました。
本日のジョグ―2008.08.09の続きを読む
......順調に太ってます。
昨日は、なぜか、一日食べてたなぁ（￣。￣）
昨日は、なぜか、一日食べてたなぁ（￣。￣）
本日の体重体脂肪―2008.08.09の続きを読む
早く起きられたのはよかったのですが、
途中暑さで何度も起きて寝た気がしませぬ。
うぅ。
夢、いっぱい見たなぁ......。
途中暑さで何度も起きて寝た気がしませぬ。
うぅ。
夢、いっぱい見たなぁ......。
本日の起床時間―2008.08.09の続きを読む
折角山形滞在中の目標を立てたので、
ざっと振り返りをしておきます。
立てた目標は次の６つ。
①８－９月ですべきことのリストアップと順位決め
②この２週間ですべきことのリストアップと順位決め
③汗疹を治す
④よく寝る、をはじめ、生活のリズム（１０時までに寝て４時に起きる）を取り戻す
⑤走る。３日間合計60km以上。
⑥できるだけ本を読む
ざっと振り返りをしておきます。
立てた目標は次の６つ。
①８－９月ですべきことのリストアップと順位決め
②この２週間ですべきことのリストアップと順位決め
③汗疹を治す
④よく寝る、をはじめ、生活のリズム（１０時までに寝て４時に起きる）を取り戻す
⑤走る。３日間合計60km以上。
⑥できるだけ本を読む
３日間の振り返りの続きを読む
東京に戻り、体重計測環境も元へ戻りまして、、
起き抜けの体重は、やはり、上山で測った走った後の体重よりも、
若干多めです。
振り返ると、走り始める前より３kgくらい体重が落ちていて、
全身なんとなくすっきりしたのでそれもわかるのですが、
それにしても、まだまだ無駄なお肉があちこちにいっぱいあるなぁ
というのが今のところの率直な感想です。
お腹周りと太股を鍛えて一回りすっきりできたら、
走りも体型もさらに変わってくることでしょう。
起き抜けの体重は、やはり、上山で測った走った後の体重よりも、
若干多めです。
振り返ると、走り始める前より３kgくらい体重が落ちていて、
全身なんとなくすっきりしたのでそれもわかるのですが、
それにしても、まだまだ無駄なお肉があちこちにいっぱいあるなぁ
というのが今のところの率直な感想です。
お腹周りと太股を鍛えて一回りすっきりできたら、
走りも体型もさらに変わってくることでしょう。
本日の体重体脂肪―2008.08.08の続きを読む
山形上山から戻りまして一夜。
いやー、東京の夜は暑いっす。
自分も暑いですが、
子どもが眠れず起きるので、
エアコンのスイッチを入れ、また消して。
熟睡妨げられますねぇ。
明日３時間走が控えているため、
今日は小休止。
少しゆっくりと目覚めました。
いやー、東京の夜は暑いっす。
自分も暑いですが、
子どもが眠れず起きるので、
エアコンのスイッチを入れ、また消して。
熟睡妨げられますねぇ。
明日３時間走が控えているため、
今日は小休止。
少しゆっくりと目覚めました。
本日の起床時間―2008.08.08の続きを読む
一昨日立てたこの３日間の目標のひとつ
⑤走る。３日間合計60km以上。
達成のために必要なのは、あと23km。
昨日の夕方１時間でも走れていると楽だったのですが、
昨日は汗疹の湯治も兼ねて蔵王温泉まで足を伸ばしたため時間がとれず断念。
朝の段階では昨日より少し多めに走り込む程度としました。
っていうか、途中でお腹が空いちゃって、もう、これで、精一杯(^^;;;
タイムはよくないですが、
アップダウンのキツイ、鍛えられるコースでした。
⑤走る。３日間合計60km以上。
達成のために必要なのは、あと23km。
昨日の夕方１時間でも走れていると楽だったのですが、
昨日は汗疹の湯治も兼ねて蔵王温泉まで足を伸ばしたため時間がとれず断念。
朝の段階では昨日より少し多めに走り込む程度としました。
っていうか、途中でお腹が空いちゃって、もう、これで、精一杯(^^;;;
タイムはよくないですが、
アップダウンのキツイ、鍛えられるコースでした。
本日のジョグ―2008.08.07の続きを読む
上山最後の夜、
ということで、 ちょっぴり晩酌モード。
その割には早く目覚められてよかった！
ということで、 ちょっぴり晩酌モード。
その割には早く目覚められてよかった！
本日の起床時間―2008.08.07の続きを読む
本日のランチ―2008.08.06の続きを読む
昨日のブログにも書いた通り、
今うららめは山形は上山、夫の実家にきておりまして、
いつもなら起き抜けの体重をサッと測るところ、
体重計の場所の関係で朝のシャワーの後に計測しています。
その関係で、今回も朝のジョギングの後の計量。
その分他より、体重が軽くなってます。
今うららめは山形は上山、夫の実家にきておりまして、
いつもなら起き抜けの体重をサッと測るところ、
体重計の場所の関係で朝のシャワーの後に計測しています。
その関係で、今回も朝のジョギングの後の計量。
その分他より、体重が軽くなってます。
本日の体重体脂肪―2008.08.06の続きを読む
さて、３日で60km走り込むぞ計画２日目。
昨夕走ったコースを少しだけ遠回り。
夕方からの雨のせいか、
道端の草のつるがものすごく伸びていてびっくり！
昨夕走ったコースを少しだけ遠回り。
夕方からの雨のせいか、
道端の草のつるがものすごく伸びていてびっくり！
本日のジョグ―2008.08.06の続きを読む
昨晩は、９時台に蒲団に入ったものの、なかなか寝つけず、
（夕方走ったからだろうか？あるいは夜仕事をしたせいかな？）
結局ぐっすり眠れたのは23時近かったと思う。珍しや。
今朝は４時には起きたかったのだけれど、そういうわけで、寝坊しました。
自分よ、すまん。
（夕方走ったからだろうか？あるいは夜仕事をしたせいかな？）
結局ぐっすり眠れたのは23時近かったと思う。珍しや。
今朝は４時には起きたかったのだけれど、そういうわけで、寝坊しました。
自分よ、すまん。
本日の起床時間―2008.08.06の続きを読む
何度か書きましたように、
今うららめは東京を離れて夫の実家山形は上山に来ています。
怒濤の締切り＆作業に一区切りついたこともありますが、
元々肌の弱い私は東京の暑さとジョギングとバレーボールで、
すっかり全身汗疹状態になってしまいまい、湯治も兼ねて来た感があるのですが、、
とにかく、折角過ごしやすい山形にいるので、
汗疹はじめ夏バテ状態だった体を休めリフレッシュするのと同時に、
いくつかしておきたいことがあるので宣言を兼ねてまとめておきます。
今うららめは東京を離れて夫の実家山形は上山に来ています。
怒濤の締切り＆作業に一区切りついたこともありますが、
元々肌の弱い私は東京の暑さとジョギングとバレーボールで、
すっかり全身汗疹状態になってしまいまい、湯治も兼ねて来た感があるのですが、、
とにかく、折角過ごしやすい山形にいるので、
汗疹はじめ夏バテ状態だった体を休めリフレッシュするのと同時に、
いくつかしておきたいことがあるので宣言を兼ねてまとめておきます。
この３日間をいかに過ごすかの続きを読む
先日折角新しいジョギングシューズを入手したにもかかわらず、
なんと、まともなトレーニングを６日もさぼっておりまして、、
本当に久々のジョグ。
とはいえ、久々すぎて&上山でジョギングコースを見つけなければならないので、
近場のコースを下見しながらのジョグ＆ウォーキング。
夕方時間を見つけて、同じコースをしっかり走ってこようと思ってます。
なんと、まともなトレーニングを６日もさぼっておりまして、、
本当に久々のジョグ。
とはいえ、久々すぎて&上山でジョギングコースを見つけなければならないので、
近場のコースを下見しながらのジョグ＆ウォーキング。
夕方時間を見つけて、同じコースをしっかり走ってこようと思ってます。
本日のジョグ―2008.08.05の続きを読む
夫の実家では庭の小屋にお風呂場があり、
そこの脱衣所に体重計があるため、
今日からの３日間はジョギング後の体重測定。
体組成計なので、私の記憶力が追いつけば、
筋量も記録していきます。
そこの脱衣所に体重計があるため、
今日からの３日間はジョギング後の体重測定。
体組成計なので、私の記憶力が追いつけば、
筋量も記録していきます。
本日の体重体脂肪―2008.08.05の続きを読む
山形上山での２日目。
夜はやはり涼しいです。
欲を言えばもっと早く眠りにつきたかったですが、
とにかく、ぐっすり眠れました(^-^)。
夜はやはり涼しいです。
欲を言えばもっと早く眠りにつきたかったですが、
とにかく、ぐっすり眠れました(^-^)。
本日の起床時間―2008.08.05の続きを読む
本日は超グロッキー。
ちゃんと寝て走りてーっ！
ちゃんと寝て走りてーっ！
本日の起床時間―2008.08.04の続きを読む
本日は、市川の義兄の家での目覚め。
夜は大人たちは晩酌を楽しんでいたようですが、
私は子どもを寝かしつけストレッチをしている間に、爆睡。
ジョギングシューズを持って行ったのですが、
目覚めたのは６時過ぎ。７時頃まで、二度寝しちゃいました(-"-;)
夜は大人たちは晩酌を楽しんでいたようですが、
私は子どもを寝かしつけストレッチをしている間に、爆睡。
ジョギングシューズを持って行ったのですが、
目覚めたのは６時過ぎ。７時頃まで、二度寝しちゃいました(-"-;)
本日の起床時間―2008.08.03の続きを読む
レースに向けてのトレーニング方法とまとめようと思うのですが、
なかなか時間がとれず、
とりあえず、レース１～２ヶ月前くらいまではとにかくゆっくりでも走り込むことが大事らしい、
ということで、８月の走行目標を立てることにしました。
なかなか時間がとれず、
とりあえず、レース１～２ヶ月前くらいまではとにかくゆっくりでも走り込むことが大事らしい、
ということで、８月の走行目標を立てることにしました。
田沢湖マラソンに向けての目標 その２の続きを読む
体重 55.8kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.8
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.8
本日の体重体脂肪―2008.08.02の続きを読む
寝坊＆娘をラジオ体操に起こすため、
時間がとれず。
僅か４キロのジョグ。
新しいシューズにまだ慣れない。
時間がとれず。
僅か４キロのジョグ。
新しいシューズにまだ慣れない。
本日のジョグ―2008.08.02の続きを読む
早くも８月も２日め。
昨日は大好きなS嬢とスパ・ラクーアでのんびり過ごし充電。
しかし......朝はだるかった。
マッサージ&寝不足のせいと思われる。
昨日は大好きなS嬢とスパ・ラクーアでのんびり過ごし充電。
しかし......朝はだるかった。
マッサージ&寝不足のせいと思われる。
本日の起床時間―2008.08.02の続きを読む
締切り前の原稿があり、なんとか終えたいのですが......
ね、眠いです。。。
ね、眠いです。。。
本日の起床時間―2008.08.01の続きを読む
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