一昨日立てたこの３日間の目標のひとつ
⑤走る。３日間合計60km以上。
達成のために必要なのは、あと23km。
昨日の夕方１時間でも走れていると楽だったのですが、
昨日は汗疹の湯治も兼ねて蔵王温泉まで足を伸ばしたため時間がとれず断念。
朝の段階では昨日より少し多めに走り込む程度としました。
っていうか、途中でお腹が空いちゃって、もう、これで、精一杯(^^;;;
タイムはよくないですが、
アップダウンのキツイ、鍛えられるコースでした。
⑤走る。３日間合計60km以上。
達成のために必要なのは、あと23km。
昨日の夕方１時間でも走れていると楽だったのですが、
昨日は汗疹の湯治も兼ねて蔵王温泉まで足を伸ばしたため時間がとれず断念。
朝の段階では昨日より少し多めに走り込む程度としました。
っていうか、途中でお腹が空いちゃって、もう、これで、精一杯(^^;;;
タイムはよくないですが、
アップダウンのキツイ、鍛えられるコースでした。
距離 18.5km
時間 2時間00分
そして帰宅後。
娘のピアノのレッスンの間に
ランニングしてきました。
時間もないので周回コースをビルドアップ気味に走ったのですが、
夕方の帰宅時間で道が混み合っていたとはいえ、
改めてスピードを身につけることの難しさを実感！
距離 5.6km
時間 34分44秒
周回（1.2km)コースでのラップは以下の通り。
１周目 6'56" 5'47"/km
２周目 6'39" 5'33"/km
３周目 6'21" 5'18"/km
充分なアップもしていなかったので当然かもしれませんが、
いやしかし、結構頑張ったのにこのタイムとは悔しい。
しばらくは走り込みでスピード強化期間ではないものの、
ベースアップをはかっておく必要があるかもしれません。
さてさて、話は戻ってこの３日間の走行距離
61.1km目標達成＼(^o^)／
ちなみに走行時間は
6時間40分44秒!
うららよ、ご苦労であった。
時間 2時間00分
そして帰宅後。
娘のピアノのレッスンの間に
ランニングしてきました。
時間もないので周回コースをビルドアップ気味に走ったのですが、
夕方の帰宅時間で道が混み合っていたとはいえ、
改めてスピードを身につけることの難しさを実感！
距離 5.6km
時間 34分44秒
周回（1.2km)コースでのラップは以下の通り。
１周目 6'56" 5'47"/km
２周目 6'39" 5'33"/km
３周目 6'21" 5'18"/km
充分なアップもしていなかったので当然かもしれませんが、
いやしかし、結構頑張ったのにこのタイムとは悔しい。
しばらくは走り込みでスピード強化期間ではないものの、
ベースアップをはかっておく必要があるかもしれません。
さてさて、話は戻ってこの３日間の走行距離
61.1km目標達成＼(^o^)／
ちなみに走行時間は
6時間40分44秒!
うららよ、ご苦労であった。
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