本日のジョグ―2008.08.10

(2008年8月10日 22:57) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は珍しく夜のランニングをしました。
近所の1,2kmの周回コースを利用してのビルドアップ走。
あまり時間がなかったので、距離は短めです。

6分半／km×2周
6分／km×2周
5分半／km×2周
の6周(7.2km)と、
コースまでの行き帰り片道約1kmを軽いジョグ。

いつもスローなジョグが多いのですが、
特にLSDの後は、キロ6分がめちゃくちゃ速く感じます。

このビルドアップ走、1種類を2周から3周に改め、
計9周のコースで、
できれば週1程度取り入れて行きたいものです。
やっているうちに、徐々にラストのスピードが、
アップしていくように、がんばらなくちゃ!

距離　9.2km
時間　54分

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