2008年9月アーカイブ

昨日は夕方からバレーボールの練習があり、
その前に夕食をすませたきりだったので、
今朝の体重はかなり軽め。ヤッター！

でも、脂肪が減ったわけではありません(^^;

ここのところ寝まくってましたが(--;)、
昨日仕上げるはずの仕事がこれまで全く手つかず状態で、
３時半から５分起きに目覚ましをかけ続け、
やっと起きました(^o^;

就寝　23時30分
起床　4時41分

今日は子どもの運動会でした^^
昨日ビールを飲みながらついつい夜更かししてしまったのですが、
なんとかお弁当づくりを間に合わせ、学校へ行ってきました～。

娘の通う小学校は１学年一クラスのとってもアットホームな学校で、
子どもたちもめいっぱい寛ぎながらも本番の興奮を楽しんでいました。
親たちも、子どもたちの席であるブルーシートに、
適当に座って観戦していいんですよ。
めちゃくちゃおおらかで、ビックリ。

寝ても寝てもまだ寝ていたい。
そんな朝でした^^

就寝　２２時００分
起床　６時１２分

今朝は長い夢の後、４時に目覚ましに起こされたのですが、
寝たり起きたりを蒲団の中で繰り返し、
蒲団を出たのは......＿｜￣｜○
いかんです。

就寝　22時00分
起床　5時05分

ゆっくりじっくり走るつもりが、
あえなく隙間時間のジョグになってしまいました(- -;*)

補強運動強化習慣ということで、ストレッチを中心に一通りこなしましたが、
やっぱり上半身、特に腕の力がとっても弱いです。
せめてかっこよく？腕立て伏せができるようになりたいな。

距離　4km
時間　32分

田沢湖でのレースの結果を受けまして、
11月30日に出場しますつくばマラソンへの目標を、
立てられる範囲で立てておきたいと思います。

つくばのレースまでの目標！じゃじゃーん。

①隔週１回以上LSD3～４時間
②隔週１回以上３０kmビルドアップ走または距離走

9月8日の記事でご紹介したリマインダーズプロジェクトより
メールをいただきましたのでご紹介しますね。

こんにちは。リマインダーズプロジェクト＋pdfX12の後藤由美です。※転送、転載歓迎。

下記、昨晩よりはじめてみましたので、ご参加下さい。
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pdfX12ストーリーリサーチ編集部@mixi（随時提案受け付け中）
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35299350&comm_id=2201044
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今、思えば2年前の今頃、pdfX12のアイデアを募らせていました。ダッカのフォトフェ
スティバルに行ったときに、空港まで車で送ってくれた写真家とその後メールでやり
とりをするようになり、彼が送って来てくれたストーリーに心を奪われました。彼に
これからpdfX12をはじめるということを伝え、そして、記念すべき第一号の寄稿となっ
たのが、度々ご紹介しているバングラデシュの写真家Munem WasifのTainted teaでし
た。他にpdfX12のことを話していたのが「その4 ）ワークショップ参加のススメ」の岡
原功祐君。彼のストーリーがvol.2に当たります。こういう形で、身近な写真家たちの
仕事をストーリー形式のポートフォリオという形で刊行することを始め、すでに今月
号も含めると21号を刊行するに至ります。

常々自分の仲間の写真家だったり、リサーチの結果がこれまで寄稿へと繋がっていま
す。寄稿申し込みも寄せられるのですが、なかなか掲載に至ることがありませんでし
た。
折角なので、pdfX12に馴染みのある方に、pdfX12でこの写真家のこのストーリーを取
り上げて欲しいとか、そういうのがあればお寄せ頂けたらと思い、mixiのコミュニティ
内にトピックを立てました。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35299350&comm_id=2201044


写真家名：
サイトのURL:
推薦するストーリー：
その理由：
※他、必要に応じて、追加して下さい。

これらを必ず記してもらうということをお約束として、是非、ご参加下さい。
どちらかと言えば、将来の活躍がこれから期待出来るのではないか、秘めた可能性を
写真から感じるもの、或は、ストーリーのアイデアが「気づき」を与えてくれるよう
なものに関心を持っています。そして、圧倒される写真であるというのを前提に。
いずれも個人の主観で判断されることなので、それについてどうこうというやりとり
や私からのレスポンスは入れないと思います。ただ、提案をしてもらって、それを拝
見していく、という流れになると思いますが、ちゃんと拝見しているという意味で、
その辺のお返事は書き込みをしていきます。

世界にはそれはそれは数多のすぐれた才能、素晴らしい写真や伝えられるべきストー
リーがあるはずです。みなさんからの提案がpdfX12の今後の掲載へと繋がる可能性が
あるということですので、一編集者になったような感じで、お願いします。

写真家の人で、自分のストーリーはどうか、というのも歓迎です。

尚、pdfX12に掲載する場合、見開きの状態で5枚、ページにして10頁になりますので、
ひとつのストーリーにそれだけの展開が出来る内容、写真のボリュームがあること。
単写真のフォトギャラリー的なものには関心を持っていません。それらを提案の際の
判断に加えて頂くとありがたいです。

それでは、アッという提案をお待ちしております。

但し、mixiのページは会員になっていないと閲覧することが出来ません。
mixiは招待メールを受け取ることでメンバーになることが出来ます。
ご希望の方は、招待メールをお送りしますので、メールでg.youme@gmail.com>まで、
ご連絡下さい。（日本の携帯メールアドレスでの認証も義務づけられるようになったた
め、海外在住者の方は難しいかもしれません）

体重 54.6kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.3

昨晩も夜９時過ぎまでバレーボールだったので、
頭が覚醒していて目が覚めました。
寝つけさえすれば、夜の運動も悪くないな。
子どもがさっさと寝てくれれば、本も読めるしね。

就寝　23時00分
起床　4時25分

いやはや、すっかりご無沙汰してしまいました。
アップしようと思ったらサーバーが落ちていたり、
ＰＣの復旧に手間取ったり、はたまた朝の時間がなかなか取れなかったり......。

やはり、私の場合、夜の時間は自由にならないことが多いので（寝てるだけだけど(-゛-ﾒ) ）、
朝時間が作れるか作れないが、日々の生活の質を大きく変えることを実感。
今朝は、昨日の夜バレーボールをしたためか、
よく夢を見て、そして５時前に自然と目が覚めました。

就寝　23時00分
起床　5時10分

田沢湖マラソン、走ってきました！
（この記事は9月24日に書いているのですが、
記録のために記事の公開日付を21日にしています）

前日は真夏のような暑さだった田沢湖。
当日は、雨、雨、雨となりました。
コンディションとしてはいい方ではなかったのでしょうが、
雨のおかげで前半は頭と体が火照らずにすみ、
ある意味ラッキーだったかな。
後半は雨も上がり、結構暑くなったところに、
疲労と坂道（というか山道！）で、高低差は500ｍ。
かなりきつ～いレースでした。

でも、沿道の方たちの声も暖かく、
とっても楽しいレースでした～^^

結果は、4時間5分11秒
総合 38位　種目（30代女子）2位

その他の結果はこちら↓
http://www.sakigake.jp/p/sports/08/tazawako-marathon/

体重 55.2kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6

田沢湖のレースまでに54kg体脂肪率20%にするという目標は達成できず！
さらに、禁酒も禁甘いものも断念しました～＞＜
お酒は、初めてお酒をともにする友人との席もあったので、
ま、いいか、という感じで２晩ほど飲みまして......
これはまあいいんでないかい、急に道産子的おおらかさを発揮するとして、

レース前の目標達成は厳しい状況です。
体重はさておき、先週トレーニングに時間を割けなかったのが痛いなぁ～。

体重 55.2kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6

昨日長いLSDをやったせいか、
頭のどこかが覚醒していて、目を覚ましたのですが、
決定的だったのは蚊の攻撃！
逃げ出すように起きてしまいました^^;

就寝　21時30分
起床　2時00分

昨日のは誤差だと思いたかったんだけどなー＿｜￣｜○

体重 55.6kg
体脂肪 22.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.7

片付けなければならない仕事量と
今日自分に残された時間を考えると
もう少し早く起きたかった......。

でも、ここからどう過ごすかだな。
本日のキーワードは、集中。

就寝　21時30分
起床　4時00分

体重 55.6kg
体脂肪 22.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.7

なぜかいきなり、体重も体脂肪も増大しているのですが......(-゛-ﾒ)
昨日の晩御飯にチキンを目一杯食べたからかな。
はたまたバイオリズムのなせる技か......。

来週末のレースまでに54kg、体脂肪20%というのは
ほとんど赤信号かしらん。
このバイオリズム的な波を乗り越えたら、
案外ストンと落ちてくれるのではと、
甘い期待をしているのですが......。。

たまっている仕事、ジョギングなど、読書......
朝の時間にやりたいことはいろいろあるのですが、
今日はあえて目覚ましをかけずに眠りました。

４時半過ぎに一度目覚めたんだけど、
蒲団の中でゴロゴロ......
５時半過ぎには明るくなってきたので、
６時過ぎまで蒲団の中にて読書。

時間になったらとりあえず体を起こせ、
蒲団の中でグズグズしているな、
と書かれてある本が多いけど、
朝のこうした時間はプチ休日という感じ。
たまにはいいなぁ、栄養になるなぁ、と思うのです。

今仕事で医療系のコンテンツ制作に携わっていることもあり、
医療系の本は割とよく読むのですが、
この本、かなりいいです。

ご存知精神科医（高齢者がご専門なのですね）
和田秀樹さんが、「高齢社会の『新・医学常識』を」というテーマで
９人の経験と知識豊かなドクターらと対談しています。

「高齢社会の」とありますが、
高齢社会の医療ということを軸として、
医療界が今抱えている問題点、日本の制度、国民意識の問題、
それから、医療にかかるものが知っておいた方がいいことなど、
医療全般に関しての発見がたくさんありました。
ホント、目から鱗です。

そんな訳で、一人でも多くの方にお薦めしたく、
このブログにも速攻でアップ。

母にも義母にも（もちろん父にも義父にも）友人にも、
読んでほしい、そんな本。
これからの人生を何を指標に生きていくかのヒントが得られる一冊です。

医療のからくり―人生百年時代への処方箋 (文春文庫 わ 13-1) 和田 秀樹著　文藝春秋（文春文庫）

昨日は甘いものは我慢できたものの、
果物やらおにぎりやら、だらだら食べ過ぎましたー

体重 55.2kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.6

昨日はクラブチームのバレーボールの練習試合があり、
いつもとは違う柳町小の体育館へ行ってきました。
私は新米かつ未経験者なので、ルールも覚束ないのですが、
５セットのうち２セットに出していただき、このチームで初めての試合を経験。
ついでに何本か決めることもでき、失敗含めて、
いい経験になりました。ありがたや！

今日も補強運動はできたものの、
走る時間、少し足りなかったなー。
家を出るまで時間がかかりすぎ。
もう少しうまくやりたいな。

距離　8km
時間　52分

うち６キロをキロ5分45秒で。
楽な感じで走れましたー。

えー、昨日からレースまで禁甘いもの（飴玉以外）禁酒ということでトライしてます。
昨日は書き物の仕事で頭がボーッとしやすかったこともあり、
飴玉７個にお世話になりましたm(__)m

これまでお腹が空くと普通にクッキーとかお煎餅を食べていたのですが、
昨日はお腹が空くとゆで卵やバナナをいただきまして......
考えてみたら、ダイエットしてたらこのくらいって普通なんじゃ、、、、
と今更のように気付いた次第。

ホント、甘いもの食べまくりだったので、そんな弛んだ自分を反省。
走って、自分の体重を運ぶのは、自分自身なのにね。
自分の弛み、自分で運ぶ。まあなんて理に適ってる！

今日は目覚めた時寒く蒲団をかぶってもうひと眠りしちゃいました＼(>_<)／
コオロギの鳴き声がすごい。
秋ですねぇ。
日中も、もう少し涼しくなってくれるといいですね。

就寝　21時30分
起床　3時38分
脈拍　52

折角早く起きたのに、
あれこれしている間にあっと言う間に６時近くになってしまいました。

体幹エクササイズの映像とともにトレーニングを20分。
土曜日からの筋肉痛も少し残っていましたが、
トレーニングは無事終了。

その後、ウォーミングアップに
土曜日のクリニックで教わったもも上げとスキップに挑戦しましたが、
こちらは、もう即効ダウン。
......筋肉痛のせいということにしておきたいなぁ。
自分の意志で、こうしたトレーニングをきっちりと取り入れるのは、
自分の脳との戦いですねぇ。
でも、自分なりのやり方を定めて、確実に導入していきたいトレーニングです。

さて、その後、

http://www.reminders-project.org/

美しく、力強い。
素晴らしい活動です。

写真家たちが本当に伝えたい世界の表情が、
リンク先から無料でダウンロードできます。

やっと少し戻しました^^;

今日は久々に超早いお目覚め。
沢山夢を見て、それで目が覚めて、
そのまま起きてしまいました。

思うに、カラダが起きていたから、
眠りの浅い時間にぱっと目が覚めちゃった感じ。
土曜日のクリニックでのしっかりとした刺激が効いている気がします。

この調子で朝目覚められると、
いろんなことが片づきそうだなー。

皇居まで行き２周して戻ってくるというパターンでLSD。
皇居はランナーですごかった！！

また、今日は体調がよかったのか、
最後までそれほど疲れることなく（飽きたけど）、
走り終えることができました。

ペースが遅すぎたのかな？？？
でもま、３時間１０分やれたんだから、
いいよね^^;

いい加減、レースに向けて気合いを
入れねばならぬところなのですが......。

昨日はランナーズクリニックの後バレーボール、
間の移動もすべて自転車で、かなりカラダを動かしましたが、

夕方からは地元のお祭りに遊びに行き、
久々に子どもの保育園時代のお友達と中華を頬張り
さらに一応誕生日の祝いの酒などあったりして......
............言い訳のしようもありませんm(__)m

今日は目覚ましをかけていなかったのですが
比較的早くに目覚めました^^

これから、約２習慣振りのLSD、
行って参ります～。

３４歳になった今日、一年の計を占うべく（？）
５時起きを誓った私でしたが......

昨晩は久々に夜の街に繰り出しまして
１次会はBlue Note TOKYOで大好きなjoyceのライブ。
２次会は、チケット手配しご一緒してくださったS谷お姉さまと、
S谷お姉さまの大好きな元同僚のM上さんがやっていらっしゃる
TNCという企画会社（でいいのかしらん）、
の納涼パーティーに連れていっていただきました。

いはやは、すごい熱気というかなんというか。
おいしいものも満載で、
素敵な方々もいっぱい。
（いやしかし、こういう業界は男性がみな物腰柔らか！
やっぱり業界カラーってありますね）

一昨年の春先にお目にかかったきりになっていた
写真家の馬場さんにも思いがけず再会できて、
なんというか、fruitfulな夜でした。

いい出会いが、これからの豊かなお仕事ライフに
つながることを願いつつ......
とりあえず、早起きできるカラダにならなくてはね(^^;

えー、３４回目（というか正確には３５回目なのか）の誕生日。
記念すべき（一応ね）本日の体重は、案の定......(- -;*)な感じ。
現実から目を背けたい、今日この頃でございます。

いや～、書きたくないわ~><
昨日は間食たっぷりしたのに、夕飯も食べ過ぎ、
久々にビールという名の美酒もぐびぐびと......
いかんですな。

ま、いいんだけどね^^；

いやはや、本日も寝坊です。
バイオリズムの影響か、はたまた朝夕の涼しさに味をしめてか、
目覚ましの音に気付かず暁を覚えず状態。
完全に寝過ぎ。でも起きられない。
うーん。いかに脱すべきか。

とにかく、明日は５時には起きます！
そして走るぞー。

寝坊した今日は子どもの習い事時間を活用してのジョグ。
とはいえ45分しかないので、やや焦りつつ、
アップダウンの多いコースをひた走り、
なんとか目標の8kmは達成！

夕方のせいか、体がよく動きました。
早くもう少し涼しくなって、日中走れるようになると、
負荷をかけたトレーニングがしやすくなりますね^^
東京にも、秋、来てくれないかなー。

体脂肪は高止まり。
体重はまあ、こんなもんなのかな。

21日のレースまで
目標体重マイナス１kg、体脂肪マイナス2%。
なんとかクリアしたいものです。
（と、いいつつグミキャンディーなぞというジャンキーなお子さま菓子を
一袋平らげてしまった......(=´Д｀=)）

うぅ......痛恨の寝坊。
 明日から雨だというのに、今朝も走り逃してしまいました><

就寝　23時00分
起床　6時00分

体重 54.6kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.3

体重が減って見えるのは、昨日晩御飯をあまりしっかり食べずに
蒸し風呂の体育館でバレーボールをしたせいでしょう。
体脂肪は変わらず22%。実質脂肪は増えている気がするなぁ。
まあ、体重が増えるよりいいけどね(^^;;;

２１日は練習とはいえレースですし、
これから、それなりに走り込んで体重を落としてところです。
次にお金が入ったら、体組成計、買おうかな～。

４時半には起きたいと思っていたのですが、
昨晩はバレーボールだったこともあり爆睡。

昨日不完全燃焼だったこともあり、
じっくりジョギングしたかったのですが、
家事も仕事もたまっており断念。
もっと仕事を集中してこなせば、
走る時間は作れるはずなんですけどねぇ。

とにかく、早くもっと涼しくなってほしい！
そして、今日は補強運動、しっかりがんばるぞ。

じっくり汗を流してきます、などと書いたものの、
気が付けば時計は６時を回っており、
７時過ぎには朝食の準備を終えなければならない私としては、
すでに時間がなく......(=´Д｀=)
慌てて近くのお気に入りのコースをパタパタと走って参りました。

......気付くの遅すぎ(-"-;)

昨日体重体脂肪の計測をすっかり忘れてしまい、
札幌前札幌後の比較もせずにおりました。

さて、ドキドキの本日の計測......
（何せ間食当たり前、場合によっては１日４食の毎日だったので......）

9月ももう２日。うららめ、３４歳まであと４日となります朝。
おはようございます。

昨日決めた目標の５時は寝過ごしてしまいましたが、
久々に早めの時間帯に目を覚ますことができました。

就寝　23時15分
起床　5時15分

いやはや、９月になってしまいましたー。
私は９月が誕生日ということもあってか、
毎年９月になると、自分の新たな人生が「始まる」気がするんです。

今年も新たにやってみたいこと、
進行中のプロジェクト、沢山ありますが、
ひとつずつ、形にしたり試行錯誤をくり返したりしていきたいと思います。
このブログでも、それぞれの経過をできるだけご報告していきますね。

さて、本日の起床時間。
――始まりの一日は、寝坊で始まりました(^^;;

なのでした。
黙って立ってるだけでも暑い！！
札幌とは思えない陽気。
そんななか走っているみなさんは、狂気の沙汰!!
いやー、私には自分が走るところはまるで想像できません。

でも、応援はとっても楽しかった～！
そうそう、何冊かご本を拝読している松田千枝さんも、
美しいお姿で走っていらっしゃいました。

そんな過酷な先輩ランナーのM田さんは見事目標達成で３時間ギリのサブスリー。
米ちゃんも無事完走、お疲れさまでしたー。