つくばのレースへの目標！

マラソンは30kmからといいますが、今回私は23kmくらいで脚にじんわり疲れがきて、
24,5kmの地点ですでに自分のペースが把握できていない状態だったので
（キロ表示が間違っていたせいもあるけどネ）、目の前の目標としては、
そうなるまでの距離を伸ばすということかな、と。
そのためには、もう少し普段から長い距離を走る必要があるように思いました。
とはいえ、LSD週１、30km走も週１だと走ることに多大な踏力を割く
生活に入らねばならず、これまたちょっと想像がつかない！
とりあえず交互に取り入れる感じでやってみようと思います。

③できるだけ毎日補強運動をする。できれば１日２回。
体重を落とすより筋肉をつける！
これが１１月30日までの目標です。
初マラソンを終えて、前傾姿勢を保つことの大変さを感じたし、
もっと「パワー」が必要だとも感じました。
私の中の決め事として、走ることにすでにこれだけお金と時間をかけているので、
ジムには行かずに自分を鍛える、ということ。
日々自宅で、あるいはジョギング前後に取り入れてできるような運動で
どんな風に強化していけるか、学びつつやってみたいと思います。

④体重―54kg(-600g)
⑤体脂肪―21% できれば筋量を増やして体脂肪を減らしたい。
この辺はもはやよくわからないのですが......走り込んで落ちたらよし、かな。
脂肪は落として筋肉はつけたいですねぇ。

⑥しっかりと走り込む
８月９月と結構さぼってしまったので、
明日のジョギング再開からしっかり距離も走って行きたいと思います。
数値的な目標は......週１回LSDか距離走で30km走るとすると、
残り６日のうち４日1日10km走ると週70km。１ヶ月280kmが妥当かな。
１０月の走行距離の目標は280km。

それから、そろそろちゃんと血液検査を受けるようにした方がいいですね。
ついつい、病原菌をもらうことを恐れて行っていないのですが、
１０月に入っていろいろと落ち着いたら、行ってきたいと思います！

よし、これでだいたい目標は出揃ったかな......。ん。まてよ、大事なことを忘れていました。

⑦①～⑥までやった上で、生活の規律をそれなりにちゃんと保つ！
なぜか細字で小文字だけど(^^;。これが一番大事です。
これがないと仕事のアウトプットも出せませんからね。
うららさん、しっかりがんばってくださいよ！

そうでした。お仕事の上でのご報告なども、
ぼちぼちしていかなければなりませんね。
いま、少しずつですが、一つずつ形にしようと
前進していますので、小さくても、未熟でも、形になってきたら、
みなさんにご報告しようと思ってます。

それではまた～！