2008年10月アーカイブ

昨日は、子どもの学芸会の準備で
夜なべをしてみまして。

母です、私。
偉いです、私。

って、偉いっていってる時点で終わってるものがありそうですが。

さらに、夕食に招いていた友人に、
思い切り手伝わせてしまいましたが......。
(mai♫ちゃん、ありがとー！)

加えて、夜なべっていっても、それは0時くらいまでで、
そこからワインを一本、空けてしまったのですが......。

晩酌の成果が、如実に現れてます(--;)

体重　55.4kg
体脂肪　20.0%

今朝はなんとか走りたかったのですが、
昨晩大阪から戻り子どもを寝かしつけた後、
晩酌態勢に入ってしまい、撃沈。

就寝　0時00分
起床　7時20分

それにしても、寝過ぎ(-"-;)

体重　54.8kg
体脂肪　21.0%

昨日はいろいろありまして就寝遅くなりました。

就寝　1時00分
起床　4時31分

寝不足ですが、
今朝は出張のため５時30分前に家をでました。

一応ダイエット中のはずなんですけど......(^^;)
昨日の寝る前にビールをいただきまして、、
体重、全く減る様子はありません。。。。

今日はこれかがっつりお仕事デス。
がんばりまーす。

体重　55.4kg
体脂肪　21.0%

今月も残すところあと４日。

今年が残り２か月と思うとさすがに少し焦ります。
ひとつずつ、できることを形にしていかなくては。

就寝　23時00分
起床　3時41分

とはいえ――
本日も、まずは目の前の締切りなのであった......(=´Д｀=)

昨晩はバレーボールで、その後牛乳以外の
栄養補給せずに寝てしまったので、
今朝は完全にガス欠。

脳はまったりしたがってたけど、
やはり走らねばということで、
僅か５km程、ジョグしてきました。

んー。いきなり戻ってる。
わけわからん。

体重　55.2kg
体脂肪　21.5%

......またまた寝坊しました(- -;*)

就寝　22時30分
起床　5時41分

うなぎのぼりとは、このことかっ！

体重　56.4kg
体脂肪　22%

あ～れ～～(""0"")

今日は子どもの小学校のPTA主催のお祭り、
駒本まつりの当日です。

私は夫とともにクラス代表のようなことをしているので、
（名義上は夫がクラス代表です）
朝から学校に缶詰です。
ま、お祭りですから、楽しいですよん。

で、そのお祭りの前にガッツリ走ろうと思っていたものの......
例によって例のごとく、寝坊しました。
今日は激しい寝坊だったなぁ......

昨日は昼間から、飲みすぎました。反省。

体重　56.2kg
体脂肪　22%

......恐ろしや|||(-_-；)||||||

寝坊したものの、
朝の家事をほっぽりだして走ってきました。

このくらいやらないと、続けられないのだよなぁ。
家事なら多少それもできるけど、
それでもたまると家中の空気が悪くなるし、
仕事の効率を高めると言っても、
何もないところから書き起していく仕事なので、
効率だけでは求められないものもあり。

今回のようにバレーボールの大会とマラソンのレースが
重なったりすると、時間配分、なかなか厳しいですな。
特に今回みたいに仕事の波がバッチリ重なってしまうと、
なおのこと。

ま。幸せな悩みというか、
アホな悩みというか、
恵まれた、些細な悩みには違いないのだけれど。

基本、走るより遊ぶより、
冷汗でも流して働かにゃならんのだよ、若造は。
ガンバレ若造！

就寝　0時30分
起床　6時31分

......お察しの通り、飲み会でした(^^;)
朝、がっつり走る予定だったんですけど......

これはもう、強烈に、
体が走れ!!と言っているのだと......(=´Д｀=)

体重　56.2kg
体脂肪　20.0%

昨日のブログに５時半からじっくり走ってくると書いたものの、
その後、取材を行う予定の大阪に早めに入ることにしたため、
結局走っていない私(- -;*)

レースまでひと月だというのにこの体たらく。
自分が自分の想像を越えて、さぼってます。
ヤバイ。

でも新幹線に揺られながらテキトーに撮った
写真がまあまあいい感じ。
東京は雨だったけど、横浜あたりはこんなお天気でした。

窓側の席のヘッドレストがちょっと写っちゃってますな......(--;)

今朝は、見事に寝坊。
そして、雨、雨、雨。
うーーー、走りたかったーと思いつつ、
雨を眺めながら筋トレに勤しみました＿｜￣｜○

Σ(￣ロ￣lll)......絶句。

体重　56.2kg
体脂肪　20.5kg

確かに昨日は寝る少し前までがっつりピザを食べていて......
今もお腹がパンパンですが......(-"-;)

それにしてもこの数値は......

走る気満々だった昨日も結局、
締切りに間に合わず走れず終い。

――関係者各位。入稿遅くなり申し訳ありませんでしたm(__)m

今朝は朝５時半には家を出て、じっくり走ってきます。

就寝　21時50分
起床　4時7分

出張準備もあるし、
４時ジャストには起きたかったんだけどな。
布団の中で、どうもグズグズしてしまいます。

体重　54.8kg
体脂肪　21.0%

この体脂肪、期待していいのかしら......？
それとも誤差!?

就寝　22時15分
起床　5時31分

締切りなのに、
爆睡してしまいました......(- -;*)

や、やばいです......

体重　55.0kg
体脂肪　21.5%

一時期の上昇傾向には歯止めがかかったか。

昨晩はバレーボールで一汗流し
（っていうか、私が下手くそなのでしごかれていたのですが(^_^;)）、
帰りに娘が10円拾ったために交番に寄ったのですが、
いやー、時間がかかるかかる。
今どきの交番は、10円でもきっちり書類を通して
３ヶ月と１４日後またされるのですねぇ。
おかげで子どもも睡魔に気絶しそうになってました(^_^;)

就寝　22時30分
起床　5時15分

体重　55.0kg
体脂肪　22.0%

昨日はバレーボールの区民大会に出場してきました。
新人ですが、１試合３セットに出していただきました。
が、足を引っ張り、勝てる試合を逃してしまいました～＞＜

悔しいですわー。
いやー、さらなる練習に励まねば。

就寝　22時40分
起床　5時03分

やることがたまっているので
もう少し早く起きたかったのですが、
二度寝してしまいましたぁ～。

今週はちょっと綱渡り^^;、
がんばります。

昨日はタフな一日でしたので......
今朝の数値はちょっとしたご褒美かな？

体重　54.6kg
体脂肪　22.0%

それにしても、体脂肪って、
なかなか落ちませんねぇ......(^_^;)

それにしても、またまたバタバタしていて
じっくり走る時間が取れていません。
なんとかしなくちゃ、つくば、ヤバイなぁ～...

就寝　21時45分
起床　4時30分

今日はこれからバレーボールの区民大会です。
がんばって参ります^^)/
(って、私は超新人なので、出してもらえるかもわからないけど）

体重　55.4kg
体脂肪　22%

就寝　22時15分
起床　3時23分

体重　55.8kg
体脂肪　22.0%

まったく由々しき自体であるにも関わらず、
間食癖は止まりません。

危機感がないのだよなー。
あらゆる面において......(-"-;)

昨晩は大好きなみあちゃんが
遊びにきてくれ家ごはん。

かぼちゃの煮つけ、さんまの佃煮、
ごぼうサラダ、煎り豆腐etc
家庭料理どまんなか！というメニューが並びました^^
娘がいちいち邪魔に入るので^^;
家だと私的には控えめにしか話せないのですが、

でもま、くつろげてよかったかな～。
みあちゃん、忙しいところありがとうね。

就寝　0時20分
起床　6時00分

今日はビルドアップ走。
最後の大事なツメを前に、
尿意を催し（失礼！）、リタイアしてしまいましたが......

とにもかくにも、気持ちよい朝、
心地よい汗でした！

距離 10km
時間 55分

えー。ひどいです。
昨日一日外にいたので、
なんというか、出すものを十分出せなかったという
こともあるでしょうが......(^^;

この先うららはどうなっていくのか！！！
ちょっとドキドキしてきました(-"-;)

体重　56.2kg
体脂肪　21.5%

目覚ましは３時にかけ、１時間以上に渡り、
起きる努力をしていたのですが......撃沈(- -;*)

昨日より１時間半早く起きたことを思えば
一応、合格なのでしょうか。

しかし、多少肉体的疲労感があるとはいえ、
寝過ぎです。

就寝　21時15分
起床　4時21分

体重計に乗るのが怖くなってきました(--;)

体重　55.5kg
体脂肪　21.0%

昨日は夜バレーボールの練習がありまして、
帰宅直後に娘に蒲団に呼ばれ、
そのまま強引に眠らされたのですが......(- -;*)、

バレーボールの後は脳が覚醒しているので、
何度も夢を見るし眠りも浅く、
朝も３時前から何度も目が覚めては起きられず、
非常に効率の悪い眠方をしてしまいました。
（目覚めて起きちゃえばいいんですけどね。
今回練習がハードだったので、体がかなり疲れており......（言い訳(--;)））

スポーツの後のリラクゼイション法、
いくつか身につけた方がよさそうです。

去年から谷中の芸工展には娘を連れてよく遊びに行くのですが、
今年も、昨日上野からの帰り道に芸工展が開催中であることを発見。

さっそく「ながいのはんこほり はんこやまなちゃん」に
ゴムハンコを付くっていただきました。

注文すると、その場で彫ってくれます。
ちょっと見えにくいかな。

ビックリです！
かなりヤバイです！！(- -;*)

間食がすっかり習慣になってしまっています。
うららよ、生まれ変わるのだー！

体重　56kg
体脂肪　21%

寝坊しました(- -;*)
ま、長い距離を走った夜としては、
このくらい寝ておいてよかったのかな。

就寝　21時30分
起床　5時21分
脈拍　51

今朝は久々に皇居まで行ってきました。
ものすごいランナーの数ですが、
やはり、皇居は走ることに集中できます。

ただ、我が家からの行き帰りはしょっちゅう信号につかまるので、
ＬＳＤのとき以外はやっぱりちょっと辛い。

次回ＬＳＤ以外のトレーニングのときには、
アップを兼ねて自転車で行って皇居をじっくりと走り、
帰りはクールダウンを兼ねて自転車で帰ってくる――
というのがいい感じかな。

距離　19km
時間 　２時間５分

以下、日誌的記録です。

なにせ、寝る直前まで食って飲んでという
最悪のパターンをせっせと続けておりますゆえ、
体の方も多少緩んで参りました。

連休、恐ろしや。
（と、とりあえず連休のせいにしてみる私）

......昨日も飲んでしまいました(-"-;)
もちろん、寝る直前まで(-"-;)
このあとブログにアップしますが、
体重は言うまでもなくブクブク増えてます。

でも、昨日早く起きたからか、
日中バレーボールをしたからか、
あるいはお酒を飲んだためか、
もとい、単に十分寝たからでしょう。
朝は目覚ましよりだいぶ前に目覚めました。

先日のブログに書いた市民ランナーのためのランニング講習で
定期的にきちんとしたトラックでトレーニングすることに魅力を感じ、
都内で個人利用ができる陸上競技場について調べてみました。

ウェブで調べただけなので、間違った情報もあるかもしれません。
少しずつ、時間をかけていってみて、
内容も確認していきたいと思います。

以下、リストです。

先週読み終えた本が興味深かったのでご紹介します。

経済は感情で動く―― はじめての行動経済学 泉 典子 著 紀伊國屋書店 2008-04-17

人はどんな風に動く生き物なのか――。
哲学や思想、社会学などをはじめとして、
様々な切り口から語られるテーマですが、
この本の切り口は「経済」。

経済に感情がどのように作用しているのかを、
「神経経済学」という、
脳の機能や心理などの様々実験結果を交えながら
語られていきます。

私は前半物足りず、
後半とても刺激的だったのですが、
アマゾンのブックレビューでは
前半はよかったが後半はつまらないという
コメントもありますね。

楽しく読めて興味深い、
さらに感情あるいは脳に対する知識も深まる、
なんとなく、秋にピッタリの本でした。

体重      55.2kg
体脂肪　21.0%

昨日は寝る直前までまったりと飲んでおり、、
おそらく胃腸あたりの内容物の重量がかさんでいそうです。
ダイエットにももちろんよくないですねぇ。

そういえば、昨日テレビでフラガールをやっていましたね。
テレビにピッタリの娯楽作。
劇場でも見ましたが、
軽やかなコミカルさと分かりやすさが
テレビととても相性がいいように思いました。

１年生で、バレエやフラが大好きな娘も
かなり集中して見ていました。
（でも１０時で寝ちゃったので、DVDで続きを見ると言い張っております）

昨日は久々にゆったりとデスクについて
ブログの更新や仕事の処理をした後、
午後はPTAバレーボールの練習試合でした。

全部で５試合。
みんながんばりました～！

さて、大変おそくなりましたが、
10月4日、先週行われた日本陸連主催の
「2008市民ランナーのためのランニング講習会」に参加してきました。
今回は、全３回のうちの第２回。
「様々なトレーニング手段とレベルアップの方法」というのがテーマです。

会場は、西が丘にありますナショナルトレーニングセンター。
もう、めちゃくちゃきれいなトラックです。

ここのところ、引っ越し作業のストレスからか(マジかよ）、
珍しく連日寝る前にビールを飲んでいたのですが、
昨晩から改め、ふたたび脱不摂生生活で行きたいと思います。

まずはリスタート初日の体重体脂肪。

体重　　55.0kg
体脂肪　21.5%

ここから、スタート。
つくばのレースまでには引き締まった体になっていなくちゃね。

まずは表題の本日の起床時間。

就寝　22時00分
起床　4時56分

４時から目覚ましを聞き続け、
蒲団の中でグズグズとやってしまいました。
目標リストにもある、

朝のお蒲団ぼんやり時間最長15分20秒まで!

という目標をすっかり忘れてます。
自分で立てた目標、守る努力はしないと意味がありません。

その他、忘れ（かけ）ていた目標をついでにここで再確認。

目標３　週1品は新しいレシピを試す
→やってません。やります。

目標11　この１年で、TOEIC８００点台を採る。
次の１年で、９００点を目指す。
→わー、マジで何にもやってません。ヤバイです。
とりあえず今年中に一度試験を受けて、
自分の実力を確認しておいた方がいいかもしれませんね。
ボロボロだろうけど...(- -;*)

目標12 夜寝る前に、翌日のスケジューリングをする
→これもすっかりさぼってます。今日からやります。

目標13 週２回、坂道トレーニングをする！
→やってません！！！一週間のトレーニングメニューについては別の記事で考察します。

つくばのレースまでの目標！
①隔週１回以上LSD3～４時間
②隔週１回以上３０kmビルドアップ走または距離走
→なんだかんだで２週間間が空いてます。
４時間程度時間をとらなければならず、
かつまだ東京は日中暑いので、
週末の朝が唯一のチャンスなわけですが、
今日も積み残しの仕事があり、明日は朝から取材なのだよなぁ～。
でも、今週はなんとかクリアしたいものだよなぁ。
ムムム、この言い訳回路をなんとかせねば。
今日もろもろの棚下ろしと仕切り直しを終えて、
午後の予定まで４時間取れたら今日。
でなければ明日５～８時でLSD。実行すべし。

③できるだけ毎日補強運動をする。できれば１日2回
→うーん、これもさぼってます。
かなりこまめにスクワットなどはやっているのですが、
まとまった時間をとっていません。まずいです。
筋トレは故障を防ぐためにも重要だと考えますゆえ、
明日の自分への投資です。
ガンバレうらら。

④体重―54kg(-600g)
→今のところ＋400gらしいです(^^;。
ここから、がんばります。

⑤体脂肪―21% できれば筋量を増やして体脂肪を減らしたい。
→がんばります！

⑥しっかりと走り込む
１０月の走行距離の目標は280km。
→ひえ～！今のところ、まだ、40km程度しか走れていません。
とにかく毎週質の高い練習をすることにフォーカスして、
結果、距離が伸びていた、という風にしなくてはなりません。

⑦①～⑥までやった上で、生活の規律をそれなりにちゃんと保つ！
→......はい。がんばります。それなりに(^_^;)

うーん。過去の自分に詰められる気分も、悪いものではありませんね。
少なくとも、他の人に詰められるより、数倍楽しい。

それにしても、またまたかなり更新が滞ってしまいました。
これには理由がありまして、とはいえ別の記事にするほど
大した理由でもないので、ここに一緒に書いてしまいますと......

今日は、朝の時間帯のと～っても軽いジョグと、
夕方の娘の習い事の間のジョグ二本立てでした。
朝の空気はやっぱりいいです。
夕方は体がそれなりに動くので、
スピードを意識した練習には最適です。

どちらの時間帯も、違った発見があって、
その時々で走り分けるといいかもしれませんね。

距離　13km
時間　1時間5分

就寝　23時00分
起床　6時00分

昨日の午後は西ヶ丘ナショナルトレーニングセンターでのクリニック第２回目。
自転車で戻り夜はPTAバレーボールの練習試合がありました。

体をよ～く動かして楽しんだ幸せな１日。
クリニックの様子は別の記事に書こうと思いますが、
バレーボールの様子は娘が写真にとっていてくれたのでアップします。
誰が誰だかわかりませんが......こんな感じです^^;

体重 54.8kg
体脂肪 21.5%

走ったその結果痩せる、というのを目指さなくてはね。
ここのところ、補強運動さぼってます。
しっかりせねば。

今日は陸連のランニング講習第２回です。
今度こそ、写真撮ってきてレポートしますね^^

久々に、夕方の時間帯を、
娘とゆったりと過ごせました。
◎。

就寝　21時45分
起床　4時02分
脈拍　50

久々のじっくりと走ったジョグでした。
９月はかなりサボってしまったので、
１０月は新規まき直し。
週３はこんな感じで走らなくちゃいけませんね。

距離　12.0km
時間　1時間14分

体重 55.4kg
体脂肪 21.0%

昨日はビールとワインをたっぷりといただいたので、
体内の水分量が落ちていると思うのですが、
水分量が減ると高くなるはずの体脂肪率は若干低め。

うーん、体脂肪そのものが減少傾向にあると、
好意的に捉えてようのだろうか......。

明日の数値に期待!

昨日は大阪出張の後、大田区長原にて取材、
その後、先輩ランナーのM田さんと米さんと六本木で焼き肉＆ワイン、
という盛りだくさんの一日でした^^
今日はさくっとひとつお仕事を片付けて、
のびのびになっている引っ越し作業をがんばって、
でもって午後は学童保育の面談。

夕方は、子どもの習い事の合間にジョギングしてきます。
あ。もうひとつ片付けなくてはならない仕事があるのであった...＿｜￣｜○


就寝　0時0分
起床　6時28分

今日は６時台の新幹線にて大阪へ出張のため、
気合いを入れて朝起きました～。

しかし、毎日このくらいの時間に起きなくては。
生活リズムの建て直しは最重要課題です。

寝る時間がここのところずれ込んでしまうのは、
ひとえに９時過ぎまで行われるバレーボールの練習のせいなのですよね。
しかし、１１月３０日にいい走りをするためにも、
ある程度調整しながらランニング生活にシフトしていかなくては。

お天気も復活してきたし、
マジ、走りたいです！
（って今日も一日走れないのだけれど～明日は必ず！！！）