まずは表題の本日の起床時間。
就寝 22時00分
起床 4時56分
４時から目覚ましを聞き続け、
蒲団の中でグズグズとやってしまいました。
目標リストにもある、
朝のお蒲団ぼんやり時間最長15分20秒まで!
という目標をすっかり忘れてます。
自分で立てた目標、守る努力はしないと意味がありません。
その他、忘れ（かけ）ていた目標をついでにここで再確認。
目標３ 週1品は新しいレシピを試す
→やってません。やります。
目標11 この１年で、TOEIC８００点台を採る。
次の１年で、９００点を目指す。
→わー、マジで何にもやってません。ヤバイです。
とりあえず今年中に一度試験を受けて、
自分の実力を確認しておいた方がいいかもしれませんね。
ボロボロだろうけど...(- -;*)
目標12 夜寝る前に、翌日のスケジューリングをする
→これもすっかりさぼってます。今日からやります。
目標13 週２回、坂道トレーニングをする！
→やってません！！！一週間のトレーニングメニューについては別の記事で考察します。
つくばのレースまでの目標！
①隔週１回以上LSD3～４時間
②隔週１回以上３０kmビルドアップ走または距離走
→なんだかんだで２週間間が空いてます。
４時間程度時間をとらなければならず、
かつまだ東京は日中暑いので、
週末の朝が唯一のチャンスなわけですが、
今日も積み残しの仕事があり、明日は朝から取材なのだよなぁ～。
でも、今週はなんとかクリアしたいものだよなぁ。
ムムム、この言い訳回路をなんとかせねば。
今日もろもろの棚下ろしと仕切り直しを終えて、
午後の予定まで４時間取れたら今日。
でなければ明日５～８時でLSD。実行すべし。
③できるだけ毎日補強運動をする。できれば１日2回
→うーん、これもさぼってます。
かなりこまめにスクワットなどはやっているのですが、
まとまった時間をとっていません。まずいです。
筋トレは故障を防ぐためにも重要だと考えますゆえ、
明日の自分への投資です。
ガンバレうらら。
④体重―54kg(-600g)
→今のところ＋400gらしいです(^^;。
ここから、がんばります。
⑤体脂肪―21% できれば筋量を増やして体脂肪を減らしたい。
→がんばります！
⑥しっかりと走り込む
１０月の走行距離の目標は280km。
→ひえ～！今のところ、まだ、40km程度しか走れていません。
とにかく毎週質の高い練習をすることにフォーカスして、
結果、距離が伸びていた、という風にしなくてはなりません。
⑦①～⑥までやった上で、生活の規律をそれなりにちゃんと保つ！
→......はい。がんばります。それなりに(^_^;)
うーん。過去の自分に詰められる気分も、悪いものではありませんね。
少なくとも、他の人に詰められるより、数倍楽しい。
それにしても、またまたかなり更新が滞ってしまいました。
これには理由がありまして、とはいえ別の記事にするほど
大した理由でもないので、ここに一緒に書いてしまいますと......
就寝 22時00分
起床 4時56分
４時から目覚ましを聞き続け、
蒲団の中でグズグズとやってしまいました。
目標リストにもある、
朝のお蒲団ぼんやり時間最長15分20秒まで!
という目標をすっかり忘れてます。
自分で立てた目標、守る努力はしないと意味がありません。
その他、忘れ（かけ）ていた目標をついでにここで再確認。
目標３ 週1品は新しいレシピを試す
→やってません。やります。
目標11 この１年で、TOEIC８００点台を採る。
次の１年で、９００点を目指す。
→わー、マジで何にもやってません。ヤバイです。
とりあえず今年中に一度試験を受けて、
自分の実力を確認しておいた方がいいかもしれませんね。
ボロボロだろうけど...(- -;*)
目標12 夜寝る前に、翌日のスケジューリングをする
→これもすっかりさぼってます。今日からやります。
目標13 週２回、坂道トレーニングをする！
→やってません！！！一週間のトレーニングメニューについては別の記事で考察します。
つくばのレースまでの目標！
①隔週１回以上LSD3～４時間
②隔週１回以上３０kmビルドアップ走または距離走
→なんだかんだで２週間間が空いてます。
４時間程度時間をとらなければならず、
かつまだ東京は日中暑いので、
週末の朝が唯一のチャンスなわけですが、
今日も積み残しの仕事があり、明日は朝から取材なのだよなぁ～。
でも、今週はなんとかクリアしたいものだよなぁ。
ムムム、この言い訳回路をなんとかせねば。
今日もろもろの棚下ろしと仕切り直しを終えて、
午後の予定まで４時間取れたら今日。
でなければ明日５～８時でLSD。実行すべし。
③できるだけ毎日補強運動をする。できれば１日2回
→うーん、これもさぼってます。
かなりこまめにスクワットなどはやっているのですが、
まとまった時間をとっていません。まずいです。
筋トレは故障を防ぐためにも重要だと考えますゆえ、
明日の自分への投資です。
ガンバレうらら。
④体重―54kg(-600g)
→今のところ＋400gらしいです(^^;。
ここから、がんばります。
⑤体脂肪―21% できれば筋量を増やして体脂肪を減らしたい。
→がんばります！
⑥しっかりと走り込む
１０月の走行距離の目標は280km。
→ひえ～！今のところ、まだ、40km程度しか走れていません。
とにかく毎週質の高い練習をすることにフォーカスして、
結果、距離が伸びていた、という風にしなくてはなりません。
⑦①～⑥までやった上で、生活の規律をそれなりにちゃんと保つ！
→......はい。がんばります。それなりに(^_^;)
うーん。過去の自分に詰められる気分も、悪いものではありませんね。
少なくとも、他の人に詰められるより、数倍楽しい。
それにしても、またまたかなり更新が滞ってしまいました。
これには理由がありまして、とはいえ別の記事にするほど
大した理由でもないので、ここに一緒に書いてしまいますと......
これまで同じマンションの別室に夫が事務所を借りていたので、
うららめもその中の一室を借りて事務所としていたのですが、
夫の事務所移転に伴い、自宅のSOHO化をせねばならず、
自宅の整理→事務所の整理→荷物の移動→自宅の整理SOHO化
という作業を、先月の後半からめちゃくちゃ時間をかけてやっていたのでした＼(>_<)／
日常生活も仕事もある中の隙間時間での作業だったので、
いやはや、予想の何倍も期間が長引き、最後はぶちきれそうになりながら、
ジョギングも締切り間近以外の仕事も全部捨て、
引っ越し＆整理整頓作業に没頭したのでした。
あー。疲れた。
でも、今は、本も物も捨てまくり、
かな～りすっきり！
こうしてやっと、ゆっくりパソコンに迎える状態になった次第。
これから、生活を一つ一つ建て直していきたいと思います。
（ってつい先日のブログにも似たようなことを書いたような......）
まずは、朝起きる時間をなんとか４時台に戻すこと。
それから、落としてしまったジョギングの頻度をもとに戻すこと（週５日は走りたい）
そして、毎日補強運動をすること。
最後に、このブログをしっかり更新すること。
それらができてくれば、私の生活は全体的にかなりいい状態なはず。
というわけで、今後ともよろしくお願いいたします^^
うららめもその中の一室を借りて事務所としていたのですが、
夫の事務所移転に伴い、自宅のSOHO化をせねばならず、
自宅の整理→事務所の整理→荷物の移動→自宅の整理SOHO化
という作業を、先月の後半からめちゃくちゃ時間をかけてやっていたのでした＼(>_<)／
日常生活も仕事もある中の隙間時間での作業だったので、
いやはや、予想の何倍も期間が長引き、最後はぶちきれそうになりながら、
ジョギングも締切り間近以外の仕事も全部捨て、
引っ越し＆整理整頓作業に没頭したのでした。
あー。疲れた。
でも、今は、本も物も捨てまくり、
かな～りすっきり！
こうしてやっと、ゆっくりパソコンに迎える状態になった次第。
これから、生活を一つ一つ建て直していきたいと思います。
（ってつい先日のブログにも似たようなことを書いたような......）
まずは、朝起きる時間をなんとか４時台に戻すこと。
それから、落としてしまったジョギングの頻度をもとに戻すこと（週５日は走りたい）
そして、毎日補強運動をすること。
最後に、このブログをしっかり更新すること。
それらができてくれば、私の生活は全体的にかなりいい状態なはず。
というわけで、今後ともよろしくお願いいたします^^
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