仕事が立て込んでいて
時間感覚などの基本的な感覚が
麻痺してきている今日この頃。
昨日も娘をバレエに連れて行くのに、
道具を持たずに迎えに行ってしまった......(^^;)
布団には入るものの、
頭が冴えて布団に入ってもなかなか眠れない。
走っていれば、そんなこともないんだよなー。
というわけで、午後は雨も上がるらしいので、
今日は仕事のきりのいいところで、
ゆっくりと、距離を走ります。
就寝 22時00分
起床 4時20分
もう少し早く起きたかったですが......
というか、目覚ましは1時半にセットしていました(-"-;)。
目覚めてから起きるまでの時間なのかな～。
布団の中で半ば夢見つつ、
あれやこれや思うの、好きな時間なんだけどなー。
しゃーない。
今日も起きている時間を密度濃く！
がんばりましょう！
就寝 21時00分
起床 2時50分
仕事に集中していた今日は
子どものお迎え時に短めのジョグ。
ジョギングしてると、時間の価値について改めて思うのは、
普段のたった10分と、ジョグ前後の10分って価値がとても違っているということ。
ジョグで10分確保できれば、距離が2km多く走れて、
たとえば8ｋｍと10kmとか、10kmと12ｋｍとか、
その2kmって、トレーニングとしてはものすごい違う意味があったりする。
翻って普段の10分って何気なくすぎてしまうけど、
でも、ジョギング2km違うくらい違うんだ、と思うと、
残り10分しかなくてもちゃんと集中して、
原稿を１行でも書き進めるみたいな気持ちが、
まっとうに自分の人生をまっとうするためには
大切なのだなあと思える。
（前者のまっとうが「真っ当」で、後者は「全う」ね^^;)
ぼんやりしている10分間も、
2ｋｍ走るのと同等かそれ以上に、
もしかしたら貴重だし、魅力的だったりするんだけどね。
距離 5.5km
時間 33'23"
......昨日の夜はチキンを焼いたのですが、
......食べすぎました(-"-;)
体重 56.8kg
体脂肪 23.0%
今日は娘の習い事の間に10km走ります！
昨日はジョグはしなかったものの
自転車で神谷町までの往復を走ってきました。
お天気もよく、気持ちよかった！
就寝 21時30分
起床 3時37分
......非常に仕事が詰まっており、
というか遅れをとりギリギリな状態で、
家族にも協力してもらい子どもともども早く布団に入ったのですが......
かなりの寝坊......＿｜￣｜○
さすがに自己嫌悪の朝です。
就寝 21時00分
起床 5時15分
光陰矢の如し。
かつ、時は金なり、だよまったく！
記録できていないジョグもいくつかあるのですが、
とりあえず本日のジョグ。
距離 11km
時間 1時間04分
かなり寝坊しました。
やっぱりバレーボールをした夜はよく眠れてしまいます(-"-;)
就寝 21時30分
起床 5時00分
昨日は子どもの保育園時代のお友達がお泊まりに来ていて、
彼女は部屋が明るくないと寝られないので、
暗くないと寝られない私と娘は、
彼女が眠るのを見守ってから、
少しおしゃべりして眠りにつきました。
起きている間もそうだけど、
眠りに入る瞬間まで、
というか眠っている間も、
（彼女はかわいいイビキをかいて眠るのです(^_^;)）
人ってどうしようもなく、自分なんだなぁと、
自分っていう生き物は、別に目指さなくたって、
探さなくたって、否応なく自分なんだよなぁと、
子どもたちを見ていて妙に感じ入った夜でした。
否応なく、こんな生き物である自分であることを、
たくましく受け入れて、
しなやかに生きていきたいものです。
就寝 22時00分
起床 3時00分
体重 56.2kg
体脂肪 23.0%
昨日の晩は夕方にカレーライスを軽く食べたきりだったので、
胃腸の内容物が少ないために、若干体重が軽く出ているような。
......日中の間食の量は、かなりありますゆえ......
そう簡単に痩せられるとは思いませぬ(-"-;)。
昨日は夜のバレーボールが短時間ながらかなり厳しく、
いい感じにテンションあがりました。
で、眠りが浅い......何度も目が覚め、
その代わりの脳の奥がいい感じに覚醒してます。
こういう眠りの浅さはいいことなんでしょうか、
それともやはり、良くないことなのでしょうか。
......長期的にみれば精神安定状良くないでしょうが、
ある一定の期間だとすると......
知りたいところです。
就寝 21時30分
起床 3時43分
体重 56.6kg
体脂肪 23.5kg
引き続き、水分補給に留意。。
昨日はジョグの後、
神谷町での打ち合わせのための往復自転車（片道40分程度）、
夜にはバレーボールもあり、
若干体を使いすぎた？？（ってこともないけど）、ためか、
朝、まるで起きられず。
この朝起きられない感じは、
貧血の気もアリと見えます。
今日からひじき＆プルーン＆レバーで、
鉄分採りまくります。
就寝 22時00分
起床 6時22分
朝食準備前の僅かな時間に、とにかく走ってきました^^
あと15分準備やらなにやら早められれば、
他は何も変わらず、走る時間を15分増やせるはず。
しばらく相当タイトなので、
起きている間はon、寝ることに関しては完全off、
その両方を心がけたいところ。
時間 35分
距離 5.5km
なぜか体重は減っていますが、
体脂肪を見るに、体が干からびているもよう。
今日は水分を十分に撮る一日にします！
体重 56.0kg
体脂肪 23.5%
ここはあっさり通過したい......(--;)
体重 57.0kg
体脂肪 23.0%
3月22日の荒川マラソンまでには、
なんとか55ｋｇまで落としたいと思います。
食べる量を減らすというより、
食べるものに気をつけること。
それから、走る時間が長くとれない場合も、
30分でもいいから走る。
できるだけ毎日走るクセをつけたいと思います。
（「毎日」と思っておかないと、
週5はなかなか走れないので......）
ファイト！
いはやは、爆睡でした。
何だかんだで寝る時間が遅くなってしまったこともあり、
朝起きて仕事をすることもままならず。
かつ、やはり、３日間インタビューし通しだったこともあり、
頭の芯がジンジンしていて思うように働かない感じ。
こういう日は、バレーボールなんかやると
めっちゃ下手くそなのですが、
とにかく今日は思いっきり体を動かして、
心身ともにリセットします。
就寝 24時00分
起床 8時20分
そのだいぶ前に目覚めてはいたのですが、
布団の中で子どもとかなり遊んでしまいました(^^;)
リセットしつつ、作業をどこまで進められるか。
うらら、ファイト♪
昨日から京都ー大阪出張で、昨晩は京都ステイでした。
ご一緒しているS谷さんが、京都にとても詳しく、
美味しいお料理を皆でいただいてきました。
昨朝とても早かったで、
ほとんど貫徹でした。
就寝 01時00分（ほとんど記憶がないけど、たぶん）
起床 6時36分
体重 56.8kg
体脂肪 23.5%
相変わらずヤバイです。
今日明日はてんこ盛りの大阪出張。
実り多きものとなりますように！
なぜか減。それにしても、
体重 56.4kg
体脂肪 22.5%
それにしても、
ここのところ体の線が良くない意味で変わってきたのを感じます。
特に、背中側のウエストの上辺り。
この辺は肉ついたな～。
走り込めていないせいもあって、
スピードを出して走るエネルギーが沸いきません。
これではいかん。
ということで、とりあえず3週間で1.5kg減を目指します。
目標
2月4日までに55.0kgを切る。
21時半には寝て４時前に起きる予定でしたが......
しくじりました(--;)
やはり、夜出てしまうとキツイなぁ。
仕事とイベントと、いろいろ重なり、
子どもに疲れがたまっているのが非常によくない感じです。
風邪やインフルエンザも流行っているので、
子どもの生活リズムだけは、
なんとか保ってやらなくては。
就寝 23時00分
起床 5時17分
娘の１時間の習い事の間に、
近くの小石川植物園外周を５周してきました。
あそこのコースは、人通りも少なく坂道もあって、
トレーニングにもなるし、リズムも作りやすくていい感じです。
疲れを残すとマズイので、
今日もゆっくりジョグ。
もう少し走り込んで体を軽くして、
スピードを鍛えないと、と思いつつ。
距離 10km
時間 1時間
......うう、今月ももう13日なのですねぇ......。
就寝 22時00分
起床 4時10分
体重 57.0kg
体脂肪 23.0%
......ノーコメント(- -;*)
昨日はなんとかジョグしたいとがんばりましたが、
タイムオーバー。
仕事の方がとにかくヤバイので、
仕事の時間を捻出せねば。
就寝 1時25分
起床 6時15分
寒くて体重計に乗るために服を脱ぐのも辛いですが......
しかし、記録は大事。
ということでがんばりました。
体重 56.8kg
体脂肪 22.5%
それにしても、この増えた体重ですっかり定着してしまっているという......。
これから最低でも２ヶ月はかなりタフな日々なので、
ま、このくらいでいいのかしらねぇ。
（ということにしておく）
就寝 22時00分
起床 4時15分
まずまず。
寒くて布団から出るのがいやになりそうだったので、
布団の横に靴下とフリースとマフラー（！）をおいて、
かなり睡魔に負けそうになりながらそれらを布団の中で装着。
ちょっと、がんばりました。
（でもまだ仕事らしい仕事をはじめていないという......
ネットで服を買ってしまいました(--;)）
アウトプットの週末にせねば。
ウィークデーは新年早々かなりのボリュームの仕事を
こなしていたので(それでも追いついてないけど(-"-;))、
気がつけば体が凝って疲れがぬけず、
午前中は集中力ゼロ。
これはまずいと、ジョグしてきました。
話は変わりますが、頭は疲れを知らないというし、
そういわれると疲れられるのはもはや体しかないという...。
しかし睡眠不足などはどう考えても体というより脳の状態に影響を
及ぼしているはずだから、「脳は疲れない」という表現をイコール
脳はどんだけつかてもへっちゃら、と捉えるのは短絡的過ぎる気がするなぁ。
ストレスの影響なんかもあるし。この辺ちょっと調べたいなぁ......。
なにはともあれ、ジョギングに出て、
戻って昼食をいただき、予想通り睡魔に襲われ、今、午睡明けです。
......やっと使い物になりそうな自分になってきました。
自分のコンディショニング、手がかかります。
でも、明日は今日の先にある。
ここで手を抜いてはいかんよね。
距離 10km
時間 55分
明日は子どもが起きる前に、皇居走ってこようと思います^^)/
それではみなさま、よい連休を!
微減。
体重 56.6kg
体脂肪 23.0%
ちなみに、久々のBMIは
BMI 20.1%
......こちらもしっかり20%オーバーしてました(--;)
まずまず、いい感じ。
でも、今朝は布団から出るのが辛かった～。
(目覚めてから30分も布団の中でウダウダしてしまった......(>_<
全然まずまずいい感じじゃない私)
就寝 22時00分
起床 4時22分
なぜか増えてます(- -;*)
体重 57.2kg
体脂肪 23.0%
......寝坊してしまいました(=´Д｀=)
前日も寝不足だから、致し方ないとはいえ...
就寝 22時15分
起床 4時35分
昨晩は神楽坂にてPL社社長のインタビューがあり、
昨日は一日その準備作業でてんやわんやでした。
......準備し始めるのが遅すぎるのですが...。
私の仕事ぶりはともかく、
非常に豊かで楽しい時間が過ごせたことに感謝。
......私の仕事ぶりはともかくって......それじゃマズイんですけど(^^;)
就寝 0時30分
起床 4時40分
体重 56.6kg
体脂肪 22.5%
３月の、一応申し込んだ荒川マラソンまでには、
55kgを切れるといいな。
やはり前の晩遅く運動すると、翌朝起きるのが辛い！
夕食前に運動して、夕食後はゆっくり過ごし、
早めに寝る。または、早朝運動して朝食後軽く睡眠を取る、
というのが、一番時間的ロスが少ないように思う。
とはいえ、バレーボールは一人じゃできないしなぁ...。
うーん。
就寝 23時00分
起床 6時22分
夕方の、娘が育成室（学童保育）から戻る前の時間を利用して
10kmのジョグ。
久々の上野公園は、気持ちよかった！
時間 1時間00分
距離 10km
予想はしていましたが、ヤバイです。
ここから当面の目標としている54kgまで落とすというのは、
かなーり大変。
......いや、お酒と間食をやめればあっと言う間かもしれませんが......(--;)
前も書いて、見事に継続できませんでしたが、
とにかく、毎日体重を記録することから初めます。
体重 56.8kg
体脂肪 23.0%
今年は元旦から蔵王坊平で滑り初め、
先程はかみのやま温泉周辺を走り初めしてきました。
今年も常に最善を目指し、
周りの人たちに助けられながら、
毎日を丁寧に築いて行きたいなぁと思っています。
築くというと、おこがましいのかな、
でも「過ごす」よりもう少し主体的に、
日々の、力の及ぶところを、作り営みながら過ごしていきたいと思います。
去年お世話になった方々に今一度お礼を申し上げたいですし、
乱立させた(^^;目標群の反省もしなければなりません。
このブログもここ数カ月の想像以上の慌ただしさに
かなり中途半端な状態なのですが、
中途半端なりにどう創造的な部分を保ちつつ続けられるか、
というのが、今年のブログに関するテーマかな。
これまた中途半端ですが、
ひとまずコメント初め、ということで(^^;。
みなさま、本年もよろしくお願いいたします。
後で蔵王の美しい雪の風景、
アップします。
お楽しみにー！
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