完璧ではなく最善を目指せ―行動する者に○。自分篇 tag:www.sa-lala.com,2008-04-26:/part-me//4 2008-07-23T22:59:15Z フリーライター佐竹麗の、日々の行動を○にするための試行錯誤の記録。 Movable Type Open Source 4.1 本日の体重体脂肪―2008.07.24 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.232 2008-07-23T22:56:06Z 2008-07-23T22:59:15Z バイオリズム的には、今日がひと月で一番体重が重い日。......のはず(-"-;... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 今日がひと月で一番体重が重い日。
......のはず(-"-;) ]]>
体重 57.2kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.3
]]> 本日の起床時間―2008.07.24 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.231 2008-07-23T22:51:22Z 2008-07-23T22:55:57Z 就寝　22時45分起床　3時30分昨日締切りの仕事をなんとか終えるべく、早朝始動... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 就寝　22時45分
起床　3時30分

昨日締切りの仕事をなんとか終えるべく、早朝始動。
未だ終わらず。

地震の様子はどうだったのでしょうか。
東京もかなり長く揺れました。
]]> 2008.07.24.jpg

ベランダに咲いた朝顔があまりに美しくパチリ。
元々は、子どもが学校で植えた種のうち、
間引かれ持ち帰ったものを
重い腰を上げベランダの鉢植えにしたのですが、
花が咲くたびにうっとり。

子どもがいて、思いがけないプレゼントをもらうことがよくありますが、
こんな瞬間も、そのひとつ。
]]> 第24回北軽井沢マラソン　その２ tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.230 2008-07-23T02:29:54Z 2008-07-23T02:47:03Z 昨日家にこんな葉書が届きました。少し小さすぎたかな......？種目順位　完走者... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/
2008kitakaru_01.jpg
少し小さすぎたかな......？

種目順位　完走者136人中　14位
総合順位　完走者278人中　44位　
]]> (^^)//゛゛゛
よくわからないけど、初ハーフとしては上出来な結果のような気がします。

でも、てっきりまんなかあたりの順位だと思っていたので
（それってある意味自己中的発想!?(^^;）
意外と順位が高くてビックリ！

こうなると、来年は種目一ケタを目指したいな～等と
欲を抱くのは人情。
順位発表って、ものすごい威力ありますねぇ。

ちなみに裏は、こんな感じでした^^
2008kitakaru_02.jpg
]]> 本日の体重体脂肪―2008.07.23 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.229 2008-07-23T02:02:59Z 2008-07-23T02:06:42Z 体重 56.4kg体脂肪 2... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/
体重 56.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.0
]]>
]]> 本日の起床時間―2008.07.23 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.228 2008-07-23T01:55:47Z 2008-07-23T02:01:29Z 昨日は夜のバレーボールの後、子どもの髪を切ってやり、なんだかんだで１１時半。４時... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 子どもの髪を切ってやり、
なんだかんだで１１時半。
４時半に起きるべく努力しましたが、
惨敗＼(>_<)／
]]> 就寝　23時45分
起床　5時40分
脈拍　52

今日もバレーボールなのですが......(-"-;)
運動後、カルシウムとたんぱく質の補給だけ軽くして、
なんとか１０時半までには眠りにつきたいものです。

それにしてもお仕事！
たのむぞウララー！

]]> 本日の体重体脂肪―2008.07.22 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.227 2008-07-22T02:23:59Z 2008-07-22T02:26:02Z 私のカラダはまだまだ太りたいバイオリズムな様子。昨日３時間も走ったのにねぇ†..... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 昨日３時間も走ったのにねぇ～......(=´Д｀=)
]]> 体重 56.4kg
体脂肪 22.0%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.0 ]]> 本日の起床時間―2008.07.22 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.226 2008-07-22T02:09:09Z 2008-07-22T02:23:27Z 今日も３時半の目覚ましで起きられず、完全に寝坊しました。お仕事、滞りご迷惑をおか... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 完全に寝坊しました。

お仕事、滞りご迷惑をおかけしておりますm(__)m

]]> 就寝　21時45分
起床　5時10分
脈拍　50]]> 本日のジョグ―2008.07.21 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.221 2008-07-21T07:00:40Z 2008-07-21T07:06:56Z 今日はLSDデー。（ＬＳＤの解説はこちら）ここのところ、１１月３０日のつくばマラ... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ （ＬＳＤの解説はこちら）

ここのところ、１１月３０日のつくばマラソンに向けての
トレーニングメニューを組むために、いくつか本を読んでいますが、
今の時期、私にはLSDを中心とした走り込みが非常に有効のようでして、、、
やはり、なんとか週１回は時間をとって、
早朝、木陰の多いコースをＬＳＤしようと思っております。

昨日は子どもの育成室（学童保育）のキャンプで走れず、
今日いきなり３時間だったのですが、
思いがけず、疲れました～。
やっぱり、日々のトレーニング自体も、
ホップステップジャンプ的なリズムが必要ですね。

]]> 距離　約20km
時間　3時間]]> 本日の体重体脂肪―2008.07.21 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.220 2008-07-21T06:58:06Z 2008-07-21T07:00:34Z 焼き肉、ビール、飲み過ぎ、食い過ぎっす......(^_^;) ... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 飲み過ぎ、食い過ぎっす......(^_^;)
]]> 体重 56.4kg
体脂肪 22.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.0 ]]> 本日の起床時間―2008.07.21 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.219 2008-07-21T06:55:42Z 2008-07-21T07:14:01Z キャンプ明けの今日。仕事もたまっているので、３時半起きを目論みましたが、惨敗＼(... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 仕事もたまっているので、３時半起きを目論みましたが、
惨敗＼(>_<)／
]]> 就寝　21時00分
起床　5時45分
脈拍　52]]> 本日の起床時間―2008.07.20 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.225 2008-07-20T07:37:33Z 2008-07-21T07:53:08Z 清水公園キャンプ場での目覚め。起きて早々、早起きした８歳児に掴まり、散策へ。沢伝... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 起きて早々、早起きした８歳児に掴まり、
散策へ。

沢伝いに歩いていくと、
少年とおじいさんがザリガニを釣っていて、
エサのあたりめを分けていただき、
釣りを楽しみました。
]]> 通りかかるウォーキングの初老夫婦の方たちが、
声をかけてくださる。

あるおじさまは、遠くのザリガニも取れるようにと、
竹ひご代わりに、木の枝を折って葉を落としてくださった。
釣り上げたザリガニを袋に入れるのにてこずっていると、
腰の曲がりかけたおじいさまが、「こうするんだよ」と
サッと手を伸ばして掴み上げてくださった。
それを見た８歳児は、次からしっかりと自分でザリガニを掴んでいました。

いい光景、いい朝でした^^)

就寝　0時40分
起床　5時15分]]> 本日の体重体脂肪―2008.07.19 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.223 2008-07-19T07:14:34Z 2008-07-21T07:21:45Z 昨晩はデニーズにておさぼり夕食。おいしいものは当然ないので、カロリーの一番低い、... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ おいしいものは当然ないので、
カロリーの一番低い、
サバの照り焼き定食のようなものをいただきまして、
その代わり（？）ビールとワインをいただきました(*^^*ゞ

たるんでるぅ～。
]]> 体重 55.6kg
体脂肪 22.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=19.7 ]]> 本日のジョグ―2008.07.19 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.224 2008-07-18T22:22:24Z 2008-07-21T07:38:03Z 時間はないのですが......これ以上休むのは憚られ、ゆっくりペースで走ってきま... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ ゆっくりペースで走ってきました。
]]> 距離　10km
時間　1時間]]> 本日の起床時間―2008.07.19 tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.222 2008-07-18T22:07:03Z 2008-07-21T07:13:40Z ３時半には起きたかったのですが......うーん、なかなかうまくいきません！それ... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ うーん、なかなかうまくいきません！

それでもささやかな意地はあり、
昨日より１０分早く起きてみました^^)

今日はこれから、子どもの学童保育（育成室）のキャンプで
野田市にあります清水公園に行ってきます。

暑い連休になりそうです～(*´ο`*)

]]> 就寝　21時00分
起床　４時35分
脈拍　50]]> エントリーしました♪ tag:www.sa-lala.com,2008:/part-me//4.218 2008-07-18T01:47:27Z 2008-07-18T02:42:42Z １３日(日）の北軽井沢ハーフマラソンから１週間。次なる目標にエントリーしました。... ulala http://www.sa-lala.com/koudou-maru/ 次なる目標にエントリーしました。

エントリーしたのは２レース。

１）９月２１日（日）田沢湖マラソン
２）１１月３０日（日）つくばマラソン

つくばマラソンは先輩ランナーの
M田さんと米さんとご一緒に（一緒なのはスタートだけですが(^_^;）、
田沢湖マラソンは、夫と娘・カナデは３キロにエントリー、
夫のご両親も呼んで、敬老の日のお祝いも兼ねた小旅行の予定です。
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１）１１月末までのトレーニングメニュー案を自分なりに組み立てる
２）上記トレーニングと並行して行う補強トレーニング（筋トレ＆ストレッチ）
のメニューをまとめる

作業をしていきたいと思います。
すでにいくつか本を読んでまとまりつつある部分もあるので、
順次アップしていこうと思います。

いやー、楽しみです^^)


]]>