目標の最近のブログ記事

今日はマブダチであり、よきサポーターであり
娘のピアノの師匠でもある
Mai♫さんと連れ立って、
やっとこさ観てきました。
赤のピカソ展。
『巨匠ピカソ　愛と創造の軌跡』

先日観てきた青のピカソ展
『巨匠ピカソ　魂のポートレート』
は、なんというか、内側からピカソを見た、
という感じでしたが、こちらのROSSOは、
もう、圧倒的。

BLUEがなんとなくピカソと寄り添える（気がした）のに対して、
ROSSOは、ピカソという人物の圧倒的なエネルギーを
ガンガン浴びせられたような、
そんな感じでした。

今朝は久々に皇居まで行ってきました。
ものすごいランナーの数ですが、
やはり、皇居は走ることに集中できます。

ただ、我が家からの行き帰りはしょっちゅう信号につかまるので、
ＬＳＤのとき以外はやっぱりちょっと辛い。

次回ＬＳＤ以外のトレーニングのときには、
アップを兼ねて自転車で行って皇居をじっくりと走り、
帰りはクールダウンを兼ねて自転車で帰ってくる――
というのがいい感じかな。

距離　19km
時間 　２時間５分

以下、日誌的記録です。

まずは表題の本日の起床時間。

就寝　22時00分
起床　4時56分

４時から目覚ましを聞き続け、
蒲団の中でグズグズとやってしまいました。
目標リストにもある、

朝のお蒲団ぼんやり時間最長15分20秒まで!

という目標をすっかり忘れてます。
自分で立てた目標、守る努力はしないと意味がありません。

その他、忘れ（かけ）ていた目標をついでにここで再確認。

目標３　週1品は新しいレシピを試す
→やってません。やります。

目標11　この１年で、TOEIC８００点台を採る。
次の１年で、９００点を目指す。
→わー、マジで何にもやってません。ヤバイです。
とりあえず今年中に一度試験を受けて、
自分の実力を確認しておいた方がいいかもしれませんね。
ボロボロだろうけど...(- -;*)

目標12 夜寝る前に、翌日のスケジューリングをする
→これもすっかりさぼってます。今日からやります。

目標13 週２回、坂道トレーニングをする！
→やってません！！！一週間のトレーニングメニューについては別の記事で考察します。

つくばのレースまでの目標！
①隔週１回以上LSD3～４時間
②隔週１回以上３０kmビルドアップ走または距離走
→なんだかんだで２週間間が空いてます。
４時間程度時間をとらなければならず、
かつまだ東京は日中暑いので、
週末の朝が唯一のチャンスなわけですが、
今日も積み残しの仕事があり、明日は朝から取材なのだよなぁ～。
でも、今週はなんとかクリアしたいものだよなぁ。
ムムム、この言い訳回路をなんとかせねば。
今日もろもろの棚下ろしと仕切り直しを終えて、
午後の予定まで４時間取れたら今日。
でなければ明日５～８時でLSD。実行すべし。

③できるだけ毎日補強運動をする。できれば１日2回
→うーん、これもさぼってます。
かなりこまめにスクワットなどはやっているのですが、
まとまった時間をとっていません。まずいです。
筋トレは故障を防ぐためにも重要だと考えますゆえ、
明日の自分への投資です。
ガンバレうらら。

④体重―54kg(-600g)
→今のところ＋400gらしいです(^^;。
ここから、がんばります。

⑤体脂肪―21% できれば筋量を増やして体脂肪を減らしたい。
→がんばります！

⑥しっかりと走り込む
１０月の走行距離の目標は280km。
→ひえ～！今のところ、まだ、40km程度しか走れていません。
とにかく毎週質の高い練習をすることにフォーカスして、
結果、距離が伸びていた、という風にしなくてはなりません。

⑦①～⑥までやった上で、生活の規律をそれなりにちゃんと保つ！
→......はい。がんばります。それなりに(^_^;)

うーん。過去の自分に詰められる気分も、悪いものではありませんね。
少なくとも、他の人に詰められるより、数倍楽しい。

それにしても、またまたかなり更新が滞ってしまいました。
これには理由がありまして、とはいえ別の記事にするほど
大した理由でもないので、ここに一緒に書いてしまいますと......

田沢湖でのレースの結果を受けまして、
11月30日に出場しますつくばマラソンへの目標を、
立てられる範囲で立てておきたいと思います。

つくばのレースまでの目標！じゃじゃーん。

①隔週１回以上LSD3～４時間
②隔週１回以上３０kmビルドアップ走または距離走

さて、この８日間の目標です。

①先日ラフを書いたお仕事の企画書を25日朝までにフィックス→送信
（パワポ経験が希薄な私。お勉強兼ねて頑張ります）
②米ちゃんと企画している勉強会の企画書ラフを作成
③ジョグ、120km（メニューは別途考えてアップします）
④読書――樋口裕一さんの本に紹介されていた現象学の入門書をいくつか持ってきたので、それを読むこと。それから、出発前みあちゃんにもらった山本寛斎さんの熱き心、ドストエフスキーの罪と罰、あと、宅急便で送った本がかなりあるので、空き時間を利用してどんどん読んでいきたいです。（読んだ本はレポートしますね）
⑤太らない――できれば痩せたいけど......。
⑥毎日筋トレとストレッチをすること。体幹エクササイズ＋谷川真理さんの本にあったトレーニングメニューで。（でも本を東京に忘れてきちゃった。メニューもアップしたいと思っていますが。。。うぅ）

何度か書きましたように、
今うららめは東京を離れて夫の実家山形は上山に来ています。

怒濤の締切り＆作業に一区切りついたこともありますが、
元々肌の弱い私は東京の暑さとジョギングとバレーボールで、
すっかり全身汗疹状態になってしまいまい、湯治も兼ねて来た感があるのですが、、

とにかく、折角過ごしやすい山形にいるので、
汗疹はじめ夏バテ状態だった体を休めリフレッシュするのと同時に、
いくつかしておきたいことがあるので宣言を兼ねてまとめておきます。

レースに向けてのトレーニング方法とまとめようと思うのですが、
なかなか時間がとれず、
とりあえず、レース１～２ヶ月前くらいまではとにかくゆっくりでも走り込むことが大事らしい、
ということで、８月の走行目標を立てることにしました。

トレーニング方法など、いくつかの本を読み込んでまとめたいと思いつつ、
まとまった時間がとれずずるずるきてしまいました。

いくつもいい本が出ているので、
それぞれのよいところ、自分に合うところをピックアップして、
早いこと自分なりのメニューのようなものを立てて、
ご紹介したいと思ってます。

ともあれ、そうこうしている間に時間ばかりが過ぎてしまっては困るので、
まずは、体重体脂肪の目標をざっくりとアップしたいと思います。

１３日(日）の北軽井沢ハーフマラソンから１週間。
次なる目標にエントリーしました。

エントリーしたのは２レース。

１）９月２１日（日）田沢湖マラソン
２）１１月３０日（日）つくばマラソン

つくばマラソンは先輩ランナーの
M田さんと米さんとご一緒に（一緒なのはスタートだけですが(^_^;）、
田沢湖マラソンは、夫と娘・カナデは３キロにエントリー、
夫のご両親も呼んで、敬老の日のお祝いも兼ねた小旅行の予定です。

昨日は間食だらけの一日。
朝、卵パン。さくらんぼ。
昼、パウンドケーキ。また、さくらんぼ。ハイチュー１０個。
夜、アイスクリーム。またまたさくらんぼ。

うららの間食日記っつー感じですが......
まともな食事は控えめです。
――だからっていいって言ってるわけじゃないけど(^^;;;

女の子には、たまーに、こういう、間食せねばならない日があるのですよ。
......たぶんね(^_^;。