ジョグ日誌の最近のブログ記事

今日はLSDデー。
（ＬＳＤの解説はこちら）

ここのところ、１１月３０日のつくばマラソンに向けての
トレーニングメニューを組むために、いくつか本を読んでいますが、
今の時期、私にはLSDを中心とした走り込みが非常に有効のようでして、、、
やはり、なんとか週１回は時間をとって、
早朝、木陰の多いコースをＬＳＤしようと思っております。

昨日は子どもの育成室（学童保育）のキャンプで走れず、
今日いきなり３時間だったのですが、
思いがけず、疲れました～。
やっぱり、日々のトレーニング自体も、
ホップステップジャンプ的なリズムが必要ですね。

時間はないのですが......これ以上休むのは憚られ、
ゆっくりペースで走ってきました。

久々の朝ジョグ。
いい感じです。

レースを３日後に控え、
本日は米さんと皇居ラン。

米さんとは８時半に神保町ランステで待ち合わせ、
ウェブの地図をみててっきり白山通り沿いの
集英社ビルの裏だと思っていた私は、
１５分以上待ち合わせに遅れて到着。
集英社って、移転したんですねぇ。知らなかった！

さらに、キャンペーン中だとかで
ビジター利用料７００円→５００円でした。
ラッキー♪

今日は坂道トレーニングを主に、
キツイ坂のある小石川植物園をプラス４周。
特にスピードは決めずジョグしたのですが、
いやー、遅いのなんのって。
これでレース、大丈夫かなぁ～？

坂道トレーニングは、10往復したかったのですが、
足に違和感の気配があって、植物園プラス１周に切り替えました。
次回はもう少し頑張りたいところですー。

今朝のブログにも書いた通り、
今日はお昼ごろから
第5回　エコ・ジャーニー梅雨明け葛西臨海公園7時間走
に参加。

予想以上に天気がよく、
暑いのなんのって。
最高気温は30.7度だったそうですが、
直射日光が容赦なく降り注ぐ葛西臨海公園は、
もっともっと暑く感じられました。

今日は久々に、起き抜けにジョグ。
昨日6時に夕飯を食べたきりだったので、
最初からややガス欠気味。
(ダイエットにはいいんだけどネ)

ゆっくり、無理せず走りました～。

毎日毎日、明日こそは皇居と言っておきながら......
本日もかなわず、かつ、朝食後の時間しかとれなかったので、
ウォーキングに切り替えました。

何度もご紹介している金哲彦さんの
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから
によると、フォームを固めるためにも、ウォーキングは続けた方がいいんですって。

今日は朝皇居を走りたかったのですが、仕事が立て込み断念。

そのかわり、ランチ前の時間を利用して
上野公園までジョグしてきました。
陽ざしが強かったけど、風は心地よかった。
そして、木々の木陰はやっぱり気持ちいい♪

距離　10km
時間　58分
消費カロリー　590kcal

今日は敗者復活。
坂道トレーニングを敢行しました。

先日200m坂ダッシュ７回目にして左膝裏に違和感を覚えてから、
大事に大事に走っており、坂道トレーニングもご無沙汰だったのですが、
いよいよ大丈夫そうなので、リトライ。
ただし、ダッシュなし。