ジョグ日誌の最近のブログ記事

今日はLSDデー。
(LSDの解説はこちら

ここのところ、11月30日のつくばマラソンに向けての
トレーニングメニューを組むために、いくつか本を読んでいますが、
今の時期、私にはLSDを中心とした走り込みが非常に有効のようでして、、、
やはり、なんとか週1回は時間をとって、
早朝、木陰の多いコースをLSDしようと思っております。

昨日は子どもの育成室(学童保育)のキャンプで走れず、
今日いきなり3時間だったのですが、
思いがけず、疲れました~。
やっぱり、日々のトレーニング自体も、
ホップステップジャンプ的なリズムが必要ですね。

時間はないのですが......これ以上休むのは憚られ、
ゆっくりペースで走ってきました。
久々の朝ジョグ。
いい感じです。
レースを3日後に控え、
本日は米さんと皇居ラン。

米さんとは8時半に神保町ランステで待ち合わせ、
ウェブの地図をみててっきり白山通り沿いの
集英社ビルの裏だと思っていた私は、
15分以上待ち合わせに遅れて到着。
集英社って、移転したんですねぇ。知らなかった!

さらに、キャンペーン中だとかで
ビジター利用料700円→500円でした。
ラッキー♪


今日は坂道トレーニングを主に、
キツイ坂のある小石川植物園をプラス4周。
特にスピードは決めずジョグしたのですが、
いやー、遅いのなんのって。
これでレース、大丈夫かなぁ~?

坂道トレーニングは、10往復したかったのですが、
足に違和感の気配があって、植物園プラス1周に切り替えました。
次回はもう少し頑張りたいところですー。
今朝のブログにも書いた通り、
今日はお昼ごろから
第5回 エコ・ジャーニー梅雨明け葛西臨海公園7時間走
に参加。

予想以上に天気がよく、
暑いのなんのって。
最高気温は30.7度だったそうですが、
直射日光が容赦なく降り注ぐ葛西臨海公園は、
もっともっと暑く感じられました。
今日は久々に、起き抜けにジョグ。
昨日6時に夕飯を食べたきりだったので、
最初からややガス欠気味。
(ダイエットにはいいんだけどネ)

ゆっくり、無理せず走りました~。
毎日毎日、明日こそは皇居と言っておきながら......
本日もかなわず、かつ、朝食後の時間しかとれなかったので、
ウォーキングに切り替えました。

何度もご紹介している金哲彦さんの
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから
によると、フォームを固めるためにも、ウォーキングは続けた方がいいんですって。
今日は朝皇居を走りたかったのですが、仕事が立て込み断念。

そのかわり、ランチ前の時間を利用して
上野公園までジョグしてきました。
陽ざしが強かったけど、風は心地よかった。
そして、木々の木陰はやっぱり気持ちいい♪

距離 10km
時間 58分
消費カロリー 590kcal
今日は敗者復活。
坂道トレーニングを敢行しました。

先日200m坂ダッシュ7回目にして左膝裏に違和感を覚えてから、
大事に大事に走っており、坂道トレーニングもご無沙汰だったのですが、
いよいよ大丈夫そうなので、リトライ。
ただし、ダッシュなし。

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