今日は坂道トレーニングを主に、
キツイ坂のある小石川植物園をプラス４周。
特にスピードは決めずジョグしたのですが、
いやー、遅いのなんのって。
これでレース、大丈夫かなぁ～？
坂道トレーニングは、10往復したかったのですが、
足に違和感の気配があって、植物園プラス１周に切り替えました。
次回はもう少し頑張りたいところですー。
一昨日の坂ダッシュで左膝に違和感を覚えた後、
一日休養しての今日。
雨も小降りなので、皇居まで足を伸ばしました。
膝（というか膝の周りの腱が疲労している感じ）
に負担をかけないよう、
かなりゆっくりペースでのジョグ。
それでも、走り始めて１５分くらいのところで、
通勤中の人の波を軽やかに抜かそうとして、
一瞬左膝に違和感を覚えましたが、
走っているうちになんとか消え去り、
その後は、いい感じで走れました。
それにしても、寒い雨の日とあって人出の少なかった皇居。
そんなことは関係なくTシャツ姿で走る白人さんたちが目立ってました。
草刈り中の内堀の回りは、細雨に霞んで、とってもいい感じ。
走っている時の幸福感って、意外と、
こういうものがもたらしてくれたりする。
こんなに手軽に、豊かな時間が持てることに、感謝。
今日は娘の習い事の間に初の坂道トレーニングに挑戦！
これは、先輩ランナーのM田さんにも勧められたトレーニングなのですが、
坂道を走るとき、どの程度のスピードで走るのがよいのかしらん??
と、その辺の基本もよくわからないまま、
とにかく坂道を少し速めに走るようにがんばれば、
負荷がかかるからいいだろう、
と、見切り発車してみました。
(というか、全体的に見切りは車人生ですねぇ、私の人生は)
それに、北軽井沢のコースは、ほんとーに坂しかなかったので(- -;*)、
とにかく、筋肉も心肺機能も根気も含めて、
レース前にできるだけ自分を鍛えておかなくてはなりませんからねー。
今日は、先週に引き続き、
先輩ランナー米さんと皇居をジョギング。
しかし......、
朝御飯を食べそびれたうららめ、
４周目を２km残してコンビニに駆け込みました(^_^;)
米さん、ほんとーにごめんなさい！
次回は朝ご飯、しっかり食べて参ります。
（勝手にまたやる気満々......(^_^;)）
さらに、本日は
自宅→日比谷→六本木→乃木坂→自宅
と、約22ｋｍをチャリで移動。
ボロチャリですが、電車で移動するより、結局速いんですよねー。
今日は風も陽ざしも穏やかで、
ジョギング＆自転車日和でした。
今日は先輩ランナー、サブスリー（フルマラソン２時間台）のM田さんと、
同じく先輩ランナー、サブフォー（フルマラソン３時間台）の米さんのお二方と、
朝８時に日比谷で待ち合わせ、皇居を４周。
途中、雨に降られましたが気持ちよーく走ること約２時間。
本来とっても速いお二人なのですが、
今日は私のペースに合わせてくださって、１km６分弱のゆったりペースで
おしゃべりしながらジョギングを楽しみました。
いやー、楽しかった！
M田さん、米さん、ぜひまたやりましょー♪
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