トレーニング: 2008年6月アーカイブ

一昨日の坂ダッシュで左膝に違和感を覚えた後、
一日休養しての今日。
雨も小降りなので、皇居まで足を伸ばしました。

膝（というか膝の周りの腱が疲労している感じ）
に負担をかけないよう、
かなりゆっくりペースでのジョグ。

それでも、走り始めて１５分くらいのところで、
通勤中の人の波を軽やかに抜かそうとして、
 一瞬左膝に違和感を覚えましたが、
走っているうちになんとか消え去り、
その後は、いい感じで走れました。

それにしても、寒い雨の日とあって人出の少なかった皇居。
そんなことは関係なくTシャツ姿で走る白人さんたちが目立ってました。

草刈り中の内堀の回りは、細雨に霞んで、とってもいい感じ。
走っている時の幸福感って、意外と、
こういうものがもたらしてくれたりする。
こんなに手軽に、豊かな時間が持てることに、感謝。

今日は娘の習い事の時間に
３kmの軽いジョグの後、
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから金哲彦著(光文社新書)
に紹介されていました坂ダッシュを実践。

茗荷谷に近い200mくらいの坂を、
（私にとっての）ダッシュでのぼり、ゆっくりくだるを繰り返すこと７回。
時間的にはあと２回やりたかったのですが、
左膝裏側に違和感を感じたので早目に切り上げてきました。

夜、バレーボールもしてきたけど
（今日はなんだか不調でしたわ～）、
膝はまぁ、大丈夫そうかな。

明日はずっとさぼっていたＬＳＤをするため
早く起きたいのだけれど、
うー！もうこんな時間でアル！！

今日は娘の習い事の間に初の坂道トレーニングに挑戦！

これは、先輩ランナーのM田さんにも勧められたトレーニングなのですが、
坂道を走るとき、どの程度のスピードで走るのがよいのかしらん??
と、その辺の基本もよくわからないまま、
とにかく坂道を少し速めに走るようにがんばれば、
負荷がかかるからいいだろう、
と、見切り発車してみました。
(というか、全体的に見切りは車人生ですねぇ、私の人生は)

それに、北軽井沢のコースは、ほんとーに坂しかなかったので(- -;*)、
とにかく、筋肉も心肺機能も根気も含めて、
レース前にできるだけ自分を鍛えておかなくてはなりませんからねー。

今日は、先週に引き続き、
先輩ランナー米さんと皇居をジョギング。

しかし......、
朝御飯を食べそびれたうららめ、
４周目を２km残してコンビニに駆け込みました(^_^;)

米さん、ほんとーにごめんなさい！
次回は朝ご飯、しっかり食べて参ります。
（勝手にまたやる気満々......(^_^;)）

さらに、本日は
自宅→日比谷→六本木→乃木坂→自宅
と、約22ｋｍをチャリで移動。
ボロチャリですが、電車で移動するより、結局速いんですよねー。

今日は風も陽ざしも穏やかで、
ジョギング＆自転車日和でした。

今日は先輩ランナー、サブスリー（フルマラソン２時間台）のM田さんと、
同じく先輩ランナー、サブフォー（フルマラソン３時間台）の米さんのお二方と、
朝８時に日比谷で待ち合わせ、皇居を４周。

途中、雨に降られましたが気持ちよーく走ること約２時間。
本来とっても速いお二人なのですが、
今日は私のペースに合わせてくださって、１km６分弱のゆったりペースで
おしゃべりしながらジョギングを楽しみました。

いやー、楽しかった！
M田さん、米さん、ぜひまたやりましょー♪