完璧ではなく最善を目指せ―行動する者に○。自分篇 http://www.sa-lala.com/part-me/ フリーライター佐竹麗の、日々の行動を○にするための試行錯誤の記録。 ja Copyright 2008 Thu, 24 Jul 2008 08:56:06 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 本日の体重体脂肪―2008.07.24 今日がひと月で一番体重が重い日。
......のはず(-"-;) ]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080724-1.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080724-1.html 体重管理 ダイエット 体脂肪 体重 Thu, 24 Jul 2008 08:56:06 +0900 本日の起床時間―2008.07.24 就寝　22時45分
起床　3時30分

昨日締切りの仕事をなんとか終えるべく、早朝始動。
未だ終わらず。

地震の様子はどうだったのでしょうか。
東京もかなり長く揺れました。
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080724.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080724.html 生活リズム 睡眠 快眠 早起き 早寝 朝顔 Thu, 24 Jul 2008 08:51:22 +0900 第24回北軽井沢マラソン　その２
2008kitakaru_01.jpg
少し小さすぎたかな......？

種目順位　完走者136人中　14位
総合順位　完走者278人中　44位　
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体重 56.4kg
体脂肪 21.5%
BMI(体重(kg)/身長(m)の2乗)=20.0
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080723-1.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080723-1.html 体重管理 ダイエット ランナー 体脂肪 体重 Wed, 23 Jul 2008 12:02:59 +0900 本日の起床時間―2008.07.23 子どもの髪を切ってやり、
なんだかんだで１１時半。
４時半に起きるべく努力しましたが、
惨敗＼(>_<)／
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080723.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080723.html 生活リズム 睡眠 快眠 早起き 早寝 Wed, 23 Jul 2008 11:55:47 +0900 本日の体重体脂肪―2008.07.22 昨日３時間も走ったのにねぇ～......(=´Д｀=)
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080722-1.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080722-1.html 体重管理 ダイエット 体脂肪 体重 Tue, 22 Jul 2008 12:23:59 +0900 本日の起床時間―2008.07.22 完全に寝坊しました。

お仕事、滞りご迷惑をおかけしておりますm(__)m

]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080722.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080722.html 生活リズム 睡眠 快眠 早起き 早寝 Tue, 22 Jul 2008 12:09:09 +0900 本日のジョグ―2008.07.21 （ＬＳＤの解説はこちら）

ここのところ、１１月３０日のつくばマラソンに向けての
トレーニングメニューを組むために、いくつか本を読んでいますが、
今の時期、私にはLSDを中心とした走り込みが非常に有効のようでして、、、
やはり、なんとか週１回は時間をとって、
早朝、木陰の多いコースをＬＳＤしようと思っております。

昨日は子どもの育成室（学童保育）のキャンプで走れず、
今日いきなり３時間だったのですが、
思いがけず、疲れました～。
やっぱり、日々のトレーニング自体も、
ホップステップジャンプ的なリズムが必要ですね。

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]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080721-1.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080721-1.html 体重管理 ダイエット 体脂肪 体重 Mon, 21 Jul 2008 16:58:06 +0900 本日の起床時間―2008.07.21 仕事もたまっているので、３時半起きを目論みましたが、
惨敗＼(>_<)／
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080721.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080721.html 生活リズム 睡眠 快眠 早起き 早寝 Mon, 21 Jul 2008 16:55:42 +0900 本日の起床時間―2008.07.20 起きて早々、早起きした８歳児に掴まり、
散策へ。

沢伝いに歩いていくと、
少年とおじいさんがザリガニを釣っていて、
エサのあたりめを分けていただき、
釣りを楽しみました。
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080720.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080720.html 生活リズム 睡眠 快眠 早起き 早寝 Sun, 20 Jul 2008 17:37:33 +0900 本日の体重体脂肪―2008.07.19 おいしいものは当然ないので、
カロリーの一番低い、
サバの照り焼き定食のようなものをいただきまして、
その代わり（？）ビールとワインをいただきました(*^^*ゞ

たるんでるぅ～。
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080719-1.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080719-1.html 体重管理 ダイエット 体脂肪 体重 Sat, 19 Jul 2008 17:14:34 +0900 本日のジョグ―2008.07.19 ゆっくりペースで走ってきました。
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080719-2.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080719-2.html ジョグ日誌 ジョギング ランナー Sat, 19 Jul 2008 08:22:24 +0900 本日の起床時間―2008.07.19 うーん、なかなかうまくいきません！

それでもささやかな意地はあり、
昨日より１０分早く起きてみました^^)

今日はこれから、子どもの学童保育（育成室）のキャンプで
野田市にあります清水公園に行ってきます。

暑い連休になりそうです～(*´ο`*)

]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080719.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/20080719.html 生活リズム 睡眠 脈拍 快眠 早起き 早寝 Sat, 19 Jul 2008 08:07:03 +0900 エントリーしました♪ 次なる目標にエントリーしました。

エントリーしたのは２レース。

１）９月２１日（日）田沢湖マラソン
２）１１月３０日（日）つくばマラソン

つくばマラソンは先輩ランナーの
M田さんと米さんとご一緒に（一緒なのはスタートだけですが(^_^;）、
田沢湖マラソンは、夫と娘・カナデは３キロにエントリー、
夫のご両親も呼んで、敬老の日のお祝いも兼ねた小旅行の予定です。
]]> http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/post-22.html http://www.sa-lala.com/part-me/2008/07/post-22.html レース 目標 つくばマラソン トレーニング フルマラソン 田沢湖マラソン Fri, 18 Jul 2008 11:47:27 +0900